丹尼爾和塔娜的大腦勇士之路

對我倆來說，大腦勇士之道是非常個人化的。我們熱愛自己的使命，即把認真對待大腦健康和身體健康的人組織起來，建立一個團體并領導它。以下是我倆個人歷程的簡要總結，它有助于你認識到為什么這場運動對我們來說很重要。

大腦勇士　丹尼爾

1972年，18歲的我參軍入伍，成為一名步兵醫生。那時我就具有了戰士的思維模式。醫治受傷的士兵使我愛上了醫學。作為一名醫生，我為士兵們服務，樂意幫助他們恢復健康。大約一年后，我意識到盡管我很喜歡做醫生，但非常討厭睡在泥沼里，還要冒著槍林彈雨，所以我接受了X光技師的培訓，愛上了放射醫學。就像教授經常說的：“除非看到，否則你怎么知道？”

1979年，即我上醫學院的第二年，我非常關心的一個人試圖自殺，然后我帶她去看了一位非常好的精神科醫生。我逐漸意識到，如果精神科醫生能幫助她，那么他不僅救了她的命，還幫助了她的孩子，甚至間接幫助了她未來的孫輩，因為他們都會從這個更快樂、更持重的人身上受益。自此我愛上了精神病學，因為我認為它有改變幾代人的潛力。

自從決定做一名精神科醫生后，我幾乎每一天都在為病人的心理健康和大腦健康作戰。我和他們一起為戰勝精神疾病而戰，為保衛他們的婚姻、孩子、孫輩和工作而戰，為他們取得成功的愿望而戰。在工作中我治療過兒童、青少年和成人，他們曾自殺或殺害他人，曾經歷過創傷，患有精神疾病、抑郁癥、躁狂癥、恐慌癥、成癮或癡呆。

我成為虔誠的大腦勇士的旅程始于1991年，當時是我第一次參加利用SPECT研究大腦的講座。SPECT是可以形成三維圖像查看大腦血流和活動狀況的放射醫學研究方法。它為精神科醫生治療病人提供了更多信息。在那次講座中，我的兩大職業愛好，即放射醫學和精神病學被結合了起來。坦白地說，它徹底改變了我的人生。在之后的25年里，我和亞蒙診所的同事創建了世界上最大的大腦掃描數據庫，總共包含來自111個國家的12.5萬張病人的大腦掃描圖。

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從根本上說，SPECT讓我們了解了大腦功能的三個方面：活動良好時的狀態、缺乏活動時的狀態、過于活躍時的狀態。圖Ⅰ-2是有創傷性腦損傷和藥物濫用者的大腦掃描圖。這些圖像讓我們明白了很多重要的事情，我們會在本書中一一分享，比如踢足球、酗酒和使用違禁藥物將如何損傷大腦，進而破壞你的正常生活。

你也許聽過這種說法，一幅圖勝過千言萬語，而一張地圖勝過千萬張圖畫。地圖告訴你你在哪兒，指引你怎么去你要去的地方。這就是SPECT對我們的影響，它為我們提供了一張地圖，幫助我們更好地診斷和治療病人。

大腦掃描首先讓我認識到“大腦妒羨”（brain envy）是人類快樂和長壽的秘訣。我在剛訂購大腦掃描設備時很興奮，掃描了很多人，有壞脾氣的朋友、患有驚恐障礙的侄子，還有我60歲的母親。我母親的大腦非常健康（見圖Ⅰ-3），所以她的生活充滿了愛，也非常幸福。

我在37歲第一次接受大腦掃描后發現我的大腦不太健康（見圖Ⅰ-4，左）。高中時我踢足球，當兵時得過腦膜炎，還有很多不良的用腦習慣。我睡眠不足，長期處于壓力下，體重增加了近14公斤。看到自己的大腦掃描圖讓我產生了妒羨心理，并真正開始關心它。我60歲的母親怎么會有看起來比我更年輕的大腦？這讓我很受刺激。我要在本書中分享的大腦勇士計劃一開始是為我自己和病人設計的。25年后我的大腦看起來更健康、更年輕了（見圖Ⅰ-4，右），這在變老的過程中并不常見。一般來說，變老后大腦活動會變得越來越弱，但現在我們知道情況不一定如此。我們發現只要運用正確的方法，大腦老化不是必然的。

“大腦健康與行為的關系大于與年齡的關系。”

大腦勇士　塔娜：歷史不是宿命

“受害者”這個詞會喚起每個人不同的情感。我排斥這個詞，這僅是個人感受。了解我的人常常說我是個“犯了錯就會被我踢屁股的人”。確實如此，但我是有愛心的踢屁股人。在我成長的過程中，這種能力是必需品。公平地說，我的成長環境不是美國夢式的環境，電視上的真人秀跟我家完全不沾邊。我是在許多創傷和戲劇性事件中長大的女孩。我仍記得4歲時曾看到媽媽和奶奶倒地痛哭，因為她們發現叔叔在毒品交易中被殺害了。

