50下心跳的總統

從20世紀60年代末期起，世界上掀起了健身跑步的熱潮，當時聯邦德國的艾思斯特·范·阿肯是這項運動的創始人。

不像網球，少了拍檔幾乎就沒辦法，相比之下，慢跑的隨意性和獨立性更強。

日本東北大學名譽教授后藤由夫說： “慢跑是閑逛性的漫步，是以自己感覺舒適的速度愉悅地跑著。感覺痛苦，只憑著一股壯烈決心堅持下去的就不是慢跑而是賽跑……”

從事慢跑的青年人或老年人和長跑選手不一樣，在綠茵草地上，你可以跑10分鐘，也可以跑30分鐘，不必計較速度的快慢。慢跑與年齡無關，任何年齡層的人都可以享受慢跑的樂趣。配合自己的步調，一邊慢跑，一邊觀賞景色，這也是一種樂趣。

請你慢慢地跑200米，慢到可以同你身邊跑的人說話的速度就正合適，你覺得氣喘了，就走一會兒，然后再跑200米。沒有必要勉強地跑，可以慢慢地跑。吸取氧氣的能力提高了，就對健康有益。

20世紀50年代初，美國運動醫學專家宣布：持續、緩慢、有規律的跑步，是對心肺功能的最好鍛煉。不過，當時，心肌梗死還不那么普遍，慢跑運動也沒有引起人們的重視。

此后，心血管疾病逐漸成為世界性的危險病癥。當美國的宇航員保健醫生宣布：三種運動方式（跑步，游泳，騎自行車）最有益于人體健康時，情況發生了重大變化。

在美國，每天的清晨和傍晚，你都可以看到跑步者。在任何時間，任何地方，只要你買雙合適的鞋就可以開始跑了。黎明時分，大小城市，學校的運動場都有躍躍欲試的慢跑者，有的運動場甚至人山人海，很難覓一空格。

美國人對跑步的風靡超乎國人的想像，一個國家就有6個全國性的跑步組織，而像其中的美國跑步協會就有600多個分會，會員5萬人，每個分會每天平均接到5000封索取資料的信。

美國許多企業家對雇員心血管疾病的預防，也有超前意識。他們既清楚地看到了雇員的健康狀況越來越糟糕，也清楚看到了體育鍛煉對健康的作用，因此許多企業都制定了本單位的慢跑計劃，使一些重要雇員免得心臟病。當時美國企業界每年要花費7億美元去招聘人員，來代替因心臟病發作而不能工作的人。

有資料表明，美國目前每4人當中就有1人在堅持每天慢跑5千米。大約有1億人口在進行某種體育鍛煉。根據統計，美國人每年跑85億千米，相當于從地球到太陽來回距離的90倍。

令人驚訝的是，美國歷任總統似乎都參與到這一運動中來。現任總統小布什愛跑步是人所皆知的，無論是在最豪華的總統套房里，還是在戴維營的林間小道上，或是在白宮頂樓的健身房內，甚至在總統一號的飛機艙里，他都堅持跑步。

布什在接受采訪時說他每個星期天都會進行快跑訓練，以致于他能在7分鐘以內跑完1英里（相當于1.6千米）的路程。2003年所公開總統體檢報告中表明布什在安靜狀態下心率只有50下，相當于優秀運動員水平。

美國前總統卡特每天要圍繞白宮跑1.5～3千米，后來跑的距離更長一些。他幾次出國進行緊張的外交活動時，也從不忘跑步，遇到這種情況，他的私人醫生和保衛人員，都只有跟隨他一起進行這項鍛煉活動。卡特甚至還參加了紐約市的馬拉松比賽，從而成為世界上第一個參加馬拉松賽跑的總統。

而據日本總理府1977年調查，在日本國成人中每5人中就有1人是長期堅持慢跑和步行活動的。日本體育科學中心描述日本群眾性慢跑的情況時說： “在整個日本列島，從清晨直到深夜，幾乎每天都可以看到一個人，或幾個人，或母子，或夫妻，有年輕的，也有年老者，不分男女，在從事走步和慢跑。”僅東京一地，經常參加跑步的約300萬人。

在新加坡，李光耀曾帶頭慢跑，甚至掀起了全國有氧健身的熱潮……