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和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業(yè)書評詳情
第一句：“親愛的同事（或朋友）：我很痛苦，我很生氣。我希望你明白我的感受。”因為你們的生命都是相連的，你有責任讓對方了解你的感受。
第二句你可以這樣寫：“我在盡力轉(zhuǎn)化情緒。”這指的是你正在修習觀呼吸，你克制自己，不因為憤怒而在言語和行為上有過激的舉動，而是洞察并努力修習正思維和正語。這第二句話將激發(fā)對方對你的極大尊重，并一同修習。
第三句：“請你幫幫我。”你可以更加具體地解釋說：“我無法獨自處理自己的憤怒。我已經(jīng)盡力了。二十四個小時就快到了，而憤怒情緒仍然沒有太大的緩解。我一個人無法轉(zhuǎn)化它。請你幫幫我。”
吸氣時，你可以走兩步或者三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了。”呼氣時，也走兩到三步，并默念三遍：“我到家了。”吸氣時，走兩三步，呼氣時，你可以走上三四步。我這樣行禪時自然如常；人們或許都不知道我在正念行走。我享受跨出的每一步。如此行走，我們身體由正念的能量所占據(jù)，這股能量安撫我們，保護我們，讓我們在當下感到安全和滿足。無論是去公交站，還是去參加會議或者是赴約的路上，我們都可以這樣修。徐行禪最好有一段距離，比方說走一條街。或者，每天以這樣的方式從停車場步行到你的辦公室。