學生

一份大中小學生調查顯示，42.4%的學生因“學習成績提高”而感到快樂和幸福，57.6%的學生因“學習壓力大”而苦惱。他們面臨著提高成績壓力、考試壓力、升學壓力等，他們經常學習到很晚，既耗費腦力，又耗費體力。他們正是長身體的時候，應針對智力、視力、體力來隨時補充人體必需營養素。

學生所需營養素

蘋果胡蘿卜菠菜汁

原料：蘋果半個，胡蘿卜半根，菠菜1小把，芹菜1根，蜂蜜1小匙，冰水半杯。

做法：蘋果洗凈、去皮、去核；胡蘿卜洗凈、去皮，均切成小塊；菠菜和芹菜洗凈切碎。將上述原料依次放入榨汁機，加適量冰水榨汁，最后加入蜂蜜調味。

對癥功效：蘋果有保護心臟的功能芹菜能補鈣；胡蘿卜素對眼睛大有益處；菠菜是身體的“清潔大師”。營養豐富的蔬果們“通力合作”，能保護眼睛，迅速補充一天精力和體力的損耗。

獼猴桃葡萄芹菜汁

原料：獼猴桃2個，葡萄20粒，芹菜1根，純凈水1杯。

做法：獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊；葡萄洗凈，去籽；芹菜洗凈，留葉切碎。加1杯純凈水入榨汁機中，再放入上述原料，榨汁即可。

對癥功效：獼猴桃和葡萄富含人體所需的多種營養元素，可以補充身體的能量。

白菜心胡蘿卜薺菜汁

原料：白菜心1個，胡蘿卜1根，薺菜2棵，純凈水半杯。

做法：將白菜心、胡蘿卜、薺菜均洗凈；胡蘿卜去皮，切小丁；白菜心、薺菜切小段。將上述原料放入榨汁機，加半杯純凈水榨汁。

對癥功效：白菜所含的硒，有助于防治弱視。胡蘿卜含有胡蘿卜素，豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神、增強抵抗力。薺菜有明目的功效。這款蔬果汁適合學生飲用。

菠蘿苦瓜蜂蜜汁

原料：菠蘿半個，苦瓜1根，蜂蜜適量，純凈水半杯。

做法：菠蘿削皮，切成小塊，用鹽水泡10分鐘，瀝干水分；苦瓜去籽切塊。將菠蘿、苦瓜一起放入榨汁機內，加入半杯純凈水榨汁，再加入蜂蜜即可。

對癥功效：苦瓜中的苦味能增加食欲，加快腸胃蠕動，助消化；蜂蜜能消除人體內的垃圾。這款蔬果汁能提高食欲、增強免疫力、消除疲勞，尤其適合需要補充體力的學生飲用。

草莓酸奶

原料：草莓4個，香蕉半根，酸奶200毫升，蜂蜜適量。

做法：草莓去蒂，洗凈切半；香蕉去皮切小段。將草莓、香蕉和酸奶、蜂蜜一起放入榨汁機內打勻即可。

對癥功效：草莓、香蕉富含維生素C，色鮮味美，是學生的最愛。酸奶能促進腸胃蠕動，易于消化吸收。經常飲用這款蔬果汁，可健腸胃，調節人體代謝，提高抗病能力，對學生尤佳。

香蕉蘋果牛奶

原料：香蕉1根，蘋果半個，牛奶200毫升，蜂蜜適量。

做法：香蕉去皮切成小段；蘋果洗凈、去皮，切成小塊。將香蕉、蘋果和牛奶、蜂蜜一起放入榨汁機內打勻即可。

對癥功效：牛奶富含鈣，香蕉、蘋果能消食化滯。這款蔬果汁既美味又能促消化，還能補充鈣，促進身體發育。

火龍果草莓汁

原料：火龍果半個，草莓3個，蜂蜜適量，純凈水半杯。

做法：火龍果去皮取肉；草莓去蒂，洗凈切塊。將火龍果、草莓和水、蜂蜜一起放入榨汁機里打勻即可。

對癥功效：火龍果富含維生素和水溶性纖維，且含糖量少，熱量低，可以清熱去火，促進腸胃蠕動。這款蔬果汁能平緩情緒、緩解焦慮，尤其適合易焦慮的學生。

香瓜汁

原料：香瓜半個，銀杏粉1小勺，純凈水半杯。

做法：將香瓜洗凈后去皮去籽，切成小塊。將香瓜、銀杏粉和純凈水放入榨汁機中打勻即可。

對癥功效：香瓜含有維生素A、維生素C和β-胡蘿卜素，和銀杏粉制作成蔬果汁可增強記憶力，為大腦補充活力，還能美白肌膚。

芒果西紅柿汁

原料：芒果1個，西紅柿1個，純凈水半杯，圓白菜少量，檸檬汁適量。

做法：芒果去皮去核，切成小塊；西紅柿洗凈去蒂，切成小塊；圓白菜洗凈切成小塊。將上述原料和純凈水放入榨汁機攪打，再放入檸檬汁攪勻即可。

對癥功效：芒果中胡蘿卜素的含量在水果中屬上乘，具有保護眼睛、明目的作用；西紅柿富含胡蘿卜素和維生素A、維生素C，有美白、去斑的功效。這款蔬果汁可保護視力，緩解視覺疲勞。

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香蕉南瓜汁

原料：香蕉1根，南瓜100克，蜂蜜適量，純凈水1杯。

做法：南瓜去皮去籽，切成小塊，蒸熟；香蕉去皮，切成小塊。將熟南瓜、香蕉和純凈水放入榨汁機中攪打，再調入蜂蜜即可。

對癥功效：香蕉含有大量果膠，可以幫助腸胃蠕動，促進排便，吸附腸道內的毒素，美容養顏；所含的色氨酸，有安神、抗抑郁作用。

西紅柿橙汁

原料：西紅柿2個，橙子1個，檸檬汁、蜂蜜各適量。

做法：西紅柿洗凈去蒂，切成四塊；橙子切成四塊，去皮。將西紅柿、橙子一起放入榨汁機攪打，再加入檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

對癥功效：這款蔬果汁富含維生素A和維生素C，可以預防青春痘，消除怠倦，美白去斑。