享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。

她有情緒病，先是暴食癥，醫好后抑郁依舊在，還不時有暴食的陰影，所以一直努力遏止自己的飲食需要和欲望，甚至有自殺傾向，結果不斷助長自毀的想法。原來她吃東西時都是很緊張的，懷著憂心的心情，吃后很不安，心情壞了，待著不活動，沒運動，結果擔心會肥胖，想到沒出路便心灰意冷，想到死。

問題出在哪里呢？光是吃東西，若不是狂吃的話，是不容易失控地肥胖的。問題在于，吃東西時情緒不好，或者其他壓力導致身心需要發泄的話，進食便成為放縱負面情緒的手段，借進食發泄負面情緒，把進食和負面聯想混合，惡果便降臨。

是有方法調教這種負面心態的，可以嘗試最簡單、最容易做到的方法，就是學習享受。

壓抑自己的行為是負面意識，加添負面記憶，助長潛意識制造更多負能量，蠶食你的正能量，讓你不安、疲累、放棄，甚至自毀。釋放是自療的方向，但如何釋放很重要，搞不好變成放縱，便是另一種沉溺，回頭又是壓抑，沒完沒了。

享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。重新關心生活細節上的每一步，吃每一口食物都帶著贊美和欣賞，慢慢地吃，打開五官去感受，讓自己變得細心。壓抑的人容易變得粗心，為了抗拒而拒絕，而拒絕是粗暴的行為，影響心情，對自己和別人都不好。

在享受所做的事之前，應多做一些事前準備，就是給身體一個激活反應的信息。

長期處于不動狀態下的肌肉會麻木，情緒保持低水平，因為沒有分泌快樂和興奮的激素。再懶的人也有懶惰的運動方法，讓身心馬上振作起來，別找借口逃避。

試做這個釋放情緒沉溺狀態的“最懶惰”方法：用指甲敲打自己的臉，讓五指在臉龐上舞動，你會發現臉部的穴位被激活了，感到微微的脹痛，負面沉郁的狀態會被這突擊的輕量刺痛敲醒，負能量馬上被分散，腦袋也不再集中在一項負面思想上。鬧情緒的人，若能在每次病發時、思想傾向負面時，馬上敲一下臉龐，甚至用手掌拍打自己的臉幾下，清醒的意識會馬上回來，身體做出反應，這時你的注意力便會被分散。還要馬上站起來，別坐著不動，走走路，做一點事情。

注意，關鍵在活動，不要讓四肢停滯不動。然后返回享受做每件事的方法上，情緒便會被正面轉化。