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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)
·普及讀物
就是愛看書
2020-04-10 22:49:33
正念的修習(xí)可以轉(zhuǎn)化我們的思維模式。修習(xí)正念時(shí)，你對自己會有更好的覺知。當(dāng)憤怒情緒出現(xiàn)時(shí)，你知道自己的憤怒。所以你修習(xí)觀呼吸并念道：“吸氣，我知道心中的憤怒；呼氣，我照顧心中的憤怒。”如果依循這一教導(dǎo)修習(xí)，你就會在憤怒時(shí)克制自己，不會一氣之下去辱罵對方或者是動手。憤怒情緒下說出的話，做出的舉動百害而無一益。不要說一句話，不要做出反應(yīng)，只是繼續(xù)修習(xí)你的正念呼吸和正念行走。包容你的憤怒，承認(rèn)它，然后慢慢化解。在這之后，你才能夠深入了解你的憤怒并自問為何憤怒。
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更多書評
就是愛看書
2020-04-24 20:48:52
下次上班時(shí)間吃零食——比如說吃橘子——的時(shí)候，請把它放在你的手心，看著它，讓它變得真實(shí)。這不需要多少時(shí)間，僅僅兩三秒就足夠了。看著它，你看見一棵漂亮的橘子樹，看到橘花盛開，看到陽光和雨露，看到一顆小橘子慢慢成形。你看到它經(jīng)歷陽光和雨露的不斷滋養(yǎng)，慢慢轉(zhuǎn)化變成你現(xiàn)在手中這個(gè)成熟的果實(shí)。你看到它的顏色從綠色變成橘色，看到它一天天變甜。這樣子深入觀察一個(gè)橘子，你將在其中看到宇宙萬物——陽光、雨露、云朵、樹木、樹葉，一切一切。剝開橘子，聞一聞它的芳香，然后細(xì)細(xì)品嚼，心中萬分歡喜。
就是愛看書
2020-04-30 06:46:38
平和1
和平條約有助于我們緩解情緒，緩和同事間的不愉快。我們定期閱讀，提醒自己在生氣或別人生我們氣的時(shí)候應(yīng)當(dāng)怎樣應(yīng)對。
就是愛看書
2020-04-21 23:11:12
這是第一種行禪。慢慢行走隨時(shí)隨地你都可以做到。行走在自己的辦公室或穿梭在不同的辦公室之間，你可以修；上廁所或午休期間逛公園，你也可以修。不要以為修禪必須要“出家”或者是現(xiàn)在就對正念有完整的理解。任何人都可以修習(xí)正念行走。你所需要的只是一顆愿心，如此就可以抵達(dá)此時(shí)此地。或許你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，無論在哪兒，哪怕還在工作，你的心卻感覺已經(jīng)回到家里一般。

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