疫病時代的健康養生 如何預防溫病

溫病是中醫中因感受溫熱之邪而引起的以熱象偏重，易于化燥傷陰為特點的急性外感熱病。在病毒變異愈演愈烈的今天，我們要學的不僅是如何治療溫病，更重要的是如何預防溫病。

中醫學早在兩千多年前就提出了“治末病”的說法，奠定了疾病的預防思想，早在戰國的醫學著作中就已經記載了預防疫病的重要性，特別是對溫病的預防。《內經》中談到預防疾病時的兩個思路，一是培養體內的正氣，防止疾病入侵，二是避免與病原接觸，這兩種觀點直到今天仍然具有很強的現實意義。避免與病原接觸是可以現學現賣的，而培養身體的正氣則非一夕之功，用現代人的說法來看，培固正氣即是健康養生的過程。

預防溫病的方法

面對越來越多的陌生病毒，西醫對病毒的定位與疫苗和新藥的研究往往需要一個很長的周期，可中醫提高機體自身免疫力的治法與預防措施凸顯出更多優勢。溫病的治療及預防原則為清熱祛邪、保津養陰。溫病的預防是針對傳染與流行而言的，古代醫家通過大量實踐，積累了豐富的防治經驗和理論，如中醫典籍中總結出溫病的傳染途徑有呼吸道、消化道及皮膚接觸傳染等；溫病的傳播媒體則有空氣、不潔食物、疫水，以及老鼠等。以上理論從現代的生活方式來看，可以分為以下幾個方面：

1．注意環境衛生。室內空氣流通，陽光充足，良好的居住環境，能減少疾病的發生。

2．不喝生水。現在不少家庭都用飲水機，是否有定期清洗？是否是燒開了才喝？

3．不吃腐敗變質食物。食物的新鮮，飲食的衛生，對預防消化道傳染病的發生與流行具有重要意義。

4．保持樂觀積極心態。最新心理研究表明人的精神情志活動與人體的生理病理變化密切相關，情志舒暢能提高機體的免疫力。

5．鍛煉身體：加強鍛煉，增強體質，正氣存內，是減少病邪入侵的重要措施。現在的氣功、太極拳、八段錦等運動，能促使血脈流通，氣機調暢，關節疏利，體質、正氣的增強，提高了機體的抗病能力，能達到預防傳染病的作用。

6．藥物預防。蒼術、艾葉等藥物燃燒室內熏，預防呼吸道傳染病。最為廣泛的是將金銀花、板藍根、野菊花、荊芥、防風、白芷等煮湯服用，預防傳染病具有一定的效果。

白話圖解

元氣的培固

保養好腎臟，培固元氣，生命之火才會旺盛。

元氣斷送，即使脈象正常也會死亡。