1.為什么你總是站在人群之外？

人類自原始社會就過著群居生活，合群顯然有很多優勢，例如有利于集體的形成、有利于穩定統治、有利于責任的分化等。所以社會上大多數人都具有合群的特點，這使得他們能夠維持一個和諧的人際關系。

與之相對，不合群即孤僻，指不能與他人保持和諧的人際關系、經常離群索居的心理狀態。“不合群”這個詞在傳統觀念里，也常常被定義為“不受歡迎的”。

不合群，是怎樣一種體會？不合群，就像是一群白天鵝里混進了一只丑小鴨，就像是一片花叢中長出了一片綠葉。

有一位心理咨詢師朋友說，總有很多人問他，感覺自己不合群，到底該怎么辦？這些人大都是一些年輕人，或是正在上大學或是剛入社會不久，他們常常看著別人一大群人玩得很開心，自己卻無法參與其中，感到自己很多余又很孤單。

不可否認，人是群居動物，所以我們害怕獨處、害怕孤獨，我們急切地尋求認同，似乎只有躲在同類的人群之中，才能感到安全。但由于種種原因，現實生活中有些人的確沒什么朋友，也不合群，并為此感到苦惱。那么，為什么會有人不合群呢？下面，我們就來分析一下：

1.不合群的原因有很多，但其中最關鍵的原因是自己的性格問題。

有的人性格外向開朗，有的人性格內向害羞。不合群的主要原因，是由于自己的性格內向、孤僻、自卑等造成的。

具有這種性格的人通常不愿和其他人交流和溝通，待人冷漠，內心懷疑他人和社會，對周圍的人有戒備或厭煩、鄙視的心理。

當然，造成內向性格的原因也是多方面的。性格內向大多和童年經歷有關，比如家庭不幸，父母感情不和或離異，父母教育不當，所處環境缺乏與外界的溝通等，這些都會導致人們從小的性格發展就不健全。兒童過早地接受了焦慮、孤獨等不良的情感體驗，會變得敏感、自卑、冷漠，最終形成孤僻的性格。

2.在人際交往中遇到過挫折。

有些人由于缺乏一定的社交能力和方法，不被別人喜歡，因此在人際交往中遭到過拒絕或打擊，比如嘲笑、埋怨、訓斥等，使他們的社交自主性受到傷害，選擇把自己封閉起來。但越不與人接觸，社會交往能力就越得不到鍛煉，就會越孤僻。

3.沒有共同語言。

道不同，不相為謀。也許有時候不是你不合群，而是你跟別人的興趣愛好、目標或其他方面存在差異。這使得你和他人聊不到一起，或者別人很難理解你、不認可你。

“物以類聚，人以群分”，其實在現實生活中，大家可能都有過與周圍的人格格不入的感覺，也許你致力于詩詞歌賦，他人卻沉迷于明星八卦；也許你喜歡談論時事要聞，他人卻只喜歡聊足球比賽。

總之，沒有找到適合自己的那個“群”，沒有什么共同語言，想要合群確實有些勉強。

4.孤芳自賞，對人群感覺差。

有些人不合群是因為孤芳自賞，過于清高。當然，這的確可能是因為這些人在趣味、眼界、欣賞水平等方面高人一等，但這種清高也可能只是一種習慣，是因為對緊張、恐懼等情緒自我調適不佳，從而導致對人群的高度拒絕。

可能會有很多原因使我們對人群感覺差，對所在的群體不滿意，以至于想要避開人群透口氣。比如感覺人群虛偽、庸俗、勢力、不真誠等，這些理由讓我們對自己有所交代，我們不是不合群，而是想離水準低的人群遠一點。

5.在群體中得不到你需要的，害怕受傷害，交往退縮。

你渴望簡單、真實，而人往往都是復雜的，害怕不受歡迎，你總要去想，我這樣說到底對不對，對方是不是對我有意見之類的。

你想用心去交朋友，卻害怕得到虛假的友誼，所以你不敢邁出一步。你發現自己在群體中往往是弱者，經常被人利用，沒人能真心對你。你自己內心的恐懼和自卑，把你排除出了圈子。

