陽(yáng)光穿過(guò)樹梢，傾瀉下萬(wàn)丈金光，光影交織間，整個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)都被渲染出一種蓬勃向上的朝氣。

“今天要給我們教授‘五步拳’了。”一個(gè)瘦高個(gè)子的男生說(shuō)完，眼中滿是期待之色。

“太好了，我早就想學(xué)拳了。”另一個(gè)皮膚黝黑的男生摩拳擦掌，激動(dòng)地說(shuō)。

一時(shí)間，同學(xué)們小聲議論開了。隨著一聲上課鈴響起，大家快速地調(diào)整隊(duì)形，等候杜教練的到來(lái)。這時(shí)候的我已經(jīng)能跟上同學(xué)們的步伐，不拖班級(jí)后退了。

杜易教練邁著輕快的步伐走進(jìn)了訓(xùn)練場(chǎng)，他犀利的目光掃視著全場(chǎng)，看到大家的隊(duì)形隊(duì)列后很滿意，微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭，冷峻的臉上浮現(xiàn)出一抹贊許：“立正，稍息，同學(xué)們好！”

“教練好！”

“今天開始學(xué)整套拳法。要想學(xué)好拳，首先要從五步拳開始。只要大家用心學(xué)習(xí)，我相信你們一定會(huì)學(xué)有所得。”

“太好了，太好了！”我們異口同聲地說(shuō)。

“五步拳看似基礎(chǔ)簡(jiǎn)單，實(shí)則是所有拳法的根基所在。每一套復(fù)雜精妙的拳法，都能在五步拳中尋得演變的痕跡。今天，咱們就從這里起步，好好夯實(shí)你的武術(shù)基本功。”杜易教練的聲音低沉而醇厚，猶如洪鐘般在訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)回蕩。

聽杜易教練如此說(shuō)，我們的腰桿挺得更直了，眼神中閃爍著期待的光芒。

“同學(xué)們，剛來(lái)那會(huì)兒，大家不愛練習(xí)馬步、仆步、弓步、虛步和歇步。經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的練習(xí)，所有人都掌握了武術(shù)基本功的五大步型；也掌握了沖拳、劈拳、撩拳、貫拳和砸拳這五種拳法；還掌握了推掌、挑掌、穿掌、劈掌、砍掌、亮掌、摟手和纏手這八種掌法。除了步、拳、掌外，我們?cè)诎雮€(gè)月前學(xué)習(xí)了各種腿法，如前踢、側(cè)踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢與推踢。”杜教練一邊踱著步，如數(shù)家珍道。

頓了頓，杜教練語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“同學(xué)們，你們都很棒，掌握了武術(shù)基本功后，再來(lái)學(xué)習(xí)任何拳法都會(huì)事半功倍。”說(shuō)著，杜易教練親自示范，一套拳打下來(lái)，動(dòng)作如行云流水，一氣呵成。看得我們眼花繚亂，場(chǎng)地上響起一陣喝彩聲，從每一個(gè)細(xì)節(jié)都彰顯著杜教練深厚的武術(shù)功底。

“太快了，教練，我估計(jì)學(xué)不會(huì)。”蔡倩蹙了蹙眉，嘟著嘴小聲嘀咕。

“是啊，我的眼睛都看不過(guò)來(lái)，哪里學(xué)得會(huì)？”我沮喪地說(shuō)。

“教練如果能把動(dòng)作教慢一點(diǎn)就好了。”李登山小聲道。

“請(qǐng)同學(xué)們放心，熱過(guò)身之后就開始教大家預(yù)備式和弓步?jīng)_拳。”杜易告訴我們。

熱過(guò)身之后，我們開始學(xué)習(xí)五步拳的“預(yù)備式”。杜教練親自示范，講解其中的要領(lǐng)：“身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，雙掌輕貼大腿外側(cè)；眼睛向前平視，雙掌握拳，曲肘收抱于腰間；拳心向上，目視前方。”

