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謹以此書獻給我三個優秀的兒子亞倫、亞當和艾瑞克，感謝他們在本書創作過程中給予我的支持和鼓勵。同時，我也想將此書獻給我93歲的母親弗蘭·施密特，感謝她在我很小的時候就將對體育、健康和健身的熱愛灌輸給我。