飲食均衡講衛生

1 不挑食

偏食、挑食，會使身體缺乏某些營養素，影響健康。只要不挑食，部隊現在的伙食能夠滿足大家的營養需求。

2 不吃垃圾食品

方便面、火腿腸、飲料等屬于垃圾食品，含有許多有害物質，經常吃會打亂胃腸消化活動的正常規律，引起胃腸功能失調、消化不良。

3 避免狼吞虎咽

進食過快、過燙、過飽會導致消化不良及食物消化吸收不全，同時食物咀嚼不細也加重胃腸道的負擔，容易發生胃炎和胃潰瘍。一般情況吃飯以15～20分鐘為宜。

4 生吃瓜果要洗凈

蔬菜、瓜果上有許多細菌、病毒和寄生蟲卵，還有化肥和農藥，如果沒有洗凈就吃，容易引起腸道傳染病或中毒，所以必須洗干凈才可以吃。

5 過期、變質食品不能吃

變質食品中的細菌會在飯菜中產生大量毒素，而毒素不易被熱破壞，即使加熱也不行。標示上沒有生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品也不能吃。