孩子午休時(shí)間沒(méi)規(guī)律，作息全打亂

在一個(gè)天氣晴朗的周六，大型游樂(lè)場(chǎng)里充滿(mǎn)了歡聲笑語(yǔ)，小朋友們都玩得不亦樂(lè)乎！

“濤濤，今天是星期六，你想玩什么就盡情地玩吧。”爸爸笑著說(shuō)。

“太好了！”濤濤揮舞著小手沖向旋轉(zhuǎn)木馬。

爸爸買(mǎi)完票，就帶著濤濤去排隊(duì)。排隊(duì)的人很多，濤濤等呀等呀，終于輪到自己，他興奮地爬上木馬，隨后木馬旋轉(zhuǎn)起來(lái)。濤濤興奮地發(fā)出“駕，駕，駕”的聲音，仿佛真的騎在馬上馳騁一樣。

轉(zhuǎn)了十幾圈旋轉(zhuǎn)木馬停下來(lái)，濤濤有點(diǎn)暈頭轉(zhuǎn)向。這時(shí)，爸爸說(shuō)：“我們?cè)偻嬉粋€(gè)刺激的——過(guò)山車(chē)！”

坐完過(guò)山車(chē)，已是下午1點(diǎn)左右，濤濤有點(diǎn)昏昏欲睡，他對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，我有點(diǎn)困啦。”

“今天不用上學(xué)，應(yīng)該好好玩一下，就別睡覺(jué)啦。我們?cè)偃プ雠鲕?chē)吧！”爸爸意猶未盡地說(shuō)道。

接下來(lái)，爸爸又帶著濤濤去玩了碰碰車(chē)、海盜船、雪滑梯等多個(gè)項(xiàng)目。直到天黑游樂(lè)場(chǎng)要關(guān)門(mén)了，爸爸才想起要回家了。

第二天，媽媽又帶著濤濤逛了一整天街，也沒(méi)有給濤濤安排午休的時(shí)間，結(jié)果晚上濤濤一回家倒頭就睡，連晚飯都沒(méi)有吃。

周一，幼兒園的老師打電話(huà)反映說(shuō)：“過(guò)了一個(gè)周末，濤濤的作息時(shí)間都亂了。吃飯的時(shí)候，他只顧著玩，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了吃飯時(shí)間；睡午覺(jué)的時(shí)候，他卻在床上跳來(lái)跳去，嚴(yán)重影響了其他小朋友休息；下午玩游戲的時(shí)候，他卻躲在墻角睡覺(jué)……”

聽(tīng)了老師的一番話(huà)之后，濤濤的爸爸媽媽認(rèn)真做了反省。爸爸解釋說(shuō)：“哎呀，都怪我星期六帶他去游樂(lè)場(chǎng)玩了一天，把作息時(shí)間全打亂了。”媽媽也誠(chéng)懇地說(shuō)：“也怪我，星期天沒(méi)有按要求讓孩子午休，結(jié)果孩子午休時(shí)間變得不規(guī)律。”

 

在上面的故事中，由于周末的時(shí)候濤濤的作息時(shí)間被打亂了，結(jié)果他在回到幼兒園之后，就不能像以前那樣遵守正常的作息時(shí)間了。

孩子正處于長(zhǎng)身體和培養(yǎng)作息習(xí)慣的關(guān)鍵階段，所以午休是不能少的。孩子只有休息好，做到勞逸結(jié)合、張弛有道，才能獲得身心的健康成長(zhǎng)。

那么，父母應(yīng)該怎么培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢？以下幾點(diǎn)可以遵照?qǐng)?zhí)行：

1．在家堅(jiān)持安排孩子午睡，以便讓他形成條件反射

在家里，父母應(yīng)當(dāng)給孩子安排好一天的作息時(shí)間，讓孩子吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)都有一定的時(shí)間規(guī)律。到了午睡的時(shí)間，父母要堅(jiān)決停止當(dāng)前的活動(dòng)，讓孩子午休，如此經(jīng)過(guò)反復(fù)他就會(huì)形成條件反射。以后到午睡的時(shí)間，孩子就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的好習(xí)慣。

2．加大活動(dòng)量，增加孩子的疲倦感

如果孩子中午不睡覺(jué)或者不準(zhǔn)時(shí)睡午覺(jué)，父母可以在上午的時(shí)候調(diào)整活動(dòng)內(nèi)容，加大孩子的活動(dòng)量，讓孩子產(chǎn)生疲倦感。例如，上午除了安排讀書(shū)、認(rèn)字、畫(huà)畫(huà)等學(xué)習(xí)活動(dòng)，還可以安排跑步、打籃球、踢毽子、跳繩等體育活動(dòng)，讓孩子產(chǎn)生困倦感，等到中午休息的時(shí)間自然容易入睡。

3．為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

孩子午休的房間應(yīng)該保持通風(fēng)透氣，避免外界干擾。如果天氣太熱可以適當(dāng)開(kāi)電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度。如果天氣冷，可以給孩子添加衣服，蓋厚一些的被子。另外，孩子午休的時(shí)候，父母要盡量保持安靜，并想辦法隔斷來(lái)自外界的噪聲。