第二節(jié) 緩解壓力的寫作

一、湘琪的重度拖延癥

最近湘琪遇到了點(diǎn)麻煩，她發(fā)現(xiàn)所有的事情被自己弄得一團(tuán)糟，這種混亂的狀態(tài)幾乎要把她逼瘋了。

她在一家國企工作，平時(shí)工作不是很忙，于是她利用業(yè)余時(shí)間報(bào)考了一個(gè)在職碩士班，每個(gè)周末上課，兩年就可以拿到學(xué)位。現(xiàn)在到了最后一個(gè)學(xué)期，除了基本的課程，她還需要完成一篇大概2萬字的畢業(yè)論文。

但湘琪并沒有完整的時(shí)間寫論文，因?yàn)樗€是當(dāng)?shù)匾粋€(gè)媽媽社群的負(fù)責(zé)人。過去她們的活動(dòng)都在周末，現(xiàn)在因?yàn)橐洗T士班，湘琪已經(jīng)盡量把活動(dòng)時(shí)間調(diào)整到工作日的晚上，現(xiàn)在她要兼顧兩邊，感到非常吃力。

湘琪的老公是一個(gè)剛剛起步的創(chuàng)業(yè)者，平時(shí)很少有時(shí)間照顧家庭。他們的孩子今年一歲半，主要是保姆和家里的老人在帶。原先周末的時(shí)候，他們?nèi)視?huì)一起出游。但是這一年多來，出游的機(jī)會(huì)少得可憐，一方面，湘琪要兼顧學(xué)習(xí)；另一方面，湘琪的老公周末也要連軸轉(zhuǎn)地加班工作，一家人連碰面都很難。

湘琪經(jīng)常覺得壓力大得喘不上氣來，她在日記里寫下自己的感受。

“真的忙不過來，忙不過來的結(jié)果就是拖延。論文開題報(bào)告早就應(yīng)該交了，可就是不想動(dòng)筆，越不想寫越害怕，到后來變成根本一個(gè)字都寫不出來。媽媽社群那邊已經(jīng)從每周兩次活動(dòng)變成了每周一次，現(xiàn)在有時(shí)候連一次都保證不了。最近很多媽媽都有了怨言，覺得這個(gè)社群要散了，但是誰會(huì)理解我的壓力呢？我已經(jīng)很拼命了好嗎？”

“老公不可能幫上我，他自己比我還要忙，指望他照顧家里也是不可能的。家里的好多安排因?yàn)檫@個(gè)原因也都在推遲，說帶孩子去迪士尼，看起來今年是沒有可能了；說兩個(gè)人要堅(jiān)持鍛煉也變成了一句空話……”

寫到這里的時(shí)候，湘琪突然接到一個(gè)電話，是單位領(lǐng)導(dǎo)打來的，她所在的部門今年有一個(gè)機(jī)會(huì)，去美國輪崗半年，領(lǐng)導(dǎo)推薦湘琪去。電話里，領(lǐng)導(dǎo)很興奮地跟湘琪描述這是一個(gè)多么千載難逢的好機(jī)會(huì)，湘琪一邊回應(yīng)著，一邊盯著電腦屏幕上自己剛剛寫下的文字，心如亂麻……

掛了電話，湘琪去洗手間洗了一把臉，她需要讓自己清醒一下。去美國半年，媽媽社群是不是就得放棄？老公和一歲半的孩子怎么辦？誰來照顧家里？對了，還有兩萬字的論文，那更是沒有希望了。而且去美國需要簽證、需要補(bǔ)英語、需要打包收拾行李……想到這些，她再次感到世界末日降臨。

她打算跟老公商量商量，電話打過去，還沒等湘琪張嘴，老公很疲憊地說：“項(xiàng)目的融資失敗了，看來我要在辦公室住上3個(gè)月，再拼一把，非要拿到投資不可……”

二、拖延只會(huì)讓事情越來越糟糕

掛了電話，湘琪再也忍不住了，一大串一大串的眼淚掉下來，她又不敢出聲，怕驚動(dòng)在外面的老人和孩子。電話就扔在旁邊，只有桌子上的電腦還閃著亮光。緩了一會(huì)兒，她又坐過去，開始寫。

“真是禍不單行，這哪里是千載難逢的機(jī)會(huì)，這分明是壓倒我的最后一根稻草。我怎么去美國？家不要了嗎？學(xué)習(xí)什么的都不要了嗎？那從美國回來我還有什么，斷絕社會(huì)關(guān)系的孤家寡人？”

