目標肌群 Primary Targets

肱三頭肌

指導要點 Tips for Good Form

保持肘關節位置不動。

動作步驟 Execution

01 坐在訓練椅上，單手握啞鈴舉在頭上，掌心向內，肘關節伸直。

02 進行單臂屈臂伸練習。

01 回到初始位置，重復規定次數。