目標肌群 Primary Targets

肱三頭肌

指導要點 Tips for Good Form

動作穩(wěn)定，核心收緊。

動作步驟 Execution

01 基本站姿，單手握啞鈴舉過頭頂。

（02 03） 彎曲肘關節(jié)，做單臂屈臂伸練習。

01 回到初始位置，重復規(guī)定次數(shù)。