目標肌群 Primary Targets

肱三頭肌

指導要點 Tips for Good Form

保持肘關節位置不動。

動作步驟 Execution

01 坐在訓練椅上，雙手托一只啞鈴舉在頭上，肘關節伸直。

02 雙臂進行屈臂伸練習。

01 回到初始位置，重復規定次數。