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尋求平衡的秘訣是將有關欲望的科學理論與戒斷的有效方法相結合。

追求快樂的欲望和逃避痛苦的傾向，這是人刻在基因中的本能。本書創造的“內穩態”概念，生動形象地對內心狀態進行了解讀，讓人有種豁然開朗之感。身體的成癮性關鍵原因在于心理的成癮性，以欲望和幻想逃避人生的痛苦和恐懼。要一個人放棄欲望，就等于要他放棄滋養他的“養料”，讓他否定自己，這會帶來更大的痛苦和混亂，這就是我所理解的戒斷反應。但這種冒險是值得的，只有去嘗試，才能找到一條正確的道路，盡管這條路會比較長，會有反復，但一旦開始，人生就將進入新的階段。解決人生問題的另一條路徑就是直面痛苦和恐懼，像一個勇士去直面血淋淋的現實，從自己害怕的小事開始嘗試，戰勝之后就會發現一切其實都是自己嚇自己，人生沒有那么難，只是被恐懼和欲望劫持了大腦。
上述理解或許與本書思想有所偏差，但帶給我的這些思考，仍然讓我受益匪淺，再次致謝！

雅各布到底是男是女，他有丈夫難道是0

耗時三天看完 不明覺厲。中庸之道