大部分同學(xué)在練習(xí)預(yù)備式的時(shí)候，精神都很專注，少數(shù)同學(xué)的注意力不集中，不能很好地理解預(yù)備式的要領(lǐng)。

杜教練見狀，輕輕走上前，逐一糾正我們的動(dòng)作不規(guī)范的地方，鼓勵(lì)道：“剛開始都是這樣的，練習(xí)武術(shù)絕非一朝一夕就能練就，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與反復(fù)練習(xí)，才能愈發(fā)穩(wěn)固。別著急，慢慢來(lái)，相信自己，你一定可以的。”那溫和的話語(yǔ)，恰似一陣春風(fēng)，吹散了我們心頭的陰霾。

在他的鼓勵(lì)下，我們暗暗給自己鼓勁：“精神一定要集中！一定要集中！我一定行！”

時(shí)間一分一秒地過(guò)去，大家的五步拳預(yù)備式全部都已經(jīng)掌握，杜易教練欣慰地說(shuō)：“好了，現(xiàn)在可以放松一下了。”大家如釋重負(fù)，一屁股癱坐在地上，汗水順著臉頰不停地流淌，滴落在地板上，暈染出一片水漬。

短暫休息片刻后，我們開始學(xué)習(xí)五步拳的第一個(gè)招式——弓步?jīng)_拳。

“弓步，前腳迅猛向前邁出一大步，膝蓋彎曲至大腿與地面平行，腳尖朝前；后腳穩(wěn)穩(wěn)蹬直，腳尖微微內(nèi)扣。沖拳的時(shí)候，要將全身的力量毫無(wú)保留地匯聚在拳頭上，迅猛而有力地出擊。”杜易教練邊講解，邊示范，每個(gè)動(dòng)作都剛勁有力。

同學(xué)們?nèi)褙炞⒌赜^察著杜教練的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作，隨后迫不及待地嘗試起來(lái)。然而，總是難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，弓步的姿勢(shì)搖搖晃晃，不夠穩(wěn)當(dāng)，沖拳的力度也綿軟無(wú)力，與杜教練的示范相差甚遠(yuǎn)。

王富問(wèn)道：“教練，我怎么感覺自己做的動(dòng)作和您的差距這么大呀？”他的語(yǔ)氣中滿是焦急，眉頭緊緊皺在一起，眼神里滿是困惑。

杜教練仔細(xì)觀察著我們的動(dòng)作，隨后走上前，手把手地糾正每一個(gè)同學(xué)的姿勢(shì)。

“你的前腳邁得還不夠大，膝蓋再?gòu)澢恍@樣才能站得更穩(wěn)。”杜教練一邊糾正李登山的動(dòng)作，一邊提醒。

“你沖拳時(shí)，先把拳頭迅速收回，借助腰部的力量帶動(dòng)手臂，瞬間爆發(fā)力量。來(lái)，再試一次，相信你這次能做得更好。”杜教練鼓勵(lì)蔡倩道。

在杜教練的悉心指導(dǎo)下，同學(xué)們又嘗試了幾次。每一次都竭盡全力按照教練的要求去做，雖然仍存在一些小瑕疵，但進(jìn)步顯而易見。

“不錯(cuò)，有明顯的進(jìn)步。繼續(xù)保持，多練習(xí)幾遍，你一定能熟練掌握這個(gè)招式。”杜教練微笑著鼓勵(lì)大家，眼中滿是贊許。

每個(gè)人的臉上綻放出自信的笑容，開始一遍又一遍地刻苦練習(xí)弓步?jīng)_拳。隨著練習(xí)次數(shù)的不斷增加，動(dòng)作愈發(fā)熟練，力量也越來(lái)越大。汗水早已濕透了同學(xué)們的衣衫，縱使緊緊貼在身上，也渾然不覺。看到同學(xué)們?nèi)硇亩汲两诰毩?xí)之中，杜教練松了一口氣，滿意地笑了。

