自我意識如何影響情緒健康

到目前為止，我們所描述的都是自我意識缺乏給我們帶來的不利影響。說白了，自我意識就是一種認識自己的感覺，要想更客觀地評價自己，首先得了解自身。蘇格拉底的名言“認識自己”是我們改變的起點。認識自己換一種說法，就是要變得越來越有自知之明。自我意識會影響我們的一切人際關系，是必須習得的技能。它涉及許多方面，如我們必須了解自己的價值觀、夢想、欲望以及我們的情感。

首先，為了開始更好地認識自己，我們必須努力放慢生活節奏。把日程排得滿滿的，哪里有時間來認識自己呢？你如果覺得自己做不到，那就先回答一個問題：是什么阻礙了你放慢生活節奏？

花點時間好好思考這個問題，再寫下你的答案，然后對答案進行評估，確定所列事情的輕重緩急。我們要捫心自問：“是什么讓你無法放棄列表底部所列出的幾項事情。其實我們可以再大膽一點，把列表底部的三件事移動到‘不要做’的清單里！”

第二，評估自己的能力，去體驗“自我觀察”的過程。美國當代著名小說家威廉·斯泰倫曾描述了自己和深深的沮喪之情的斗爭過程，那種感覺好像“有第二個自我在身旁一樣”。那就是他自我觀察的方式，自我觀察已經成了他身體的一部分，讓他能夠自我觀察，表達自己的所想所為。

在某種程度上，我們大多數人都意識到“另一個自我”的存在，其主要目的是觀察我們自己。“另一個自我”是我們成長過程中逐漸發展起來的，一種能夠脫離自身，以一個旁觀者角度觀察自己的能力。我們能看到我們的所說或所做，也能看到我們如何應對剛剛發生的事情。“另一個自我”意味著我們能夠與自己談論我們的情緒、習慣和行為。

這個過程的第三步是能夠闡明你的核心價值觀——對你來說最重要的是什么？這聽起來容易，做起來難。一個男人說妻子是他生命的重中之重，但妻子卻不認同，說他其實更在乎自己的工作。對于妻子而言，他努力工作，就證明工作是他生命中最重要的事情。為了證明自己的觀點，妻子稱，丈夫不會因為她的逝世而停止工作。在這個問題上，丈夫表示能夠理解妻子的這種想法，但后來又補充道：“你的出現才讓我努力工作變得更有意義。”丈夫現在需要不斷學習如何在生活中平衡家庭和工作，不斷認識到自己的行為可能會對妻子產生的影響。

另一個男人對妻子說：“你在我心中永遠排在首位。”這時候我問妻子怎么想，妻子說道：“在他心中，我可以排進前五，但絕對不是第一。”我問丈夫：“你能否解釋一下，為什么你的妻子認為自己只能排進你心里的前五，而你卻說她排在第一呢？”他無法回答我提出的問題。他不知道自己哪里做錯了，才會讓妻子有這樣的想法。不過他現在不得不面對妻子的這種想法，這就是妻子對他的看法，對兩人情感的真實寫照。當夫妻兩人坦誠交談時，不僅能更好地認識自己，還能了解自己對配偶的影響。