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身體是革命的本錢(套裝共7冊)
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第十三章 肛腸體象·體質·調理
《擺脫強迫癥:如何不再偏執地要求自己》一書作者基于大量真實案例與多年治療經驗,結合暴露和反應預防法,帶領讀者進行自我評估測試,確定自身的強迫癥類型。并提供有針對性、能夠滿足當下需求的治療方案,讓讀者為自己設計出個性化的康復計劃。通過本書,讀者將對自己的強迫癥有更多的了解,并在康復的道路上獲得實質性的進展。《人為什么會抑郁:低落、抑郁、自我攻擊的心理原因》一書作者專注抑郁癥、焦慮癥、創傷后應激障礙等心理疾病領域的研究與治療,并且本人曾患有重度抑郁癥,在多年對抗抑郁癥的過程中,她見證了大量抑郁癥患者的痛苦與抗爭。由此,她寫下了這本書,想要幫助人們更科學地判斷自身的心理狀態,理解抑郁癥患者的內心世界,也試圖為那些已經深陷泥沼的人們在應對抑郁癥、選擇治療師與治療方案等方面提供切實可行的建議與幫助。《克服焦慮:人生松弛指南》一書基于大量臨床案例與前沿研究成果,盡可能全面地探討人的焦慮系統,試圖讓每一個受到焦慮困擾的人以及他們身邊的人了解焦慮是什么,它有什么益處,以及正常焦慮和病理性焦慮(即焦慮癥)有什么區別。身為資深焦慮癥專家,兩位作者特意選取了焦慮門診中的案例,幫助我們了解焦慮的不同類型、各自的特征和誘發原因,以及行得通的科學治療方法,以期為改善每個人的生活質量提供幫助。《復原力:應對壓力與挫折的心理學》結合了認知行為療法、正念和積極心理學,能幫助你通過12種實用有效的方法逐步提升心理復原力,建立穩固和諧的內在,提升外在的靈活和堅韌性,從此勇敢積極地面對人生。《如何做一個情緒穩定的成年人》一書中,情緒管理專家清流結合多年經驗總結,從專業心理學角度闡釋了各種情緒的起因、表現和管理辦法,教我們如何與情緒溫柔相處,做情緒穩定的成年人。同時,也幫助我們學會如何理解和接納他人的情緒,以擁有和諧的人際關系。《你的保險指南:從健康管理的角度規劃保險》作者結合真實案例,將影響每個人投保和賠付結果的常見健康問題逐一進行科學分析,手把手教讀者根據自身健康狀況選擇匹配的保險產品、做好健康告知;針對當前大眾的保險需求特點,詳細介紹與健康、(高端)醫療、護理、養老等相關的保險類型,幫助處于不同人生階段的人群量身定制保險方案;從保前、保中、保后全方位保證保險配置的合理性和順利賠付。《會說話的身體:辨體象·明體質·好養生》一書將疾病常見體象進行了仔細歸類,并且提供了相應的調理方法,包括精神調理、生活調理、飲食調理、運動調理及按摩調理等。將疾病扼殺于萌芽狀態,幫助人們更快更準確地判定機體可能出現的狀況,使人們在日常生活中進行調理。
目錄(190章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 擺脫強迫癥:如何不再偏執地要求自己
- 版權信息
- 致
- 前言
- 第一部分 認識強迫癥
- 01 不確定感:強迫癥(OCD)的核心
- 02 強迫癥的誘因:先天與后天,非先天vs后天
- 03 強迫思維與強迫行為:患者的恐懼與行為
- 04 了解藥物的作用
- 第二部分 個性化方案的基礎
- 05 邁出第一步:接納不確定性
- 06 暴露和反應阻止療法:認知行為療法中的行為部分
- 07 應對強迫癥的方法:認知行為療法中的認知部分
- 08 設計個性化治療方案
- 第三部分 定制個性化方案:針對特定強迫癥的治療指南
- 09 污染強迫癥:無處不在的強迫思維
- 10 檢查強迫癥:最普遍的強迫行為
- 11 排序/對稱、計數和移動:完美主義的儀式行為
- 12 常見精神強迫癥:一切都來源于大腦
- 13 強迫譜系障礙:其他強迫癥相關問題
- 第四部分 康復及后續
- 14 提供康復支持:超越暴露和反應阻止
- 15 康復后的生活
- 附錄
- 治療腳本
- 致謝
- 注釋
- 人為什么會抑郁:低落、抑郁、自我攻擊的心理原因
- 版權信息
- 引言
- 前言
- 第一部分
- 第一章 感到憂郁
- 第二章 走出憂郁
- 第三章 憂郁與抑郁之別
- 第四章 精神病學印象
- 第五章 吃藥還是不吃藥?
- 第六章 哪種療法最適合我
- 第七章 自然療法——回歸大自然母親的懷抱
- 第八章 抑郁癥——和信仰有什么關系?