接下來(lái)的日子里，杜教練陸續(xù)傳授給同學(xué)們五步拳的其它招式，如彈腿沖拳、馬步架打、歇步?jīng)_拳、提膝仆步穿掌、虛步挑掌等。每一個(gè)招式，大家都認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦練習(xí)。盡管在學(xué)習(xí)過(guò)程中困難重重，但在杜教練的耐心指導(dǎo)和不懈努力下，眾人一一克服了困難。

然而，在學(xué)習(xí)五步拳的過(guò)程中，大家發(fā)現(xiàn)自己雖然能夠熟練地做出每一個(gè)招式，但整套拳法演練起來(lái)卻缺乏連貫性和節(jié)奏感，顯得生硬而呆板。這讓同學(xué)們陷入了深深的苦惱之中，自信心也受到了不小的打擊，仿佛在黑暗中摸索，卻始終找不到那一絲光明。

一天，結(jié)束五步拳練習(xí)后，我滿臉困惑地走到杜易教練身邊，憂心忡忡地說(shuō)：“教練，我現(xiàn)在雖然能順利完成每個(gè)招式，但整套拳打起來(lái)就是不對(duì)勁，沒有那種流暢自然的感覺。您能指點(diǎn)一下我嗎？”我的眼神中充滿了期待，就像在茫茫大海中迷失方向的船只，渴望找到那座指引方向的燈塔。

“好，你練給我看看！”杜教練看我練完一套拳后，走過(guò)來(lái)輕輕拍了拍我的肩膀，鼓勵(lì)道：“圣詠，這是學(xué)習(xí)武術(shù)過(guò)程中再正常不過(guò)的階段。這時(shí)候，你千萬(wàn)不能心急，要靜下心來(lái)，用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作之間的銜接與過(guò)渡。武術(shù)追求的是一種整體的和諧美感，要做到手、眼、身、法、步協(xié)調(diào)配合，動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外雙修，這樣才能真正領(lǐng)悟武術(shù)的精髓。”他的話語(yǔ)如同黑暗中的一盞明燈，為我照亮了前行的道路。

說(shuō)著，杜易教練再次給我示范五步拳的動(dòng)作。這一次，我不再僅僅是機(jī)械地模仿，而是全神貫注地觀察教練的每一個(gè)細(xì)節(jié)，包括杜教練眼神的流轉(zhuǎn)、身體的靈動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)以及吐納的微妙節(jié)奏。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，杜教練在打拳時(shí)，眼神始終緊緊跟隨動(dòng)作的變化而移動(dòng)。身體的轉(zhuǎn)動(dòng)自然流暢，毫無(wú)滯阻，呼吸也與動(dòng)作完美契合，該吸氣時(shí)吸氣，該呼氣時(shí)呼氣，仿佛呼吸與動(dòng)作已經(jīng)融為一體。

“圣詠，你現(xiàn)在看明白了嗎？武術(shù)并非僅僅是外在的肢體動(dòng)作，更重要的是內(nèi)在精神與氣息的深度融合。”杜教練耐心地指點(diǎn)著。

聽了杜教練的話，我若有所思地點(diǎn)點(diǎn)頭，仿佛在這一刻體悟到武術(shù)的真諦，說(shuō)道：“教練，我好像有點(diǎn)開竅了。之前我過(guò)于注重動(dòng)作的形式，卻忽略了內(nèi)在的精髓。我回去后一定好好練習(xí)，爭(zhēng)取早日把這套拳練好。”

從那以后，我在練習(xí)五步拳時(shí)，更加注重內(nèi)在的修煉。開始嘗試著調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸與動(dòng)作同步協(xié)調(diào)；同時(shí)，我也更加關(guān)注自己的眼神和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，努力做到手、眼、身、法、步的完美配合。

