自我意識不僅是SMART愛情法則的第一個原則，更是其基本原則。SMART愛情法則的眾多技巧都建立在認識自我的基礎上。自我意識不僅要求我們了解自己的情緒，更要意識到作為人的各種復雜特點。自我意識要我們清晰表達自己的價值觀，分清生活中的輕重緩急，了解我們在特定情形下的行為習慣以及認清我們的夢想和未來的目標、期望。自我意識需要我們具備從內到外完整認識自己的能力。

自我意識的形成需要一定的時間，但當下快節奏的生活不允許我們有過多的時間或空間去自省。我們整天忙忙碌碌，日復一日處理每天的工作。在各種壓力面前，我們根本沒有自己的時間。我們早早地起床，匆匆鍛煉，吃完早飯又給孩子準備早飯，在送孩子上學或去辦公室的途中迅速瀏覽當天的郵件。感覺還沒來得及做幾件事，孩子就已經放學回家了。接著就是為家人做晚餐或者點外賣、打掃屋子、支付賬單、割草、輔導孩子做功課，繼續收尾當天剩下的工作項目。如果所有事情做完后還有時間，那么還可以躺在沙發上看看電視。

周末的生活也沒有太大變化。我們需要處理各種項目，采購食物、洗車、加油，如果一切順利，還能擠出點時間看電影。在我們的任務清單里還有許多我們“應該”要做的事情——父母、老板甚至是牧師都給我們安排了事情。大多數人的生活難道不都是渾渾噩噩的嗎？我們就好像上緊了發條的鬧鐘，一刻都停不下來。我們沒有時間去思考，如何作為一個人去享受生活。

慢慢地，我們漸漸迷失了自我，分不清對我們來說最重要的事情。這并不是說我們都忙于無關緊要的事，而是說我們沒有騰出自我思考的時間，我們忘記了那些曾經被認為是非常重要的東西——我們的夢想、價值觀和真實感受。就算我們被迫放慢生活節奏、審視生活時，我們也不愿去面對現狀，生活的束縛讓我們變得焦躁不安。更可怕的是，我們不知道如何打破這種忙碌的生活怪圈。

整日忙碌的代價就是，我們會優先考慮我們的工作、兒女、朋友、信仰甚至是整個大家庭，而把婚姻問題放在最后去考慮。如果婚姻問題和其他事情發生了沖突，那么我們也會不自覺地暫時忽視婚姻問題，想等到“有時間”后再來解決。我們深知婚姻需要經營，只是苦于當前沒有時間去做，也許等到孩子長大成人，家庭收入更加穩定后，我們才有時間和精力去處理我們的關系。不過在當下，忙碌的我們只能去努力解讀配偶、兒女、同事甚至是我們自己的情緒。

作為一個忙碌的“實干家”，我們的情緒不穩定，精神狀態也有缺陷，無法和身邊的人好好相處，總想著要去做點什么。我們總是想著為子女、老板、同事、配偶甚至是上帝做點什么，我們花大量的時間發短信、瀏覽臉書（Facebook），時刻關注社交媒體上別人的最新動態，自以為用這種方式就能夠維持我們所謂的人際關系。獨處時，如果離開了智能手機，就會發現自己缺乏自我意識。我們當下無法判定什么對我們來說是最重要的，而且完全喪失了正面情緒，所能感受到的只有恐懼、悲傷、羞愧和憤怒等負面情緒。我們將成為恐懼或者憤怒的奴隸，或者因覺得自己無所事事而羞愧不已，整日消沉下去。

我們發現自己變得脾氣暴躁，干什么都急匆匆的，大腦一刻都停不下來，這種情況在睡前最為明顯。我們會變得特別敏感，周圍的人說點什么都會讓我們大發雷霆，說一些令自己后悔的話，這在對配偶的態度上表現得尤為突出。無論我們如何努力，似乎總無法追趕上別人的步伐。那我們到底該怎么辦呢？這里有一個解決辦法。