6.只是為了更好地做自己。

也許你對與人交往根本就沒有興趣，而只是為了避免不必要的麻煩。身邊人的面子都給，朋友需要幫忙也都幫，只是不會卷入到那些是非恩怨中，只想圖個輕松，只想做自己想做的事情，只想做一個更好的自己！

2.越長大越孤單，成長是一條孤獨的路

有一首歌叫《越長大越孤單》，相信很多人都聽過。其中有幾句歌詞道出了成長的悲傷和無奈：“越長大越孤單，越長大越不安，也不得不看夢想的翅膀被折斷，也不得不收回曾經的話問自己，你純真的眼睛哪去了？越長大越孤單，越長大越不安，也不得不打開保護你的降落傘，也突然間明白未來的路不平坦，難道說這改變是必然？”

的確，越長大越孤單。伴隨著成長，由于思想觀念的差別、環境的差異、生活的不同，使你和原來的朋友們分散開來，知己越來越少，看似殘酷，但卻不可避免。

前一陣，我被拉入一個初中同學的微信群，本來以為能和舊知己相逢欣喜若狂，進去后卻發現自己現在已經完全不能適應他們的聊天。群里有些人在發自己的孩子，有些人在發一些低俗搞笑的視頻，有些人在發一些廣告甚至謠言信息……群里很多人的名字我已經記不起來，當然也有很多人記不起我是誰，實在受不了尷尬的氣氛，我悄悄退了群。

退群前，我加了幾個認為曾經還算要好的同學，不過在聊幾句關于在哪發展、做什么工作、孩子多大了之類的話之后，互相就再沒什么可說的了。大家的生活不在一個節奏上，也許很多年少時的朋友，只適合懷念了。

我們小時候的友誼曾經那么簡單，和朋友相處不用患得患失。高興就和你分享玩具、零食，一起玩、一起吃，不高興就罵兩句，甚至打一架，過后還是好朋友。可長大后與人相處，要把很多到了嘴邊的話又咽回去，要權衡利弊，顧忌的東西太多，友誼也變得復雜了。

小時候我們總想著快快長大，想穿上高跟鞋、漂亮的衣服，盼望有一天能去更遠的地方，看更美的風景。卻沒想到長大后很多人要離開朋友、離開父母、離開家鄉，自己在一個陌生的地方打拼。

長大后的我們和自己曾經最親近的父母的距離也會越來越遠，因為我們有自己的學業、工作、朋友圈，要忙于處理各種各樣的事情，漸漸地陪伴他們的時間也越來越少。每個人都有自己的事情要忙，我們要去學著獨自忍受一些事情。有些負面情緒，你若總是傳遞給他人，也只會讓別人疏遠你；工作上你負能量太多，也只會被同事嫌棄，甚至會被老板開除。很多時候，我們想找人聊聊天，看著手機通訊錄的名字，卻不知道能打給誰。

雖然孤單時我們也可以在網上找人聊聊，但這卻代替不了真實的陪伴，我們的泛泛之交越來越多，交心的朋友越來越少。很多的委屈和不容易，我們只能自己心知肚明，卻少有被他人理解，包括最親的父母。我們經歷的多了，受過的傷多了，走過的彎路多了，也懂得更多，變得成熟了，變得有了自己的想法和追求，有了別人無法理解的觀點。

長大后的我們變得很糾結，既渴望被理解，又不愿意被看穿；既想要得到，又害怕付出。我們不會再輕易相信別人，我們習慣了偽裝，把自己的喜怒哀樂藏在面具之下。我們內心裝的東西太多，太在乎別人對自己的看法，所以會很累。越長大越孤單，思想越來越復雜，煩惱越來越多，經歷也越來越不可預料，就連原本開朗愛笑的人也可能會變得越來越沉默。人隨著年齡的增長，所要承受的壓力越來越大，所要承擔的責任也越來越重，所以才會有那么多的人渴望回到過去，回到小時候，盡管這根本不可能。

