推薦序

與自己和解的智慧

劉丹 北京大學心理學博士，清華大學學生心理發(fā)展指導中心副主任

雷茵霍爾德·尼布爾（Reinhold Niebuhr，1892—1971）在1934年寫下的禱告詞中有一段文字是我非常喜歡的，也是很多人喜歡的：

上帝，

請賜予我平靜，

去接受我無法改變的；

請給予我勇氣，

去改變我能改變的；

請賜予我智慧，

分辨這兩者的區(qū)別。

在心理咨詢實踐中，我發(fā)現(xiàn)，人們常常有昂揚甚至誓死的勇氣一直奮力去改變配偶或者孩子的一些特點，也常常有平靜甚至絕望的心態(tài)去接受自己的痼疾。但是，卻沒有區(qū)分二者的智慧。

有個妻子，每次遇到大事都強烈期待丈夫出頭與人交涉，把事情搞定。在咨詢室里，孩子不講話時，她期待老公把孩子搞定。但是，丈夫卻總是如縮頭烏龜，要么不講話，要么百般推諉，抑或直接起身走人。我問她：“我注意到你竭力推動老公去做事情，他根本不動。似乎你的做法一直沒有什么效果，可你還是一直這樣很辛苦地努力著。你怎么看？”妻子低下頭，說：“我沒有別的辦法，只能這樣。”

這個妻子一直在做著兩件事：第一件，努力推動丈夫改變，雖然沒有效果；第二件，接受自己不改變，允許自己總是做沒有效果的事情，卻不停下來。

我問妻子：“假如有一位預言家能看透命運，他告訴你，你丈夫在做決定這件事上不會改變了。你會怎樣？”妻子一副心有不甘的樣子，沉默了一會兒，抬頭看著我說：“那我可能會放棄吧。我會讓他做點別的事情。”“別的什么事情呢？”我好奇地問。“他陪伴孩子還是非常有耐心的。我會讓他多陪孩子學習，多出去運動吧。”當她說出這句話的時候，她的丈夫輕輕地吁了一口氣，身體似乎也放松了一些。

假如我們知道什么是人生中無法改變的，那么，我們就比較容易停下想要去改變的行動，去接受命運的安排。但問題是，我們常常不知道。有時候，我們好像是知道一點，卻不愿意相信和接受。比如，我們知道“江山易改，稟性難移”，卻指望“放下屠刀，立地成佛”的事情發(fā)生。

雖然我們不是預言家，無法準確地預言人類的命運和自己的未來，但是我們具有學習和思考的能力。人類在了解自己的道路上，已經(jīng)跋涉了幾千年，人類思想和智慧的結(jié)晶可以幫助我們了解和理解關(guān)于命運的一些規(guī)律。

沈家宏醫(yī)生精通精神病學和心理治療學。他通過廣泛涉獵的理論、長期的實踐總結(jié)，發(fā)現(xiàn)了影響人成長的一些關(guān)鍵性環(huán)節(jié)和因素。他說：“我發(fā)現(xiàn)了一個人的早年經(jīng)歷和生長的環(huán)境對其后來成長的重要性，我沿著這個方向堅持不懈地觀察、探索和研究，便逐漸積累了一些經(jīng)驗和發(fā)現(xiàn)。”這些發(fā)現(xiàn)，被沈家宏醫(yī)生命名為“家庭動力學”。其中的核心思想就是，“一個人的早年經(jīng)歷會影響或決定一個人的人生狀態(tài)。”這個思想與精神分析理論、溝通分析理論、依戀理論以及代際傳承理論等都有相似之處。在《原生家庭》一書中，沈家宏在開篇第1章中就簡要、生動地介紹了這些對他極具啟發(fā)的“各家學說”。

令我印象深刻的是，作者在本書中更著重從理論閱讀和實踐總結(jié)兩方面介紹“個體的出生方式、喂養(yǎng)方式、撫養(yǎng)人、性別、排行、原生家庭成員狀況、原生家庭成員的非正常死亡、父母的關(guān)系與婚姻狀態(tài)、家庭文化與信念等因素，并討論在個體早年這些因素如何影響其一生發(fā)展的”。這些方面與人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)驗緊密相關(guān)，每個人都有切身體會，使讀者閱讀起來非常輕松，接受起來也很容易。

作者希望這本書可以“幫助父母認清在孩子早年的發(fā)展中，哪些階段中的哪些因素會影響孩子的未來發(fā)展，從而把握好一些有益因素來促進孩子的健康發(fā)展，并控制一些不利因素來規(guī)避對孩子的傷害”；希望幫助“教師了解學齡前教育的重要性”；希望幫助“咨詢師在咨詢中去探索一個人早年的成長經(jīng)歷，探索一個人與家庭成員的聯(lián)結(jié)，尤其是與父母的聯(lián)結(jié)”。我相信，這本書一定具有這些意義和功能。

看過這本書后，我的另一個感悟是，這本書可以幫助讀者立刻踏上“與自己和解”的旅程。當我在閱讀的過程中逐漸知道，我出生的方式、我被喂養(yǎng)的方式、我的撫養(yǎng)人的特點、我的性別、我的排行、我的原生家庭成員狀況、我的原生家庭成員的非正常死亡事件、我的父母的關(guān)系與婚姻狀態(tài)、我的家庭文化與信念等因素，都對我有著不可磨滅的影響時，我就開始帶著不一樣的心情看待我的歷史了。我似乎不會再像以前那么糾結(jié)于我的原生家庭的不完美，我開始懷著敬意與尊重、無奈與釋然，試著去放下過往的執(zhí)念，由此我感到了一絲輕松。這一刻，我比以往更確切地知道，有很多事情，無論我多么不情愿，都是我無法改變的，或者說是很難改變的，我只能接受它。當我開始接受它的時候，我開始轉(zhuǎn)移我的目光，尋找我可以改變的，并邁步向前。

感謝沈家宏的這本心血之作，讓我開始學到更多“與自己和解的智慧”。

2018年于清華園C樓