恐懼癥是什么？

它是一種無來由的、非理性的害怕，有時(shí)還會不斷強(qiáng)化，甚至毀掉我們的生活。

恐懼癥從何而來？

有人說它是人性的一部分，有人說它來自幼年時(shí)外界環(huán)境的影響，有人說它是人類在自然界中進(jìn)化的副產(chǎn)品……

恐懼正常，不合邏輯的恐懼是病！

國外的一項(xiàng)精神分析調(diào)查顯示：2000年以來，世界上恐懼癥的種類已經(jīng)由20世紀(jì)的300種增至1030種，恐懼癥人群也由10%提高到25%。35歲前的年輕人和高智商人群更易得恐懼癥，怕細(xì)菌，怕灰塵，怕人群，怕脫發(fā)，怕高，怕幽閉，怕皺紋，怕發(fā)胖，怕下到地鐵……

不管怎樣，這種混雜著厭惡的恐懼情緒，確實(shí)在不同程度地影響著我們每個(gè)人的生活：很多人在被各種恐懼癥困擾的同時(shí)，又經(jīng)常會被身邊的人誤解為“發(fā)狂”“怪異”或“軟弱”，他們不理解為何自己看來正常的事物會令人感到恐懼！

恐懼癥人群所選擇的自救辦法，通常是讓自己遠(yuǎn)離恐懼的對象。

這種方法在很多時(shí)候當(dāng)然是有效的，但是并不能真正解決問題，而且由于部分人群的易感性，他們可能根本無法很好地回避，有時(shí)候相近的字眼兒或是一點(diǎn)暗示也會讓他們感到非常不舒服，因此我們還是要從心理上來緩解或消除恐懼癥。

首先，我們要知道，恐懼癥并不是個(gè)體案例，而是很多人都具有的一種神經(jīng)癥。事實(shí)上它是僅次于抑郁癥和酒精依賴的精神障礙，很多名人也都曾被恐懼癥困擾過：比如，拿破侖、成吉思汗有恐貓癥，弗洛伊德有火車恐懼癥，希區(qū)柯克有雞蛋恐懼癥，鬼才導(dǎo)演伍迪·艾倫有泛恐懼癥，張愛玲有虱子恐懼癥，貝克漢姆有混亂恐懼癥，奧普拉有口香糖恐懼癥……這種認(rèn)知有助于我們放松神經(jīng)，悅納自己。

其次，我們可以通過一些心理調(diào)整來對抗恐懼癥，比如，系統(tǒng)脫敏、角色更換、領(lǐng)悟療法等。

最后，日常生活中我們可以做一點(diǎn)松弛訓(xùn)練，晨跑、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。

世界是這樣一個(gè)地方：它總是被分成已知與未知，已知的世界未必安全，未知的世界卻有無限精彩。人生是這樣一種平衡：我們要學(xué)會承受，直到你的勇氣可以支撐自己；我們要學(xué)會冒險(xiǎn)，直到把陌生的世界變成舒適的生活環(huán)境！