身體的一切不正常都會在臉上和身上有所表現，所以想要讓自己的臉型變得更緊致、讓身體變得更精致的女人，必須要注意到自己的呼吸問題。如果你感覺自己小腹肥大，又拿不出空閑的時間來運動，我向您推薦一個非常簡單的減腹方法，那就是腹式呼吸法。人類的呼吸本身是一個非常微妙的過程，是陰陽的交換。呼出這個過程為陽，而吸納這個過程為陰，呼是生發釋放，吸是收入納藏，這一呼一吸的過程便達到了陰陽平衡，陰陽平衡自然百病不生。為什么一定要是腹式呼吸呢？因為人類的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸。生活中很多人尤其是女性朋友，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，呼吸太短促，氧氣尚未深入肺葉下端便又被呼出了。時間長了，身體的各個臟器就會有不同程度的缺氧狀況，慢性病也就因此而生。因此，選擇腹式呼吸才是最明智的選擇。這可是瑜伽中最常用的一種瘦腰方法，我身邊很多朋友都練習過（包括一些男性朋友也愛上這種方法），而且效果還不錯，方法超簡單。

簡單而有效的腹式呼吸法要這樣做正確的腹式呼吸法：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣。不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣；然后屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，則有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。經常練習腹式呼吸還能幫助治痛經。

吸氣時，仰臥、屈膝，這時你會感到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中；呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次大約2分鐘。你可以在工作閑暇時或晚上臨睡前或是等車的時候，反正任何方便時間和地點呼吸上幾分鐘，身心就會與外界有一個良好的溝通。與腹式呼吸有異曲同工之妙的養生小動作生活中還有很多與腹式呼吸功效相類似的小動作，比如說我們平時吹口哨、吹口琴、吹氣球等都是腹式呼吸法的演變。這些小動作能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，有很好的美容功效，而且通過吹口哨和吹口琴還能愉悅身心。身體的一切不正常都會在臉上和身上有所表現，所以想要讓自己的臉型變得更緊致、讓身體變得更精致的女人，必須要注意到自己的呼吸問題。