目標(biāo)肌群 Primary Targets

肱三頭肌

指導(dǎo)要點(diǎn) Tips for Good Form

動(dòng)作穩(wěn)定，核心收緊，固定肘關(guān)節(jié)。

動(dòng)作步驟 Execution

01 仰臥在訓(xùn)練椅上，單手握啞鈴于胸前，肘關(guān)節(jié)伸直并由對(duì)側(cè)手固定其位置。

02 單臂做屈臂伸練習(xí)。

01 回到初始位置，重復(fù)規(guī)定次數(shù)。