陽氣與陰氣

陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也。陰不勝其陽，則脈流薄疾，并乃狂。陽不勝其陰，則五臟氣爭，九竅不通。是以善于養生的人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從。如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣立如故。

——《素問·生氣通天論》

陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒。

——《素問·調經論》

萬物的生長離不開陽氣，萬物的形成離不開陰氣。無論是陰氣還是陽氣，都不可或缺。同時，陰和陽也是統一的，二者不能脫離對方而單獨存在，換句話說就是陰和陽不僅對立，而且相互依存。人體若想長壽無恙，就必須使身體內外的陰陽保持平衡。

在陰陽學說看來，自然界的所有事物之間都具有相互對立的陰陽關系，陰陽對立，事物才得以發生、發展、變化。但事物之陰陽并非固定不變，二者還相互消長。

《類經·陰陽類》（張景岳著）就曾提及“陽長則陰消，陽退則陰進”，“一陰一陽互為進退”。和四季變化相類似，陽氣在春夏季節漸漸旺盛，秋冬的陰氣為陽氣所壓制，溫度自然會升高；陰氣在秋冬季節漸漸旺盛，天氣自然會愈來愈冷。

《素問·脈要精微論》中也曾提到陰陽消長，“冬至四十五日，陽氣微上，陰氣微下；夏至四十五日，陰氣微上，陽氣微下”，這幾句說的是四季與一天中陰陽互為消長的漸變過程。如果陽氣比陰氣充盛，溫度就會升高；如果陰氣比陽氣旺盛，溫度就會下降。陰和陽之間的比例并非是一成不變的，二氣互為消長，消長的程度呈現為周期性變化，所以才會有四季的變化。

對于人體而言，陽氣和陰氣也是互有消長。要是陰氣居于主導地位，勢必會造成人體陽熱的缺乏；若是陽氣過多，勢必會導致人體內部陰津的不足。為使人體強健，人體內的陰氣和陽氣必須維持相對平衡。醫學要做的就是想辦法使這種“平衡”得以恢復與穩定，倘若不能使人體的這種平衡得到恢復，那就表明疾病不可治愈，死亡即將來臨。

在中醫養生領域存在著一個原則，那就是保陽氣，益陰精。萬物因陽而生存，也因陽而發生死亡。陽氣為生命之根本，人的生長、健康和衰老全都依賴于陽氣，比如，精血、津液全都是為陽氣所生化，所以說“陽強則壽，陽衰則夭”，進行養生首先要進行養陽。

陰和陽既是對立的，又是統一的，二者不可或缺。陽護衛于外，陰蓄精于內。陽在外部起保護作用，依靠的是陰精化氣，此外，陽氣又對陰精起推動及鞏固作用。陰在內部蓄精，也需要陽氣的推動，同時陰氣也能將物質與能量供給捍衛內部的陽氣。所以善于養生的人，也非常重視補陰。陰生化出精，精盈而氣盛，氣盛就會神全，神全就會體健。

陽氣

《黃帝內經·素問》中提到“陽者衛外而為固也”，意思是說人體正是依賴陽氣來抵御外邪的?！饵S帝內經》言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”講的是陽氣就像是萬物生存都離不開的太陽一般，沒有了陽氣，就好比沒有了太陽，大地一片黑暗，萬物死亡，人的生命也會由此而終結。人的生老病死，也會受到陽氣的影響，《黃帝內經》認為，是陽氣生化了人類生存所必需的精血和津液，所以陽氣和人的生命密切相關。

現代人因為受到生活、工作和環境的壓力，出現了很多健康問題。西醫把身體機能并未出現太大的問題、然而人卻感到不適的情況稱為亞健康；據《黃帝內經》理論，此為現代人的陽氣出了毛病。陽氣是生命的源泉，如果出現損耗、不足，疾病就會乘虛而入。從現代醫學角度來講，就是抵抗力減弱了。一個人若是身體健壯，陽氣亢盛，其抵御外邪的能力也就相對較強，疾病也就很少發生；但一個人若是體質虛弱，他就會隨時發生疾病，且大病、小病不斷。因此，陽氣不足或衰減為萬病之肇始，而孩童及老人也易因此而患病。故而說，養生治病的根本是養護陽氣。

