原版推薦序

2004年9月18日那天，我開車前往我的位于密歇根州（Michigan）壁湖市（Walled Lake）的巴西柔術（BJJ）學校，準備去參加一場由史蒂夫·考特（Steve Cotter）主講的講座。當周早些時候，我在一本書中見過一張史蒂夫的照片。照片中，史蒂夫手提兩個70磅（約32千克。下文中的單位換算值均為約數）重的壺鈴，做了一個單腿深蹲的姿勢（手槍式深蹲）。瘋狂的運動能力、世界級的武術技能以及對健身和教練技術的創造性見解——我想，要是能和他一起訓練，就真是無敵了。但是因為當時他還在圣迭戈（San Diego），而我在密歇根，感覺有點不可能。可是兩天后，在我們的巴西柔術學校，我卻發現了一張傳單，上面寫著他就要飛來我們學校授課了。兩天之后，我就和他在一起訓練了。

這一系列的事情改變了我的一生，也成為了我與史蒂夫交往過程的主題。一切皆有可能，只要想法和態度合理，幾乎沒有什么是不可實現的。史蒂夫不僅僅是個偉大的運動員。顯然，作為一個極具天賦的溝通者、教練員和導師，他已經超越了運動員的身份。因此，說起史蒂夫自前述日期以來，已環游世界各地，教導了數以千計的學員并以相同的方式啟發他們，便是件不足為奇的事情了。能夠成為他的學員，我感到非常自豪與榮幸。而且我知道很多人和我一樣，有著相同的感受。

從這本書中，讀者將收獲一份真正全面的參考資料，這在當今社會是十分難得的。大多數健身書籍與產品提供的信息并不完整，以此留下懸念吸引讀者，使其陷入不斷購買續篇、重復性內容等的購買循環之中。這本書絕非此類產品。為了確保讀者一觀壺鈴運動的全景，而非冰山一角，史蒂夫傾注了大量的時間與精力。這本書為讀者提供了練習、進階、變形、計劃設計等眾多內容。

預祝各位讀者閱讀愉快！史蒂夫身上有著杰出導師的特質，選擇他，將有助于各位讀者將自身的知識水平、健康水平以及體能表現提升到一個新的高度！

肯·布萊克布恩（Ken Blackburn）

國際壺鈴健身聯合會國際團隊領隊、

首席資深教練以及壺鈴競賽指導員