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第二種行禪方式步頻稍快，但仍然持守自己步行和呼吸的覺知，仍然感知雙腳下的大地，感知你的呼吸和周圍的世界。
吸氣時，你可以走兩步或者三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了。”呼氣時，也走兩到三步，并默念三遍：“我到家了。”吸氣時，走兩三步，呼氣時，你可以走上三四步。我這樣行禪時自然如常；人們或許都不知道我在正念行走。我享受跨出的每一步。如此行走，我們身體由正念的能量所占據，這股能量安撫我們，保護我們，讓我們在當下感到安全和滿足。無論是去公交站，還是去參加會議或者是赴約的路上，我們都可以這樣修。徐行禪最好有一段距離，比方說走一條街。或者，每天以這樣的方式從停車場步行到你的辦公室。

這是第一種行禪。慢慢行走隨時隨地你都可以做到。行走在自己的辦公室或穿梭在不同的辦公室之間，你可以修；上廁所或午休期間逛公園，你也可以修。不要以為修禪必須要“出家”或者是現在就對正念有完整的理解。任何人都可以修習正念行走。你所需要的只是一顆愿心，如此就可以抵達此時此地。或許你會驚奇地發現，無論在哪兒，哪怕還在工作，你的心卻感覺已經回到家里一般。

我們已經習慣于匆匆忙忙。如果有一場會議要參加，我們總是趕著過去，一路上根本沒有正念行走的修習時間。假設說你要趕飛機，你以為自己有足夠的時間可以磨蹭磨蹭，然后直到最后一分鐘才離開家或者是辦公室。但你或許會碰上堵車，以至于要么晚到，要么就得抓緊。你完全可以把時間安排得更寬裕一些，讓自己在機場可以有大把的時間像個閑人一般去信步游走。在登機前，多給自己一小時，享受在機場行禪的快樂。

你或許會以為，正念的修習需要時間，而我們每天都忙得很，工作日日程滿滿，實在抽不出更多的時間修習；你或許會以為，正念只有在閑暇時，諸如在節假日或外出體驗自然時才得以修習。然而，正念無時無處不可修，無論你在家，還是在萬分忙亂的工作日，都可以是修習的機會。無須額外割用你的時間修習。僅僅幾次呼吸，便足以生發正念的能量，并把我們帶回當下。