“我根本不知道如何選擇，如果我放棄美國，頂多是維持原狀，論文我還是不想寫，社群還是顧不過來。老公生意不順利，我頂多是安慰他，幫他做飯，照顧他的飲食起居，我也沒辦法幫什么別的忙。孩子能去迪士尼嗎？我們會(huì)開始健身嗎？我們的那些計(jì)劃能一條條落實(shí)嗎？”

“那如果我去美國，問題就更多了，簽證怎么辦？誰幫我準(zhǔn)備去美國的材料？我的衣服、信用卡、資料，跟那邊的聯(lián)絡(luò)關(guān)系……另外，去美國，孩子怎么辦？我的論文呢？我在這里的關(guān)系呢？而且為什么我明明知道有很多很多事需要做，但我現(xiàn)在一件事都不想做，我只想逃避，我只想離開這些煩惱，徹底躲起來……”

寫到這里的時(shí)候，湘琪的心里突然閃過一絲念頭，其實(shí)害怕的不就是事情沒做完嗎？那是不是要分個(gè)主次，一步步把這些事情處理完就好了？與其在這怕得要死，不如現(xiàn)在就開始解決，而且反正已經(jīng)這么不好了，也不一定每件事都要追求盡善盡美。

“不要盡善盡美”，想到這里的時(shí)候，湘琪覺得心里一下子放松了不少。如果不是非要追求完美，那每件事解決起來好像都不太難。湘琪表情舒緩，眼淚早就干了，只是臉上還有些淚痕。

三、亂了陣腳，只因?yàn)闆]有主次

“哪些事情對我來說是最重要又最緊急的呢？”湘琪一邊想，一邊把想法記下來，她的思路好像從來沒有這么清晰過，寫作帶著她思考，幫她理清想法，一步步往前。

“家庭對我來說是第一位的，工作是第二位的，學(xué)習(xí)和興趣社群要排在后面。就緊急性上來說，去美國是特別緊急的，寫論文是特別緊急的。其他的事倒還好，社群可以先放放。因?yàn)橛欣先撕捅Ｄ吩?，照顧家庭也不是什么大問題。健身和去迪士尼也不是非要眼前解決的問題?！?/p>

看起來，重要又緊急的也就這兩件事了。這就簡單多了。湘琪覺得一塊大石頭落了地。

“還是要抓住這個(gè)去美國的機(jī)會(huì)，因?yàn)橄裎覀兯诘倪@個(gè)國企，可能一輩子也就這一次出國的機(jī)會(huì)，而且這次是公派輪崗，這段經(jīng)歷對以后升職加薪都會(huì)有很多幫助，所以這個(gè)機(jī)會(huì)一定要把握住。”

“論文也一定要完成，如果能盡快拿到碩士學(xué)位，我就可以去考中級職稱，這之后，單位會(huì)重新定級定崗，對我以后職業(yè)的發(fā)展也是有好處的。而且學(xué)歷對于在國企工作的人來說是硬指標(biāo)，早一天拿到肯定是更加有利的，所以這件事一定不能拖延?！?/p>

想清楚了最重要的兩個(gè)目標(biāo)，湘琪重新振作起來，顯得信心滿滿。

“那么現(xiàn)在就很清晰，最主要就是解決去美國和寫論文的問題?！?/p>

（1）去美國的問題

簽證、機(jī)票、住宿、行前準(zhǔn)備這些都不用擔(dān)心，公司行政會(huì)幫忙處理；英語也不用害怕，大不了去了那邊再突擊學(xué)習(xí)。我需要做的是在走之前跟單位的幾位領(lǐng)導(dǎo)告?zhèn)€別，一來讓大家知道我去了美國，有半年時(shí)間不在；二來讓他們了解我去美國輪崗，未來有一些機(jī)會(huì)，他們就會(huì)首先想到我。

（2）寫論文的問題

其實(shí)這種在職碩士的論文，要求并不高，只要不是抄襲，字?jǐn)?shù)又達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)差不多就能通過。以目前的情況來看，用半年的時(shí)間寫出什么有學(xué)術(shù)高度的論文也不太現(xiàn)實(shí)，不如就結(jié)合工作和這兩年的學(xué)習(xí)，談?wù)勎覍δ骋粋€(gè)問題的看法。2萬字倒不是太大的問題，每天寫2000字左右，兩個(gè)禮拜也就完成了。

“這兩件事處理完，其實(shí)就是掃尾的一些事或者順帶著做的一些事。媽媽社群我可以指定一個(gè)人做負(fù)責(zé)人，我退居二線，現(xiàn)在球球媽和蓉寶媽都很積極，也有空閑時(shí)間，完全可以在我走的這段時(shí)間繼續(xù)運(yùn)營好社群。而且我去了美國后，也可以帶回很多美國父母培養(yǎng)孩子的經(jīng)驗(yàn)，到時(shí)候，我依然是這個(gè)社群的引領(lǐng)者?！?/p>

