美白祛痘

皮膚暗沉、粗糙、長痘是長期困擾女性的一個問題。解決這些問題外在的保養固然重要，但解決的關鍵在于內養，通過食療，從根本上解決問題。

飲食原則

多水清淡辛辣抽煙飲酒煎炸

典型特征

皮膚暗沉、面部油光、痘痘叢生

美白祛痘的招牌營養素

玫瑰豆漿

養顏指數 ★★★★★

潤膚養顏

材料

黃豆50g，玫瑰花5g，冰糖10g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；玫瑰花洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌均勻即可。

養生功效全知道

柳橙菠菜檸檬汁

養顏指數 ★★★★

美白抗衰老，消除疲勞

柳橙

半個

菠菜

50g

檸檬

20g

冰糖

適量

做法

1．將柳橙、檸檬洗凈，去皮，去籽，切成小塊；菠菜洗凈，焯水后切成小段。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中攪拌均勻即可。

養生功效全知道

菠菜中含有的胡蘿卜素能夠有效保護視力。柳橙能夠提高人體免疫力，檸檬具有很好的美白潤膚作用。

西紅柿檸檬汁

養顏指數 ★★★★★

減少黑色素，美白亮膚

西紅柿

180g

檸檬

50g

做法

1．將西紅柿洗凈，去皮，切成小塊；檸檬洗凈，去皮，去籽，切片。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中加入蜂蜜攪拌均勻即可。

養生功效全知道

此款蔬果汁含有豐富的維生素C和多種酶，能夠有效抑制面部黑色素形成，美白亮膚。

木瓜百合糯米汁

養顏指數 ★★★★★

美白保濕，清心安神

糯米

50g

木瓜

25g

干百合

20g

蜂蜜

適量

做法

1．將糯米洗凈，清水浸泡4小時；干百合洗凈，泡軟，撕成小片；木瓜洗凈，削皮，切塊。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中加入蜂蜜攪拌均勻即可。

Tips 品飲宜忌

百合不宜與豬肉同食，容易引起中毒。

養生功效全知道

木瓜含有豐富的維生素，常吃能夠美白、保濕、豐胸。百合能夠滋陰潤肺，具有清心安神、清熱利尿、健脾和胃等功效。

菠菜香蕉奶汁

養顏指數 ★★★★

美白抗衰老

菠菜

50g

香蕉

50g

熟花生

15g

牛奶

250ml

做法

1．將菠菜洗凈，去根，在熱水中焯熟，切成小段；香蕉剝皮，切成小段；花生仁切碎。

2．將菠菜和香蕉、碎花生倒入豆漿機中，加入牛奶，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后即可。

養生功效全知道

菠菜具有增強肌膚活力，抗衰老，促進腸胃蠕動、排毒排便的功效。花生中的維生素E能夠減緩衰老。