在這個(gè)過(guò)程中，杜易教練始終密切關(guān)注著每個(gè)人的進(jìn)展。大家都很勤奮，常常在課外練習(xí)這一套五步拳，只要是杜教練有空時(shí)都會(huì)在一旁給予指導(dǎo)。有時(shí)，他會(huì)敏銳地指出眾人某個(gè)動(dòng)作的細(xì)微不足之處；有時(shí)，他會(huì)用溫暖的話語(yǔ)鼓勵(lì)大家要堅(jiān)持不懈地練習(xí)。杜易教練的每一句話、每一個(gè)指導(dǎo)，都像是一把把鑰匙，幫助我們打開了一扇扇通往武術(shù)殿堂的大門。

看到我們每個(gè)人的進(jìn)步，杜教練臉上樂(lè)開了花。

一天，杜教練高興地說(shuō)：“同學(xué)們，看到大家已經(jīng)成功掌握了五步拳的精髓；接下來(lái)，我們可以學(xué)習(xí)第二套拳法了。”那笑容里，滿是自豪與欣慰。

聽到教練的夸贊，眾人心中滿是喜悅與自豪，我激動(dòng)地說(shuō)：“教練，這一切都多虧了您的悉心指導(dǎo)和耐心幫助。要是沒有您，我絕不可能取得這么大的進(jìn)步。”說(shuō)完，我向杜教練深深地鞠了一個(gè)躬。

“謝謝杜教練！”我們異口同聲。

杜教練微笑著搖搖頭，說(shuō)：“這都是你們自己努力拼搏的結(jié)果，希望你們?cè)诮酉聛?lái)的學(xué)習(xí)中更加勤奮努力。”

“教練，我們一定會(huì)繼續(xù)努力，絕不辜負(fù)您的期望……”

六月初的一天清晨，陽(yáng)光還未完全灑遍大地，訓(xùn)練場(chǎng)上已經(jīng)熱鬧非凡。學(xué)員們整齊地站成幾排，精神抖擻，準(zhǔn)備迎接新一天的訓(xùn)練。

教練杜易身著一身干練的練功服，步伐沉穩(wěn)地走到隊(duì)伍前方，聲若洪鐘：“同學(xué)們，今天我們開始學(xué)習(xí)少林小洪拳。這可是咱們少林武術(shù)的經(jīng)典拳法，共有48式，動(dòng)作緊湊，攻防兼?zhèn)洌瑢W(xué)好了它，你們的武術(shù)基礎(chǔ)就能更上一層樓！”

大家聽了，心中一陣激動(dòng)。我握緊了拳頭，暗暗給自己打氣：一定要學(xué)好這小洪拳，不能辜負(fù)來(lái)這里的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

蔡倩則眨著一雙明亮的眼睛，好奇地盯著教練，滿臉期待的神情。

李登山摩拳擦掌，一副躍躍欲試的樣子。

王富微微皺著眉頭，似乎在思考著什么。

禤素素則靜靜地站著，嘴角帶著一絲微笑。

杜教練講了少林小洪拳的預(yù)備式動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳并立，收腹挺胸，兩臂下垂，兩掌心向里，附于大腿外側(cè)，掌指向下。大家注意，這個(gè)姿勢(shì)看似簡(jiǎn)單，卻很考驗(yàn)大家的定力，要穩(wěn)如泰山。”他一邊講解，一邊演示動(dòng)作，讓大家看清楚。

自從練習(xí)了五步拳后，學(xué)習(xí)第二套拳的預(yù)備式就很順利了。接著，杜教練開始教授第一式“懷中抱月”，并詳細(xì)講解這個(gè)動(dòng)作：兩腳分開如肩寬，雙拳變掌，由外向內(nèi)屈肘疊掌，右手在上，兩掌心向上。

同學(xué)們學(xué)得很快，就連李登山也跟上了節(jié)奏，動(dòng)作越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。

隨后，杜教練開始教“白云蓋頂”。他一邊示范，一邊糾正同學(xué)們的動(dòng)作。

“右手由下向外，再向上劃弧，然后上架在頭頂右側(cè)，掌心向上；左手向下劈掌。”我一邊看著教練的示范，一邊口中默記動(dòng)作要領(lǐng)，努力將每個(gè)細(xì)節(jié)都做到位。