- 第二部分
- 第九章 產后憂郁癥和產后抑郁癥
- 第十章 青少年抑郁癥——不只是一個必經階段
- 第十一章 性別、性取向與抑郁癥
- 第十二章 “為什么我不會抑郁?”——兒童抑郁癥
- 第十三章 老年人與抑郁癥
- 第十四章 抑郁癥——家庭事務
- 第十五章 你有一位好友
- 注釋
- 克服焦慮:人生松弛指南
- 版權信息
- 獻給
- 序 這又是一本談論焦慮的書——其背后的原因何在
- 第一部分 焦慮其實很正常
- 一種十分重要的反應
- 我們如何習得恐懼
- 人的大腦是網狀的
- 當焦慮成為一個問題
- 第二部分 焦慮的不同類型
- 越來越多的求助者
- 驚恐障礙和場所恐懼癥
- 廣泛性焦慮障礙
- 社交焦慮障礙
- 特定恐懼癥
- 分離焦慮
- 選擇性緘默癥
- 焦慮障礙的可能后果
- 焦慮都應由精神病科醫生治療嗎
- 心理疾病常伴有焦慮
- 第三部分 焦慮癥的成因
- 當壓力遇上敏感
- 生物學的影響
- 生活經歷和性格是影響焦慮的重要因素
- 從焦慮反應到焦慮癥
- 第四部分 如何治療焦慮癥
- 不同的療法
- 藥物療法
- 植物藥
- 只能在緊急情況下使用鎮靜劑
- 首選:認知行為療法
- 其他治療方法
- 自我幫助和尋求他人幫助
- “是什么幫了我”——患者的治療經歷
- 詞匯表
- 注釋
- 復原力:應對壓力與挫折的心理學
- 前言
- 致謝
- 引言
- 01 內在工作
- 擺脫自卑,重建自尊
- 樹立正向思維
- 學會調節情緒
- 學會自我關懷
- 02 外在工作
- 提高溝通能力
- 管理焦慮和壓力
- 學會控制憤怒
- 積極開展社交
- 03 活出樂觀的自己
- 善待自己的身體
- 練習解決問題的技巧
- 確立生活目標
- 調整心態,應對危機
- 附錄
- 注釋
- 如何做一個情緒穩定的成年人
- 推薦序
- 自序
- 第一部分 情緒綜述
- 1.1 情緒的定義
- 1.2 身體、情緒、認知的交互關系
- 1.3 情緒的作用
- 1.4 大腦中的情緒管理
- 1.5 情商
- 第二部分 我們常見的各種情緒
- 2.1 情緒的分類
- 2.2 悲傷
- 2.3 憤怒
- 2.4 恐懼
- 2.5 厭惡
- 2.6 快樂
- 2.7 焦慮
- 2.8 抑郁
- 2.9 愧疚(內疚與羞恥)
- 2.10 其他常見情緒
- 第三部分 如何與情緒共處
- 3.1 情緒覺察:了解你獨有的情緒模式
- 3.2 情緒接納:出人意料的解決方案
- 3.3 自憫:做自己最好的盟友
- 3.4 駕馭情緒:應對日常情緒的挑戰
- 3.5 自我關懷:構建健康的情緒生活
- 第四部分 情緒與他人
- 4.1 情緒理解與共情
- 4.2 情緒表達與溝通
- 注釋
- 你的保險指南:從健康管理的角度規劃保險
- 前言
- 第一章 保險配置前的原則
- 原則1:先考慮大風險,再看小風險
- 原則2:先看體檢報告,再看保險產品
- 原則3:先自省內心擔憂,再看產品類型
- 第二章 保險配置五步走
- 第1步:翻開體檢報告,匯總異常指標
- 第2步:了解各個險種的作用,挑選適合產品
- 第3步:找出匹配的產品,進行產品對比
- 第4步:選擇合適的渠道投保
- 第5步:整理家庭保單
- 第三章 各類險種大盤點
- 眼花繚亂的重疾險
- 剛需的醫療險
- 理賠率最高的意外險
- 充滿愛意的壽險
- 人手一份商業養老金
- 教育儲備金是孩子一生的底氣
- 分紅險到底是不是智商稅?
- 第四章 不同家庭如何量身定制保單
- 單身貴族和丁克:唯一能終身照顧自己的人就是年輕時的自己
- 新手爸媽:少兒保險怎么選?
- 全職主婦:給自己一份安全感
- 企業主:抵抗風險工具多
- 第五章 神秘的保險理賠
- 案例分析1:投保半年,順利理賠100萬元的秘訣
- 案例分析2:醫院病歷小疏忽,差點造成數十萬理賠款大損失
- 案例分析3:孤兒單客戶無人問津的意外險理賠
- 案例分析4:保險公司無證據強勢拒賠后的斗爭
- 第六章 關于保險的爭論
- 爭論1:保險公司會不會倒閉?
- 爭論2:社保和商業保險是不是有一種就可以了?
- 爭論3:通脹多年后,保額是不是不頂用了?
- 爭論4:配置年金險是不是不如投資股票?
- 注釋
- 會說話的身體:辨體象·明體質·好養生
- 版權信息
- 前言
- 第一章 全身體象·體質·調理
- 第二章 皮膚體象·體質·調理
- 第三章 大腦體象·體質·調理
- 第四章 頭部體象·體質·調理
- 第五章 呼吸體象·體質·調理
- 第六章 頸肩體象·體質·調理
- 第七章 胸部體象·體質·調理
- 第八章 腹部體象·體質·調理
- 第九章 腰背部體象·體質·調理
- 第十章 四肢體象·體質·調理
- 第十一章 陰部體象·體質·調理
- 第十二章 泌尿系統體象·體質·調理
- 第十三章 肛腸體象·體質·調理 更新時間:2024-06-24 15:57:08
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