短篇小說集《十一種孤獨》描寫了11種孤獨的人生，小說的主人公都是缺乏安全感、生活不如意的小人物，有出租車司機、小學生、退役軍人等，他們被主流社會所排斥，默默忍受著孤獨與絕望。作者理查德·耶茨（Richard Yates）曾說：“如果我的作品有什么主題的話，我想只有簡單一個：人都是孤獨的，沒有人逃脫得了，這就是他們的悲劇所在。”

其實，有些人注定只是我們生命中的過客，他們陪我們同走過一段路，同看過一段風景，教會過我們愛、感動、信任、幸福，可能也給我們帶來過傷害，然后在某一天，突然離場，再無交集。而我們終究需要一個人孤獨的長大，去承擔我們本該承擔的責任。

孤獨本身就是成長的必然，因為體味過這份孤獨，我們才會變得與過去的自己不同，才能更有力量去實現夢想，為愛我們的人和我們愛的人而奮斗。

比不被理解更孤獨的，是我們即使理解彼此，卻依舊選擇冷漠。善待自己吧，也善待家人和朋友，善待那些愿意對我們好的人。愿我們在孤獨中成長，在成長中堅強！

3.為什么你在聚會上感到孤獨？

在獨處時感覺到孤獨似乎情有可原，可有些人在嬉笑熱鬧的聚會中，在觥籌交錯的人群中，反而會產生孤獨感，這是什么原因呢？

1.你是性格內向的人。

不知道你是不是有過這樣的經歷：在聚會上，大家談笑風生、推杯換盞，好像每個人都有和別人說不完的話，可只有你獨自坐在角落，仿佛已經被大家遺忘。你既想有人來找你聊天，又害怕真的有人走過來，還想快速逃離這里。

內向的人更關注內心世界，不容易受外界影響，習慣于獨來獨往，態度比較冷，不善于溝通。內向的人不善言辭，也不喜歡流于表面的交談，聚會這種太熱鬧的社交場合，可能會消耗他們的能量，越加映照出他們的孤獨。

當然，外向的人也會有獨自安靜地坐在角落的時候，但他們無疑大多數時候在聚會中更受歡迎，是人群中的聚光點。

人是群居動物，自然不愿意被排斥，但如果你是內向的人，也不必太過煩惱。在聚會中，你若不能怡然自得，就去主動和別人聊天吧，慢慢你就會融入人群中。

2.你的“心理舒適區”被打擾。

熱播劇《歡樂頌2》中有一段劇情是，包奕凡帶安迪參加朋友婚禮，在新娘以“嫂子”稱呼安迪，并打算套近乎碰安迪時，安迪出逃了。婚禮本是熱鬧喜慶的場合，在新娘舉動并不算過分的情況下，安迪跑出現場，這就讓氣氛顯得有些尷尬了。其實如果了解了安迪的身世性格后，就知道安迪為什么會有這種舉動了：安迪有童年創傷，又在國外長大，不喜歡和別人親近，因為個人原因她也沒有結婚的打算。所以當新娘稱呼她“嫂子”并打算碰她的時候，安迪感到不適，進而逃離婚禮現場。從心理學角度來講，這就是被打擾到心理舒適區的表現。

心理舒適區，指的是人們所熟悉、習慣的一些心理模式，若人們的行為超出了這些心理模式，就會感到不舒服、不安全，甚至焦慮、恐懼。

我們每個人都有自己的內心世界，每個人的心理舒適區也都不盡相同。在人多、喧鬧的聚會上，不是每個人都能把握好適當的交往距離，所以，為了避免別人打擾到自己的心理舒適區，有些人寧愿遠離喧鬧的人群，一個人待著。

3.你無法融入其中。

物以類聚，人以群分。沒有人是一座孤島。可能你平時并不是不合群，只是參加的聚會沒有你相熟的朋友，或者不是你的領地，你和別人沒有太多的話題。或主動或被動，你無法適應聚會的氛圍。