“借助出國這個(gè)機(jī)會(huì)，我可以讓老公去送我，跟我一起去一趟美國。他現(xiàn)在正處在創(chuàng)業(yè)的低谷期，可能走入了死胡同，我?guī)鋈ド⑸⑿模部纯疵绹沁叺那闆r。他做的是高科技行業(yè)，也許在美國那邊還能尋求到一些合作。即便沒有合作，出去走走也有利于他沉淀想法，重新出發(fā)?！?/p>

“去了美國，生活會(huì)比較規(guī)律，也沒有家庭、孩子等負(fù)擔(dān)，這半年應(yīng)該是有很多機(jī)會(huì)去健身。而且美國鍛煉的設(shè)施和氛圍比國內(nèi)要好，所以堅(jiān)持下去應(yīng)該也不算太難?！?/p>

“因?yàn)橛邪肽陼r(shí)間在美國，可以讓老公帶著孩子來美國洛杉磯的迪士尼樂園，趕淡季來，可能費(fèi)用也并不會(huì)比去香港迪士尼貴多少，但效果會(huì)很不一樣。而且一家三口在美國團(tuán)聚，想想都挺美的?！?/p>

湘琪越寫越開心，原來比山還重的壓力，現(xiàn)在像羽毛一樣，完全沒有重量了。而且在寫作的過程中，湘琪也想清楚一件事。一年前，她生完孩子重返職場，本來以為已經(jīng)是當(dāng)媽的人了，不可能有什么大的突破，混混日子就好，但現(xiàn)在她不這么想了，她的斗志重新被點(diǎn)燃了，她要拿到碩士學(xué)位，要去美國輪崗，要讓孩子有更多的機(jī)會(huì)和更寬的眼界，要把自己的小家建設(shè)得更好……

她給文章畫上一個(gè)句點(diǎn)，然后輕輕合上了電腦。她再次撥通了老公的電話，不過這一次，她想要傳遞的不再是自己的恐慌，她要告訴老公，眼前的困難都是暫時(shí)的，他們一定能找到解決的辦法，扎扎實(shí)實(shí)走好每一步。

劃重點(diǎn) 通過寫作找回初心

湘琪為什么感覺到有壓力，是誰逼著她做什么了嗎？好像沒有，壓力都是她自找的，她有太多事沒做了，這些事情就好像一個(gè)一個(gè)的包袱壓在湘琪的身上，終于她背不動(dòng)了，感覺自己要崩潰了。

其實(shí)，不是湘琪比別人更慘。相反，她是有太多機(jī)會(huì)擺在面前卻不知如何選擇。因?yàn)樗耐涎影Y，她的生活節(jié)奏被打亂了。當(dāng)機(jī)會(huì)來臨的時(shí)候，她才突然發(fā)現(xiàn)，原來自己一團(tuán)糟，好像根本接不住這個(gè)機(jī)會(huì)。

湘琪需要一次徹底的救贖，她需要想清楚事情的輕重緩解，她需要弄明白哪些可以放棄，哪些寸步不能讓。更重要的，她需要告別拖延，從現(xiàn)在開始行動(dòng)，因?yàn)橹挥虚_始做，事情才會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地解決。只有從根本上改變拖延的毛病，她的壓力才能消除，她才能得到療愈。

湘琪用寫作療愈緩解了自己的壓力，也開啟了改變之路。

寫作療愈練習(xí)2 給自己列出3個(gè)月計(jì)劃

給自己列個(gè)3個(gè)月計(jì)劃。在未來的3個(gè)月，你有什么事要做？有什么目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)？把它們統(tǒng)統(tǒng)都寫下來。除了列清單之外，你要寫一寫到底要怎么做才能把這些都實(shí)現(xiàn)。

寫作創(chuàng)可貼

1.展示面臨的困境。如果是拖延的問題，列出來到底哪些問題亟待解決。

2.問問自己，什么是最重要的。如果只能讓你選一個(gè)目標(biāo)，你會(huì)選什么？

3.通過目標(biāo)倒推哪些事是重要而且緊急的，先集中力量找到解決這件事的辦法。

4.其他事情能不能順便解決，或者有什么辦法能讓事情有一個(gè)好的收尾？

5.如果可能，按1、2、3、4這樣的順序列出解決方案，逐條執(zhí)行。