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欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮

燃燒的冰河

2018-05-10 12:20:25

克服上癮行為的關鍵是用別的東西代替它們。

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千鳥天照

您讀完這本書了嗎？

2樓 2019-06-10 00:04:34

回復贊

更多書評

2019-03-15 00:26:31

上癮是什么？人們的某種行為能帶來的巨大的獎勵，于是人不斷的重復此行為，與此同時也產生了耐受性，于是便不得不不斷的加強此行為。為什么會上癮？依賴某種行為所帶來的獎勵，上癮了怎么辦？單憑意志力是最微不足道的，得運用黃金法則—線索，行為，獎勵。最好的辦法是改變行為但保留線索和獎勵——用另外一種良好的方式，代替這種壞的方式，利用上癮來做對自己更有利的事。上癮是對某一種行為執著的重復追求，造成損失的不是上癮，而是上癮所做的行為，因此，使自己對好的行為上癮時，上癮反而是一種靈丹妙藥！謝謝大家，祝大家都對好的健康的美麗的積極的行為上癮。

燃燒的冰河

2018-05-10 12:20:25

克服上癮行為的關鍵是用別的東西代替它們。

贏家的詛咒

2022-06-25 22:41:10

上癮是把雙刃劍

只恨沒早點看本書，終于明白了上癮的本質。

2019-06-10 00:02:10

有些錯誤吧，造成了我的誤解

第11章改變習慣和行為構建加速新行為的形成中的最后一段中對婦女的實驗是十年還是十天？？？是不是翻譯錯了??？？？？？求大家解釋一下。

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