引子 何以解憂，唯有寫作

現(xiàn)如今，越來越多的人注重心理健康，但什么是心理健康？可能沒幾個人說得清楚。

有人說“開心快樂就是心理健康”，也有人說“沒有煩心事就是心理健康”，還有人說“積極向上就是心理健康”，這些好像都有失偏頗，沒有誰能一輩子不遇到煩心事，重要的是遇到“事”后能否快速有效地解決。真正的心理健康不是心理不生病，而是能否像強健的身體一樣，有抵抗疾病的能力及生病之后快速恢復的能力。

如何才能有強健的心理素質(zhì)？換句話說，如何能在問題面前保持平和，并能在出了問題之后快速復原呢？

其實，寫作是一種維持心理健康的好辦法。很多人可能都有這樣的體會——遇到解決不了的問題或者心情特別不好的時候，寫寫東西就能讓自己變得好起來。

通過寫作改變心理狀態(tài)的方法稱為療愈寫作，在國外也有人稱它“寫作療愈”或者“寫作禪”。療愈不一定是療愈疾病，很多人可能還遠沒有到生病的地步，它更多的是一種對自身情緒和心理狀態(tài)的管理方式——通過寫作讓自己想得開一點兒、活得快樂一點兒、變得好一點兒、過得幸福一點兒。如果寫作之后能增加這4個“一點兒”，那寫作療愈的目的就達到了。

寫作療愈的原理其實很簡單。首先，寫作就是一種傾訴。傾訴讓壓力得以排解，而且寫作是不需要聽眾的文字傾訴，它簡單易行，幾乎不需要依賴任何條件。其次，寫作是一種思維活動，思考會幫助你解決難題。很多人遇到想不通的問題時，邊寫邊想，最后就找到了答案，所以寫作療愈其實是問題解決后的釋然。最后，寫作是一種超脫，從關(guān)注內(nèi)在升華到關(guān)注外部世界，從而在一個更高的維度解決問題，并最終帶來內(nèi)心的寧靜和幸福感。

以上這些概念和原理都是心理學家要研究的問題。對普通人來說，想要讓寫作在自己身上起到療愈作用就更加簡單了，只需要做到9個字，那就是“閉上嘴，現(xiàn)在就開始寫”。

寫作并不難，別擔心自己寫不出來，最偉大的作家也不是想好了每一個字才動筆的。只有寫下第一句才有第二句，有了第一段才有第二段，只要開始寫，你的大腦就會給你指引，讓你源源不斷地把內(nèi)心深處的東西傾倒出來。

通過寫作傾倒出來的可能有你的困惑、思考，也可能有過去的回憶、壓抑，還可能有心里的煩躁、不安等，總之，不管倒出來什么，把這些東西歸歸類，把好的留下來，把壞的扔掉，把有問題的修理修理，這樣你的心里就整潔了，你也就得到了療愈，就這么簡單。

本書中一共有24個跟療愈有關(guān)的故事，故事的主人公和我們一樣，都是這個社會中的普通人。不過有趣的是，他們每個人都有一個標簽，如“永遠只做一半的永慧”“總是感到孤獨的如新”“沒有安全感的維鑫”“有重度拖延癥的湘琪”“不開心的成亦”等。也許他們恰好跟你面臨同樣的問題，或者跟某個階段的你很像，所以看他們的故事就好像你自己在照鏡子，你可以透過文字看到自己的樣子，你也一定好奇，他們的命運是如何發(fā)展的？他們又是怎么借由文字的力量去療愈自己的呢？

這就是這本書的秘密和樂趣所在——你可以把它當作一本故事集來讀，這是一本24個人的故事合集；你也可以把它當作日記本來讀，這24個人一邊說自己的遭遇，一邊寫日記；當然，你也可以把自己代入進去，把這本書當成教科書來讀，想一想他們用到的那些方法能不能也用到你自己身上，那些對他們有用的寫作模式能不能也為你所用，幫你解決問題？

你看到的每個故事后面都附了一個寫作題目，如果你愿意，歡迎你趁熱打鐵，寫出自己的文章。其實只要你寫，你就超過了全國99%的讀者，也真正開啟了自己的寫作療愈之旅。另外，在全書的最后，有一個寫作魔法盒，把書看完之后，你可以去打開這個魔法盒，它將會帶給你很多的驚喜。

有人問，既然是寫作療愈，那寫作是一種藥嗎？不，它不是藥，如果你已經(jīng)罹患了重度心理疾病，還是要去專業(yè)的醫(yī)院找醫(yī)生診療。寫作療愈更像是一種高品質(zhì)的營養(yǎng)品——如果你恰好比較虛弱，它能強身健體；如果你只是有一些亞健康，它能提高你的機體活力；而如果你一切安好，它也能增強你的免疫力。

寫作療愈最大的特點是無毒、無害、無副作用。當然，它還有一個最大的優(yōu)點，它基本上是免費的——寫作幾乎是不花錢的，學會寫作療愈的方法，其實你就學會了一種自我心理保健的方法。

現(xiàn)在，隨著觀念的進步，很多人把高品質(zhì)的生活理解為身心健康。身心健康包括兩方面：一是身體健康，二是心理健康。身體健康很好懂，就是不生病，有活力；而心理健康是個新概念，簡單來說就是要保持平和，常懷喜樂。身體健康這一點人們比較熟悉，實現(xiàn)的方法也比較多，心理健康這部分大家剛剛開始關(guān)注，還缺乏研究和系統(tǒng)的解決方法。寫作療愈就可以作用于心理健康，是一種有效維持心理健康的方法。

身心健康是幸福的保障，愿你善待自己的內(nèi)心，收獲幸福人生。“何以解憂，唯有寫作?！?/p>