聚會社交中，人們需要遷就和忍讓，所以很多人是戴著面具在與人相處。而你不喜歡這樣的氣氛，不會逢場作戲，也不愿意偽裝，不屑于寒暄應酬，更覺得聚會是在浪費時間。與其硬找話題、擠出笑容，不如享受自己的孤獨。

4.聚會未能滿足你的心理預期。

要參加畢業兩年的同學聚會，可以見到許久沒碰面的同學，這讓菲菲滿心期待，為此她還特意做了個新發型，買了身新衣服。畢業后除了工作，很多時間菲菲都是獨來獨往，覺得很孤單，所以趁著同學聚會，她想多和同學們聊聊天。可大家見了面之后，菲菲發現好像每個人都有了自己的圈子，聊工作、聊老公、聊孩子，菲菲感覺自己根本融不進去，而且也沒有人關注自己，原本期待的聚會讓菲菲感到特別失落，也變得越發孤獨。

5.你在聚會中迷失。

石濱在受到失戀和事業不順的雙重打擊后，整個人變得意志消沉。他喜歡上了和哥們泡吧，似乎只有用酒精來麻痹自己，只有在歇斯底里的大喊大叫中，他才能感受到自己的存在。可回到家中，面對冰冷的四周，他又陷入更深的迷茫和孤獨。

德國著名哲學家叔本華曾說：“獲取幸福的錯誤方法莫過于追求花天酒地的生活，原因就在于我們企圖把悲慘的人生變成接連不斷的快感、歡樂和享受。這樣，幻滅感就會接踵而至；與這種生活必然伴隨而至的還有人與人的相互撒謊和哄騙。”

由于不得已的原因你經常參加聚會、飯局，由于想逃避現實、獲得短暫的快感你沉迷于花天酒地，你已在聚會中迷失，可清醒時卻面對的是更深的孤獨。

在聚會上，熱鬧、歡笑是常態，但是孤獨也并不少見，并不是所有人都能在聚會時體會到真正的快樂，所以，如果你在聚會時感到自己很孤獨大可不必為此擔心，也不用患得患失。聚會本就是為了溝通聯絡感情、放松心情的，所以參加聚會也不必太拘謹，主動、自然地去和別人溝通，也許你會有意想不到的收獲。

4.怎樣才能讓自己變得“合群”

在社會生活中，有一些人總是不合群，他們缺乏自信和安全感，但又不愿意去改變，怕受傷害。人是社會性的動物，不合群就意味著你無法適應、融入這個社會，所以，經常不合群并不是一種好現象，那么不合群到底對一個人有什么危害呢？

1.缺乏和諧人際關系的建立，對學習、工作、生活都是不利的。

不合群的人大多性格孤僻，缺少與別人的交流，內心苦悶、壓抑、消沉，會影響進取心。他們缺少朋友之間的友誼，有礙于和諧人際關系的建立，無論在學習、工作還是生活中，在遇到困難的時候沒人安慰、幫助，在取得成功時沒人鼓勵、祝賀，也往往會感受不到人間的溫暖，看不到生活的美好。

2.容易導致心理問題。

不合群的人缺乏群體的支持，在心理上缺少歸屬感、安全感，容易形成孤獨和退縮的心理障礙。而且他們趨向于內向思維，習慣把痛苦和煩惱都悶在心里，久而久之就會誘發心理疾病，甚至嚴重時會導致精神崩潰。

3.容易產生對他人和社會的不正確認知，導致走極端。

不合群的人由于缺少朋友的幫助和指點，容易導致自己對他人和社會產生不正確的看法，進而產生偏見，生出厭世感。很多不合群的人，甚至走上偏激的道路，傷人傷己。

4.損害身體健康。

不合群的人受消極情緒長期困擾，也容易損傷身體。美國一項長達12年的研究發現，遠離群體的老人更容易患高血壓和與此相關的嚴重疾病。主要是因孤獨者的下丘腦活動增強，從而引起抗利尿激素等多種激素的分泌增多，這不僅會引起血壓增高，也會影響到情緒、心跳等，使人們免疫力降低，衰老加速。

