飲水足量重安全

水是維持人體生命活動不可缺少的重要物質，人體每時每刻都離不開水。

1 新兵常見不良喝水行為

① 喝生水。生水就是未經燒開的水，包括自來水、井水及河水等，可能含有寄生蟲和致病菌，直接喝下可引起腹瀉以及傳染病等。如果不喜歡喝熱水，可以喝涼開水。

② 喝水量不足。

2 飲水不足的原因

① 執行任務用水困難。

② 無喝水意識和習慣。

3 喝水要點

① 一般情況每天喝水8～10杯（1500～2000毫升）。

② 炎熱、訓練等大量出汗后需要喝更多，而且要喝淡鹽水。

③ 飲水應少量多次，每次1杯，盡量不要喝太快。

④ 養成主動補水的習慣。不要等渴了才去喝。因為當你感到口渴時，人體已經嚴重缺水。

⑤ 不喝生水、冰水。

⑥ 最好喝白開水或瓶裝水，不能用飲料代替水。