我們家很窮，家里經常沒人，我自己帶著鑰匙。我最要好的朋友們會用零食安撫我的焦慮，給我小妖精麥片、船長麥片和老虎玉米片等。長期的壓力和低品質的食物損害了我的免疫系統。我經常生病，成了醫院的常客。我的健康之旅走得很艱難，但我希望能幫助其他人。

7歲時，奶奶搬來和我們一起住，因為她的糖尿病已經沒法兒控制了，她根本不能照顧我，而是我協助家人照顧她。到11歲時，我不得不經常給奶奶注射胰島素，因為糖尿病導致她基本失明了。我媽媽為了養家糊口需要打幾份工，所以她不能留在家給奶奶注射。剛開始學注射時我很害怕，于是護士給了我一個橙子，讓我練習。她告訴我，如果劑量打錯了，我會害奶奶沒命。

戰斗的決心往往來自個人創傷性的經歷。15歲時，有一天我走路去上學，遭到了一個大塊頭男人的攻擊。他控制住我，緊緊抓住我身體上非常私密的部位，把我推向附近小巷里的灌木叢。奇怪的是，當時我并不害怕，而這最終救了我的命。這個大塊頭男人想強奸我，當時，義憤和狂怒是唯一流淌在我血液里的東西，這讓我有勇氣和力氣尖叫，撕裂他的襯衫，用膝蓋猛踢他的腹股溝，然后快跑！暴力是你永遠都忘不掉的感覺。震驚過后，想到任何男人都可能制服我，這讓我很害怕，只因為他們塊頭更大、更強壯。于是，憤怒很快戰勝了恐懼。大約一周后我下定決心永遠都不要成為受害者，至少不要表現得像個弱者或看起來像個弱者。我在鏡子上貼了張奧林匹亞健美小姐的照片，開始進行訓練，讓自己變得強壯靈活、肌肉發達。我的目標跟社會灌輸給年輕女性的苗條形象毫無關系，我想成為勇士！

沒想到的是，8年后我又遭到了另一種形式的攻擊。在毫無預警的情況下，完全不同的行兇者把我打倒了。這次是冷不防的攻擊，來自我自己的細胞。20歲剛出頭的我被診斷患有甲狀腺癌，我感到身體完全背叛了我。當時癌癥已經轉移到了淋巴結，復發了多次。在接下來的11年里，朋友們從大學畢業，結婚生子，而我卻在接受外科手術和化療，應對著隨之而來的其他健康問題。我第二次體會到了受害者的滋味，我鄙視它。我變得非常抑郁，老實說，我向上帝祈禱讓我死。我想：“即使有上帝，他也一定放棄我了。”

有一段時間我病得很厲害，需同時服用9種藥，有些藥只是為了緩解其他藥物的副作用。當我抱怨時，醫生告訴我說這是遺傳性疾病。我拒絕接受現實，他說也許我應該去拜訪精神科醫生。我后來并沒有去精神科，雖然丹尼爾說我是精神科醫生的理想型病人。

在生病期間，我與看不見的死神斗爭，我意識到自己在進行生命之戰。為自己的健康而戰相當艱難。沒有人向我解釋治療會帶來怎樣的身體和情緒反應。在甲狀腺被摘除后，為了配合治療而停止服用藥物的兩個月中，我是那么害怕，怕到死。抑郁像烏云一樣籠罩著我，我看不到太陽，看不到活下去的希望。我所知道的只是我下不了床，我寧可死也不愿浪費氧氣、成為家人的負擔。當時我確信上帝已經放棄我了。

然而，上帝并沒有放棄我。不知怎么的，一段時間后，我開始一點一點地恢復。在上帝的幫助下，我的憤怒和恐懼轉化為積極的能量，給予我鳳凰涅槃般的力量。我開始成為與眾不同的勇士。就是在那時，我成了自身健康最好的倡導者。

在貧困中長大、長期承受壓力、遭受攻擊，這些與罹患癌癥有什么關系？有很大的關系。長期壓力破壞了我的免疫系統，使我容易生病。我必須反擊，就這樣我發現了大腦勇士之道，決心幫自己和他人改變大腦和身體的健康狀況。我成了一名創傷/神經外科重癥監護室的護士，幫助照顧醫院里病情最嚴重的人。我還練習武術，因為它讓我覺得充滿力量，給予我勇士的思維模式。

我從武術上收獲最多的是智慧，而不是格斗、運動或技藝。成為勇士要建立一種思維模式，而成為大腦勇士就是將這些理念應用到大腦健康模型中。任何人經過一點兒訓練并保持專注都可以擁有大腦勇士的思維模式。我想成為女兒和病人們的榜樣，成為力量與健康的代言人。我很快意識到武術訓練和勇士的思維模式是很好的比喻，可以賦予人以力量，尤其是可以幫助那些虛弱、抑郁、患病和受過傷害的人。我的目標是教給你大腦勇士之道，使你獲得健康的“黑帶”。

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