電腦族

現在的生活離不開電腦，長期處于電磁輻射的狀態下，對人們的健康有很大的損害。長期坐在電腦前會引起眼睛、皮膚不適，肥胖等癥。通過合理飲食調理，能夠大大減輕這些癥狀。

飲食原則

蔬果茶油膩多肉

典型特征

眼干眼澀、皮膚黯淡無光、困乏無力、肥胖等

電腦族的招牌營養素

菊花枸杞黃豆漿

保健指數 ★★★★★

護眼明目，防輻射

材料

黃豆70g，枸杞10g，干菊花5g。

做法

1．將黃豆用清水浸泡10小時左右，洗凈；枸杞洗凈，溫水泡軟；將菊花洗凈。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“豆漿”鍵。豆漿機提示豆漿做好后，過濾后即可飲用。

養生功效全知道

小米芝麻糊

保健指數 ★★★★★

滋陰潤肺，令肌膚有光澤

小米

80g

黑芝麻

45g

做法

1．將小米用清水浸泡2小時左右，洗凈；黑芝麻洗凈；姜切片。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加水至上、下水位之間，按動“米糊”鍵。豆漿機提示米糊做好后，倒入杯中即可飲用。

養生功效全知道

此款米糊具有顯著的滋養心肺、益智健腦、補血的功效，電腦族經常食用，能夠緩解輻射引起的皮膚粗糙、干燥等癥狀，使肌膚細膩有光澤。

橘子胡蘿卜汁

熱量指數 ★★★★★

護眼明目，保護皮膚

胡蘿卜

100g

橘子

80g

做法

1．胡蘿卜洗凈削皮，切成小塊；橘子剝皮，去籽。

2．將上述食材倒入豆漿機中，加入適量清水，按動“蔬果汁”鍵。豆漿機提示蔬果汁做好后，倒入杯中，加入蜂蜜調味即可飲用。

養生功效全知道

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素C，能夠清肝明目。橘子含有豐富的維生素和有機酸，能夠減輕電腦輻射對皮膚的傷害。