目標肌群 Primary Targets

肱三頭肌

指導要點 Tips for Good Form

動作穩定，核心收緊。

動作步驟 Execution

01 仰臥在訓練椅上，雙手握啞鈴于胸前，肘關節伸直。

02 雙臂同時做屈臂伸練習。

01 回到初始位置，重復規定次數。