現代人由于勞累、工作壓力大、精神損耗、飲食不當、生活方式不健康等使陽氣發生了耗損。而且人一生的陽氣富有規律性，自孩童時期開始，陽氣漸漸增長，到青年時期（24歲左右）達到最大值，之后就會漸漸衰減，兼之現代人不知道養護陽氣的道理，這樣理所當然就會出現諸多方面的問題，比如，感冒、肩頸疼痛、腰背疼痛、失眠、易疲勞、抑郁等，這些都為身體的健康敲響了警鐘。

在《黃帝內經》看來，心主神，肝主魂，肺主魄，腎主志，脾主意。因此，在養陽氣時保持良好的心態也不失為一種好的方法，這是由于精神所消耗的陽氣最多。此外，還要減少欲望，使起居有常，飲食有節。人體器官的運營時間各不相同，所以身體休息的時間也要安排好。飲食只需均衡便可，萬食皆為補。

※ 陽氣像太陽

世界上的一切事物都需要陽光的照耀，人體也是如此，也需要陽氣的溫煦來維持其鮮活的生命力。明代著名醫學家張景岳說：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”意思是，人的生命為“陽氣”所支配，陽氣得以固護，人體才會百病不侵，人們的生命力才會鮮活。因此，對體內的陽氣進行養護才是養生的重點。

在中醫學中，人體內的陽氣也名“衛陽”或者“衛氣”，在這里，“衛”即保衛之意。陽氣堪稱人體的衛士，具有抵御外邪，保護人體免受損傷的作用。人在天地之間生存，“六淫邪氣”就是自然界中的風、暑、寒、燥、濕、火，此六邪時刻對人體的健康構成了威脅。

如流感，有些人常?！摆s流行”，有些人卻很少患病，區別就是他們體內陽氣的量大小不一。經常容易得病的人，其體內陽氣缺乏，身體極易被病邪侵襲，但是體內陽氣充足的人能夠抵御外邪侵入。因此說，那些患有諸多疑難雜癥、重病或者慢性病的人，其發病大體上都是由于衛陽不固、腠理不密，造成各種外邪陸續侵入人體并日積月累所致。

就致病因素而言，其不僅包括自然界的“六淫邪氣”，也包括人體內部的七種情緒，那就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。在傳統中醫看來：大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎。這說的是情緒過于波動便會傷及五臟，引起病變。當陽氣不充足的時候，人的情緒波動最大。陽氣充足的人一般比較通達、樂觀，而陽氣不足的人容易悲觀絕望。因此，陽氣養好了，人的情緒便會漸漸變好，整個人的精神和活力都會很充沛，因七情過度所致的病癥也就逐漸消失。

※ 陽氣的來源

中醫學認為：“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡?！痹诖颂帲皻狻奔慈梭w的陽氣，又叫“元氣”、“正氣”，也就是“真元之氣”。故而，如果人體陽氣充足，免疫力就會強，便能克服疾??；倘若人體陽氣缺乏或者身體虛弱，便不能產生足夠的抗體或免疫力將疾病克服，一旦陽氣耗光，人的生命就會終結。

《黃帝內經》言：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也?！币馑际牵枤鈦碜杂诟改傅木珰?，是由后天水谷精氣與自然清氣結合形成的。

父母的精氣是先天之本，先天之本是決定陽氣強弱的第一要素。即一個孩子，如果其雙親身體均非常健康，那么其將來的身體也會比較健康，且免疫力較強，不易生病。在生活中，我們經常會發現即使是同胞姐妹，也有健康強壯和體弱多病之別。