“以左腳為軸，身體向左轉(zhuǎn)90°，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。同時(shí)左掌由外向內(nèi)劃弧，然后向前推掌，掌心向前；右手由上向下，屈肘收于右腰側(cè)。”王富聽著杜教練的講解，心領(lǐng)神會(huì)地向前邁出一步，用力推出左掌，只聽“嘿”的一聲，他感覺自己的力量似乎都凝聚在了這一掌之中。

李登山在一旁看到王富做得有模有樣，也不甘示弱，大聲喊道：“看我的！”說(shuō)完，迅速做出上步推掌的動(dòng)作，結(jié)果因?yàn)橛昧^(guò)猛，身體失去平衡，差點(diǎn)摔倒。

王富在旁邊哈哈大笑：“李登山，你這是要把自己推出去啊！”

李登山漲紅了臉，嘟囔著：“剛才只是個(gè)意外，我肯定能做好。”

我走過(guò)去，微笑著對(duì)李登山說(shuō)：“登山，別著急，我們一起慢慢練，肯定能練好的。”李登山看著我真誠(chéng)的眼神，點(diǎn)了點(diǎn)頭。

禤素素一直默默地練習(xí)著，她的動(dòng)作輕盈優(yōu)美，每一個(gè)姿勢(shì)都做得非常標(biāo)準(zhǔn)。我看到她如此勤奮，心中不禁有些佩服：“素素的悟性真高，我得多向你學(xué)習(xí)。”

休息時(shí)間到了，同學(xué)們圍坐在一起，交流著訓(xùn)練心得。王富擦了擦臉上的汗水，說(shuō)：“這小洪拳48式，看著容易，練起來(lái)還真不簡(jiǎn)單啊！”

“是啊，不過(guò)我覺得越練越有意思，等我練成了，肯定能打敗好多人。”李登山幽默的話語(yǔ)惹得同學(xué)們哈哈大笑。

蔡倩笑道：“我們學(xué)武是為了強(qiáng)身健體，傳承中華武術(shù)。”

我點(diǎn)了點(diǎn)頭：“說(shuō)得對(duì)，我們學(xué)武不是為了爭(zhēng)勇斗狠。”

同學(xué)們七嘴八舌地討論著。這時(shí)，杜教練走了過(guò)來(lái)，聽到眾人的討論話語(yǔ)，欣慰地笑了：“你們說(shuō)得很對(duì)。武術(shù)不僅是一種技能，更是一種精神。希望你們?cè)趯W(xué)習(xí)少林小洪拳的過(guò)程中，能領(lǐng)悟到武術(shù)的真諦，堅(jiān)持不懈地練下去。”

杜教練的諄諄話語(yǔ)在大家的心中涌起一股暖流。

接下來(lái)的每一天訓(xùn)練，汗水都濕透了他們的衣衫，但沒有人喊累。我們能清晰地感覺到自己的身體在發(fā)生變化，從最初的僵硬不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在越來(lái)越靈活、協(xié)調(diào)，仿佛身體與少林小洪拳已經(jīng)融為一體。

日子一天天過(guò)去，一轉(zhuǎn)眼就到了6月底。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力和堅(jiān)持，所有人都熟練地掌握了這套少林小洪拳。如今，我們的一招一式都充滿了力量和美感，動(dòng)作能一氣呵成。

“在這段時(shí)間的訓(xùn)練中，我看到了你們的堅(jiān)持和努力。武術(shù)不僅是一種技能，更是一種精神。它教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)困難，如何克服困難，如何在挫折中不斷成長(zhǎng)。希望你們能夠?qū)⑦@種武術(shù)精神傳承下去，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，無(wú)論遇到什么困難，都能夠勇往直前，永不退縮。”杜易目光炯炯，語(yǔ)氣堅(jiān)定而有力。

我們聽了杜教練的話，紛紛點(diǎn)頭表示贊同。

從那以后，我們更加刻苦地練習(xí)武術(shù)。在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代里，大家就像一群追光者，追逐著武術(shù)的光芒，不斷地超越自我，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。