對于一些人來說，與人交際可能是非常容易的；而往往有一些人，他們不知道如何融入集體，有交際困難的煩惱，非常不合群。

想要擺脫不合群的困境，不妨試試以下方法：

1.正確認識自己存在的問題，要克服自己的性格弱點，努力培養開朗、外向的性格。

在人際交往過程中，你對自己的認識越正確，行為和表現就會越自然。你要認識到不合群的消極影響，努力克服自己孤僻、自卑等性格弱點，變得自信、勇敢、活潑開朗，多多鍛煉自己，慢慢就會變得健談。想要培養良好的個性，就要敞開心扉接納他人，不要對他人有偏見，要多與他人交流、對人熱情、樂于助人，積極參加集體活動等。

2.學會關心別人，多和別人交換意見，形成良好的人際關系。

如果你期望得到關心和喜愛，就得先關心和喜愛別人。關心別人，幫助了別人，也會引起別人的積極反應，你會得到滿足感，并增強與人交往的自信。在有困難的時候，你也要學會向別人求助，因為別人幫助了你，在交往中你的心理就會變輕松，別人也會感到愉快，這就有利于人際之間的情感交流。

合群性格的形成有賴于良好的人與人關系，要建立良好的人際關系，人與人之間的相互了解和溝通就少不了。因此，多找機會與別人聊天、交換一些意見是很有必要的。多和開朗的人在一起，你的性格也會改變。

善于和周圍人溝通，積極尋找與周圍人的共同語言，努力與他們打成一片，就不會使人際關系疏遠。要做到這些，你需要有毅力和耐心。

3.學會一些人際交往的技巧和具體技能。

如果你想讓自己變得合群，可是在與人交往時卻總是失敗，那不妨嘗試多看一些相關書籍，學習交往的技巧。同時多參加良好的交往活動，在交往中收獲經驗，獲得友誼。

很多時候交際不成功，是因為我們技能上的欠缺。所以你可以多學習一些有利于交往的技術，比如唱歌、打球、社交舞蹈等。通過努力慢慢學會一些技能后，你會培養出更多新的興趣愛好，同時也擴大了自己的社交圈，在很多場合你會發現其實自己也可以成為受歡迎的人。

4.真誠地對待朋友，學會與朋友友好相處。

生活是一面鏡子，你真誠地對待朋友，朋友才會真誠對待你。在和朋友交往時，也不要期待值太高，水至清則無魚。要用平常心對待朋友，既不高傲也不卑微，從心里把大家當作平等的人看待。和朋友相處，需要合理安排金錢，該大方的時候就不要怕花錢，否則太小氣大家也會疏遠你。聊天的時候，如果遇到你不了解的內容，要細心聽別人講的，不要不懂裝懂；如果遇到你很了解的話題，就可以多和大家交流，但要注意不要輕易和別人爭執，即使別人錯了，也不能取笑別人，理解和寬容很重要。

5.學會建立、保持完整的人格。

建立完整的自我人格，走出過去失敗的陰影，正確地認識自我，才能克服社交恐懼。有些人之所以不合群，就是因為不能釋放自我，無法表達自己的真實想法。要保持人格的完整，就需要在平日的接人待物中，把自己的處事態度和原則明確地表現出來，讓別人知道你是怎樣的人。這樣別人就不會要求你做你不想做的事，而你也不會勉為其難，不會因常常需要拒絕別人的要求而影響人際關系了。

6.對于情況嚴重者，建議盡早咨詢心理醫生。

通過心理咨詢，不合群者可以和心理咨詢師建立一段特殊的關系，在這個真實的人際關系中感受人際交往間情感的親疏遠近。通過和心理咨詢師之間的互動，咨詢者可以找到一個既讓自己舒服又讓別人舒服的人際距離。然后，咨詢者就可以漸漸地把咨詢中內化的能力遷移到生活當中，能自在地與他人進行交往。