兄弟姐妹的基因遺傳于父母，就先天條件而言并無太大差距，但人們經常會忽略掉一個因素——孕期有沒有受到其他因素的影響。如受孕時間，孕婦營養狀況，孕婦孕期有沒有飲酒過量、服藥等情況，孕期的心情等。故有“母肥則子壯”之說。如果計劃懷孕生子，夫妻雙方務必先調養好身體，為孩子提供較為充足的陽氣，畢竟懷胎十月會對孩子的一生產生影響。

陽氣雖然是由父母的精氣化生而成，然而這些先天具有的元氣僅能支撐七天的生命。只有吃東西和呼吸自然之氣才能生存下去。所以說，后天之本——水谷精氣及自然清氣對人體內的陽氣的影響是最大的。有的人因為父母身體不太好，先天陽氣不太充足，此類人雖然從小免疫力差、體弱多病，但他若是知道自己不具有好的先天條件，非常注意養生，知道對自己的陽氣加以養護，同樣也能長壽。

可見，陽氣為生存之本，其強弱是由兩大因素決定的，那就是先天之本和后天之力。先天精氣會對孩子的身體狀況產生影響，但能否長壽，還是取決于孩子自身能否將后天之力鞏固好，將體內陽氣養護好。

陽氣雖然融先天之精和后天之力為一體，但具有一定限度，終究可以窮盡。人只要活在世上，就會不斷消耗這些陽氣，一旦陽氣耗光了，生命就終結了。所以，健康長壽的根本就是在養生時珍惜先天精氣，堅守健康的生活習慣，將正氣養護好。

※ 補陽的原則

陽氣為生命之本，陽氣充足旺盛，才會實現防病健身，延年長壽。如果一個人的陽氣缺乏了，便會出現各式各樣的疾患?！饵S帝內經》言：“故邪之所在，皆為不足。故上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。中氣不足，溲便為之變，腸為之苦鳴。下氣不足，則乃為痿厥心愧。”

對于精氣不足，究其根本，無外乎是現代人不健康的生活方式，如競爭激烈、心理壓力大、生活節奏快、熬夜和環境污染嚴重等因素所致。人體正氣虛衰，衛外不固，免疫功能差，無力抵御邪氣，就會引發多種疾病。比如，人體有風寒之邪侵入，無力抵抗疾病，免疫功能調節低下，便易導致感冒、肺炎、乙型腦炎、病毒性肝炎等傳染性疾病的發生。而機體免疫缺陷更可能引發各種癌腫。

如果人體出現精氣不足，不僅要對生活方式進行調整，也要補氣，以此實現正氣充盛。有許多方法可補氣，如藥補、食補、運動、調情志等都具有補氣的功效。

血除了能夠營養并滋潤全身之外，還是神經活動的物質基礎。同時中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。因此，若是出現氣不足的癥狀，原因極有可能是出現了血不足。血虛則不能載氣，氣就無所歸，所以臨床上經常會見到氣血兩虛的病癥。倘若原因在于血不足，則要先進行補血，不然就會像干燒器皿，將內臟燒壞；倘若原因在于瘀滯不通，可增加氣血，使氣血同補。如此才能實現補氣的目的。

氣血雙補要采取食用補氣、補血的食物和藥物的方式進行慢慢調養，切忌操之過急。豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等是常用的食物，而黨參、黃芪、當歸、熟地等中藥經常與之相配用來調養。采取藥物調理要在中醫的指導下進行。

陰氣

陰陽是互根互補的，陰是陽的基礎，沒有陰就沒有陽；陽是陰的動力，沒有陽，陰也不復存在?！胺蛩臅r陰陽者，萬物之根本也。春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！标幒完柺且惑w的，二者都不能缺少。雖然陽氣才是生命的根本，但也不能沒有陰氣。

在古代，人們認為，陽是事物具有的溫暖、向上、活動、光明、向外等特性；而陰則是事物具有的寒冷、向下、靜止、黑暗、向內等特性?！饵S帝內經》認為，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。陰根于陽，陽根于陰。治療疾病要從根本上查找原因，這個根本原因便是陰陽協調。

