第一章提到，SMART愛情法則基于五大技能：S代表情緒的自我意識；M代表情緒的自我管控；A代表對自己、配偶和別人的責(zé)任心；R代表解讀他人的情緒；T代表一起經(jīng)歷情感之地。

前兩種技能是用于自我修煉的個(gè)人技能，第三種技能教會我們?nèi)绾螑芤獾睾团笥堰M(jìn)行情感交流，最后兩項(xiàng)技能需要人與人之間的互動，也是建立在前三種技能之上的。

下面這份測試能夠檢測你對SMART愛情法則的掌握程度。你可以把測試多復(fù)印一份，夫妻兩人各拿一份。

這份清單會描述你的典型行為，你需要依次作答。請先認(rèn)真思考，弄懂每一條所表述的內(nèi)容，然后盡可能根據(jù)自己平時(shí)的表現(xiàn)如實(shí)回答。這里沒有絕對的答案，所以只要根據(jù)你大多數(shù)時(shí)候的表現(xiàn)就可以。在回答每個(gè)問題時(shí)，盡量從宏觀角度去理解，不要去考慮前兩天剛剛發(fā)生的具體事情。

根據(jù)答案不同，得分分為三類?；卮稹敖?jīng)?！钡萌?，回答“有時(shí)候”得兩分，回答“很少”得一分。在第一欄對自己打分，第二欄給配偶打分。

總分最低得分是40分，最高得分是120分。如果你的總分不高于60分，那么你得注意了，也許你需要更加努力去克制自己的情緒；如果你的總分介于60分和90分之間，那么你對某些情緒能夠很好地應(yīng)對，但是會缺少對另外一些情緒的掌控；如果你的總分超過90分，那么說明你能很好把握自己的情感，并且能夠準(zhǔn)確描述它們。

完成測試問題后，和配偶分享自己的結(jié)果。要記住，你和配偶需要相互協(xié)助，共同建立SMART愛情法則。需要注意的是，在展示配偶得分的時(shí)候，雙方可能會覺得對方的評價(jià)不夠公正，但這不是你們關(guān)注的重點(diǎn)，要知道人們在評價(jià)情感時(shí)，總習(xí)慣高估自己的能力，低估配偶的能力。

——丈夫的自我評分

---妻子對丈夫的評分

 

依照上圖的例子，你和配偶分別把情緒曲線描繪在下一頁的圖中。你的得分曲線和配偶的曲線用不同顏色的筆區(qū)分開。例如，如果你情緒自我意識的得分是19分，那么就在第一欄19分的大致位置畫一個(gè)點(diǎn)；如果你情緒自我管控的得分是15分，那么就在第二欄15分的大致位置畫一個(gè)點(diǎn)。接下來的三欄也依次畫好點(diǎn)。畫完五個(gè)點(diǎn)后，參照圖例，把點(diǎn)連接起來，然后你就能清晰地看到自己和配偶的優(yōu)勢和劣勢。

從圖中我們就能看到自己對SMART愛情法則的掌握程度，同時(shí)也能看出配偶對自己在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)的真實(shí)想法。

這張圖表只能說明你對情緒的認(rèn)識程度，接下來，在完成了一系列的行動計(jì)劃后，你可能需要再填一遍測試?，F(xiàn)在，真正的工作才剛剛開始。