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第24章 好的坐姿是不花一分錢的減肥藥

正確的坐姿,可以緩解壓力,釋放緊張情緒;也不會(huì)給懶散的脂肪有可藏之處;也會(huì)使人的精神煥發(fā),充滿活力。每天只要有意識(shí)地注意調(diào)整姿態(tài),體形就會(huì)在不知不覺中改變。有些時(shí)候,減肥并不像我們想像中那樣的困難。正確的坐姿會(huì)讓瘦身變得更簡單。當(dāng)然,這種易于消除的肥胖,是指四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn),唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的女性。我們也知道,這種肥胖多是30歲女性最常見的問題。特別是整天坐辦公室的白領(lǐng)們,平時(shí)愛怎么坐怎么坐,愛怎么站怎么站,終有一天,會(huì)遭到鏡子里難堪的體形無情的打擊。那么,正確的坐姿應(yīng)該是什么樣呢?上身保持挺直,收小腹,下頜微收,骨盆端正,重心保持平穩(wěn),兩下肢并攏。如果有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。

坐的時(shí)候,要放松肩胛骨,放松胸部,呼吸放在腹部中,后腰兩側(cè)肌肉保持松弛狀態(tài)。如果坐在有靠背的椅子上,應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背。正確的坐姿,可以緩解壓力,釋放緊張情緒;也不會(huì)給懶散的脂肪有可藏之處;也會(huì)使人的精神煥發(fā),充滿活力。每天只要有意識(shí)地注意調(diào)整姿態(tài),體形就會(huì)在不知不覺中改變。身邊很多的女性朋友,自從通過糾正自己的坐姿后,收腹挺胸,便減掉了聚積于腹部的脂肪,而且精神狀態(tài)也有了明顯的改變。也許你會(huì)問,你在專注于某項(xiàng)活動(dòng)(比如經(jīng)常使用電腦)時(shí),就很難維持這樣的姿勢。但是很多方法可以解決這些問題。比如說,上傾的顯示屏、為維持坐姿而設(shè)計(jì)的凳子等,都是非常有價(jià)值的投資。提醒自己一整天都保持正確姿勢的最好方法就是,把“姿勢”這個(gè)詞寫在隨時(shí)能看到的地方,注意觀察當(dāng)你看到這個(gè)詞時(shí)的即時(shí)效果。

你也可以借助同事的力量,請他們時(shí)刻提醒你注意姿勢,并在你恢復(fù)壞習(xí)慣時(shí)督促你改正。當(dāng)然,任何坐姿久坐都會(huì)對身體產(chǎn)生不好的影響。因此,不論你在做什么,請每小時(shí)至少站起來一次,稍做伸展運(yùn)動(dòng)。把手臂舉過頭頂,柔和地拱起和彎曲后背,你立刻就會(huì)感覺到下背部的放松。養(yǎng)生就是養(yǎng)好身體,養(yǎng)好身體特別講究姿勢。只有姿勢正了,你體內(nèi)的每個(gè)骨頭才能在正確的位置上。?受益一生的溫馨提示:《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“五勞所傷……久坐傷肉。”根據(jù)過度的疲勞、所損傷的對象不同,其中久坐會(huì)損傷肌肉。為什么這樣說呢?中醫(yī)里講,脾是負(fù)責(zé)肌肉、四肢的,坐的時(shí)間長了,就會(huì)使氣機(jī)郁滯,導(dǎo)致脾主運(yùn)化功能失調(diào);脾一旦不能運(yùn)化氣血了,肌肉得不到氣血的滋養(yǎng),就會(huì)變得松弛,四肢也會(huì)倦怠,我們身體就會(huì)變得軟弱無力。除此之外,我們還容易患上慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等病。因此,久坐的上班族最好經(jīng)?;顒?dòng)一下身體,哪怕是伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰,都能很好地放松一下身體。

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