陰陽平衡了，身體才會健康。陰氣不足，也叫作陰虛，由人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足所致。通常大多表現為諸陰之本——腎陰氣出現不足。外部癥狀表現為熱癥，如手心、足心、胸心煩熱，面紅上火，兩頰潮熱，咽干口燥，消瘦盜汗（夜里睡醒出汗多），舌紅少苔，脈細無力。此外，陰氣過盛而造成陽氣不足，就是陽虛。陽虛的人要補陽，可以通過多曬太陽來補陽氣。

《黃帝內經》認為“秋冬養陰”，秋冬時節陰長陽消，這時候進行養陰取得的效果最大。而陰主靜，靜生陰，因此涼爽的傍晚也最適合來養陰。秋冬養陰，則春夏季節的陽才有根基；春夏養陽，則秋冬時節的陰才具動力。

傍晚及秋冬為陰長陽消階段，陰主靜，靜則生陰，這樣的話，陰虛者，要選擇在傍晚進行靜養，這樣才會具有更好的效果。另外，還可在低凹處陰氣較重的地方如山林、高山、海邊、河畔、北方等處進行鍛煉、多做深呼吸。在民間，有一種接地氣養陰的方法，叫赤足踩地，可以令地氣從足心的涌泉穴上升到人體。中醫認為，地屬陰，為陰氣最為充盛的地方，接地氣能夠令人體快速吸收陰氣。在飲食方面，養陰要多喝水，多吃些水生產物如藕、菱角、荸薺、竹筍和在背陰處生長的食物如越冬的冬小麥，長在地里的山藥、地瓜等。

陰液與陽津

在中醫看來，津為陽，主表；液為陰，也叫陰液。津液和血、汗、唾、涕、淚、小便等關系密切。津液在經脈（經絡、脈管）內，就是血液，所以說“津血同源”。津液可以轉變成汗，也可以轉變成小便，還可以轉變成唾液或者淚液，如悲傷時號啕大哭后，就會覺得口干舌燥，這表明津液已經大傷。

如果人體津液不足，便會出現咽喉干燥、口干口渴等癥狀，這些都是因津液受損所致。就是不在炎炎夏日，出汗太多，也極易出現以上癥狀。此時，可用玄麥桔甘湯（玄參、麥冬、桔梗、炙甘草各等量）沏水代茶飲用，能清熱生津。

若是體內的津液過分虧耗，便會造成氣血兩損；氣血虧損，也會導致津液不足。津液的增多和減少，會對體內的陰陽平衡產生直接影響，引發疾病。比如，胃腸疾患者會大吐大瀉，發高燒的病人會出汗過多，均會因損傷津液而致使氣血虧損。故而，中醫中一直有“保津即保血，養血即可生津”的養生說法。

津液來自于飲食水谷，并經脾、胃、小腸、大腸等消化吸收飲食水谷中的水分與營養而生成。張仲景曾在《傷寒論》中論及一個養生原則，那就是“保胃氣，存津液”，傳統養生還有一個方法，是“漱津咽唾”。有一部養生名著說：“津液頻生在舌端，尋常漱咽下丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。”意思是，人每日堅持吞唾液，經過百天便可容顏潤澤。

脾胃與養陽有什么關系？

脾胃是人體陽氣滋生的基礎，人體陽氣的生長與充實有賴于脾胃功能的正常運轉，而胃會消化人食入的五谷雜糧、果蔬蛋禽，為人體的所有器官提供營養，所以，脾胃和人的陽氣息息相關。脾胃功能協調，人體氣機的上下升降運動才會正常。脾胃運轉正常，那么心腎相交，肺肝調和，陰陽平衡；而脾胃一旦受損，功能就會失常，從而給陽氣帶來損傷，甚者還會對全身產生影響，進而得病。