4．身體與情緒失控的“親密關系”

小蕊是一名品學兼優的高中生，平時在班里總是默默地在一旁認真學習，是老師和同學們眼中的“乖乖女”。可是，這位“乖乖女”最近卻不知怎么回事，總是沒來由地失控。

在一次數學課上，老師正站在黑板前費心費力地講一道數學題時，聽到有同學竊竊私語的聲音。老師轉過身來時，正好看見小蕊正轉過頭來聽講，便認為她是竊竊私語的同學之一，就在講臺上對小蕊說了一句：“小蕊同學，即使你這道題做對了，也不能在課堂上講話。你可知道這樣會影響其他同學？”

雖然老師的語氣不是很重，但對于臉皮很薄的小蕊來說，卻令她感到無地自容，畢竟在這么多同學的面前讓老師點名提醒是一件很難堪的事情。同時，她也感到冤枉，自己明明沒有講話，老師為什么這樣說自己呢？其實，剛剛她轉身只是去撿掉在地上的橡皮。心里這么想著，小蕊就不自覺地嚷了出來：“明明不是我在講話，老師怎么能冤枉人呢？”

她“嚯”的一聲站了起來，漲紅了臉對老師連聲發問道：“你問問其他同學是我在說話嗎？你怎么可以無端冤枉我呢？我就是成績好怎么了？”說完，她哭著跑出了教室，留下面面相覷的同學和不知如何是好的老師。

其實，小蕊的這種表現與她的生理期有關。女生在生理期前后的一段時間內，情緒容易起伏不定，會莫名地感到煩躁不安，甚至會為一點小事而痛哭流涕。而小蕊由于不知如何掌控這一情緒，才發生了這樣的一幕。

 

我們身體的生理期與情緒失控有著相當“親密”的關系，因為情緒失控是身體健康的大敵，而身體狀態失去平衡也會誘發情緒失控。

當我們情緒失控時，身體的肌肉就會變得緊張起來，表現最為明顯的就是上臂的肌肉。由于毛細血管的擴張，臉會發紅、發熱，皮膚的溫度也會隨著升高，手心會出汗。同時，會呼吸加速、心跳變快、血壓升高。

如果經常處于情緒失控的狀況，會對我們的心臟、心腦血管造成極大的負面影響。在中醫理論里，有一種“七情內傷”的說法。七情指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒變化。喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。情緒的好壞會直接影響到人體激素的分泌。

人體的生理和心理是相互影響的，相應的，生理健康與否也會影響人的心理健康，尤其是一些慢性疾病，如果長期困擾身體，還會造成患者心理上的折磨和失常。

就像上文中的小蕊，本是一件很小的事情，向老師解釋清楚就好了，但由于她處于敏感的青春期和生理期，不能控制自己的情緒而失控，使得老師和同學都陷入了一種非常尷尬的境地。

眾所周知，很多女性在生理周期時都會存在情緒波動的問題，尤其是在生理期前后一段時間，情緒更是相當低落，甚至有抑郁或煩躁不安的現象。據調查表明，這是因為人體的活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響女性的心理活動和行為，從而引起情緒的變化。這種情緒的變化和緊張還會影響生殖激素的水平，并導致排卵抑制和周期紊亂。

研究表明，很大比例的女性暴力行為和情緒波動都發生在生理期前后四天這段時間內；特別是孩子的媽媽，當孩子生病時更會受到這種情緒波動的影響，往往因自身的焦慮，不管孩子病情的大或小，都要帶著孩子往醫院跑一趟。當然，并非所有女性都存在這種情況。

心理學家還發現，情緒的周期性在無形之中能夠制約人的身體，即我們所說的生物鐘現象。人的情緒高低波動情況是以28天為一周期的，遵循著“臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期”的規律循環出現。處于高潮期時，人們通常精力比較旺盛，情緒容易高漲，而且積極樂觀，思維敏捷，記憶力增強；處于低潮期時，則容易產生疲勞感，心情煩躁不安，情緒低落，而且思維比較遲鈍，記憶力減退。

所以，如果我們想要使自己的身心都更加健康，讓情緒與身體和諧相處，那么，我們必須做到以下幾點：

第一，保持良好的情緒和心境。由于女性特殊的生理及心理特性，會出現獨特的情緒表現，她們更容易受到外界環境的影響，經常出現煩躁不安和抑郁等不良情緒，所以需要我們主動地調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以維持良好的身心狀態。

如上文中的小蕊，當處在生理期的她面對繁重不堪的學習壓力時，要保持規律的生活和充足的睡眠，使得自己能夠以更好的精神狀態投入學習當中。當心中感到煩躁不安而又無法排遣時，可以找親近的人傾訴，以緩解內心的不良情緒。切不可壓抑自己，否則只會使自己處于負面情緒一觸即發的緊張狀態。

第二，養成良好的飲食習慣。有醫學專家表示，女性在生理期情緒不穩定，易出現失控的現象，主要與內分泌有關。調節內分泌可以從良好的飲食習慣入手。比如多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

第三，加強各種運動鍛煉。參加各種運動鍛煉可以讓人心情愉快，這比服用任何良藥都更有效。人的身體就像是電腦的硬件，而心理則是電腦的軟件。硬件受損，任何軟件都無法正常運行。所以，要想保持心情愉快，加強運動、增強體質是不可或缺的。