養膝蓋，首先要養好肝和腎

肝養好，膝蓋就強健有力

中醫認為，膝蓋是否健康，與人的肝功能是否正常有很大的關系。肝主筋，肝養好，則筋骨強健，膝關節硬朗；肝血不足，則容易傷筋動骨，從而使膝蓋受損傷。

肝主筋，養筋就能養膝蓋

中醫認為人體的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管，甚至關節軟骨、關節盂緣等都是人體的“筋”。膝蓋為筋之府，組成膝蓋的韌帶、肌肉、肌腱、關節囊、關節軟骨等組織都被肝所主，所以膝蓋的健康與肝也同樣有著密切的關系。肝維護著膝蓋處韌帶、軟骨、筋膜等的健康，所以養膝蓋要先養好肝。

傷筋動骨，肝有可能氣血失調

肝臟在人體中主藏血，調節人體各部分的供血量。當人在激動和劇烈運動時，人體各部分的血液需要量也就相應增加，人體的每個動作都是因為得到肝血的滋養才能完成。反過來，當筋骨發生損害時，血液流通不暢，瘀血就會流回肝中，導致新血不再生成，筋脈就得不到濡養。拿膝蓋來說，韌帶、關節囊等得不到肝血的濡養會產生萎縮，關節中的軟骨組織得不到新血濡養，也會變得粗糙，運動時膝關節就會疼痛，失去靈活性。

肝內的血液既可以濡養自身，并制約肝的陽氣而維持肝的陰陽平衡、氣血和調，又可以防止出血。如果傷筋動骨，瘀血回歸肝臟，肝內新血不再生，肝得不到新血濡養，肝的陰陽平衡就會失調，氣血也不失調，肝的健康也就受到傷害。

膝蓋不健康，也會連累肝的氣血失調。

腎養好，膝蓋就不易受損傷

中醫認為，腎主骨，即腎充養骨骼。如果腎精充足，人的骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育就會良好，骨頭就會堅固有力；如果腎精不足，骨骼就會失去滋養。

股骨、髕骨、脛骨與腎的關系

股骨、髕骨、脛骨是構成膝關節的骨骼，它們的健康與膝關節的健康是息息相關的。中醫認為腎主骨生髓，骨和髓的生長發育，與骨的功能有關。腎中藏精，精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，則可以承受高負荷的運動。股骨、髕骨、脛骨的健康要依賴于腎精的不斷滋養，才能強壯，強度大的運動也不至于讓它們受傷，可以說腎精足是膝蓋健康的基本保障。

膝蓋的骨骼出問題，人容易腎虛

膝蓋處的骨骼，確切說只要是骨骼發生問題，那么人體的自愈機制會發動起來修復它們，這時所耗費的就是腎精。腎精不足，就不能將其修復好。修復骨骼的過程要比維持骨骼的健康耗費更多的腎精，所以膝蓋有損，腎也遭殃。

現在有很多人腎虛，與不注重養膝有一定的關系。

很多人年輕時不注重膝關節的保養，一直過度使用膝蓋，或不知道如何健康使用膝蓋，導致膝蓋處的骨骼總是處于強負荷狀態。為了維持膝蓋的功能，就需要消耗大量腎精來維持骨骼的健康，長此下去很可能導致腎精虧虛。中老年不注重保養膝蓋則后果更嚴重，不僅會讓腎更虛，還會非常容易患上膝骨關節炎。