美國(guó)新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士曾設(shè)計(jì)出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著憂郁癥，且省去你不少用于診斷的費(fèi)用。

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分：沒有 0 輕度 1 中度 2 嚴(yán)重 31． 悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？2． 泄氣：你是否感到前景渺茫？3． 缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？4． 自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？5． 內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？6． 猶豫：你是否在作決定時(shí)猶豫不決？7． 焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？8． 對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？9． 喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振或做事情毫無動(dòng)力？10． 自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？11． 食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？12． 睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？13． 喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？14． 臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？15． 自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值或生不如死？評(píng)分方法：測(cè)試完之后，請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的憂郁程度。測(cè)試分析：0～4分 沒有憂郁癥 5～10分 偶爾有憂郁情緒11～0分 有輕度憂郁癥 21～30分 有中度憂郁癥31～45分 有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療假如你通過BDC憂郁癥清單測(cè)試表測(cè)出你患有中度或嚴(yán)重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能會(huì)被你的問題擊毀。