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疲憊的真相

無論你的工作量或年齡多大,感到疲倦、喜怒無常、精力枯竭都是不正常的。疲憊是身體發(fā)出的一種求救信號,是為了提醒我們身體出了問題。岡德里醫(yī)生詳細闡述了他對疲憊真相的研究,這個真相是與缺乏健康的腸道微生物群系、不能把吃的食物有效轉化為能量、飲食時間不合理相關的。這三個因素會造成免疫功能失調與身心疲憊的一些癥狀,包括疲勞、腦霧、抑郁、焦慮和低代謝等。因為身體要平息自身免疫系統(tǒng)的斗爭,需要消耗大量的能量,所以你會精疲力竭、情緒失調、體重增加。因此,岡德里醫(yī)生提出獲得能量的三種方法。更好地照顧和喂養(yǎng)我們的微生物群系,岡德里醫(yī)生將它們稱為我們的“腸道伙伴”,這樣這些微生物就能不知疲倦地工作,確保我們的健康。努力為線粒體創(chuàng)造必要的條件,將食物和氧氣轉化為“能量載體”,為我們的身體和大腦的活動提供能量。通過減少過多的食物攝入,遏制一些環(huán)境攻擊,使腸道得到非常必要的喘息時間,而不是被推到懸崖邊緣?!镀v的真相》提出了增加線粒體能量和滋養(yǎng)微生物群系的飲食方法,以及促進能量產生和避免能量消耗的食物清單,將幫助讀者找到最佳狀態(tài),給到身體所需要的能量。

(美)史蒂文·R.岡德里 ·百科知識 ·14.3萬字

逆齡大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學
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我們都會變老,大腦也一樣,大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速,但這并不意味著它會失去敏銳度,而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中,不論你的年齡或獲取資源的途徑如何,大腦都可以持續(xù)不斷地得到加強。經外科醫(yī)生古普塔通過幾十年的臨床醫(yī)學和持續(xù)研究指出,我們在任何年齡都可以改善并擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究,揭示了大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專家的神研究報告數據庫中的方法,提出從運動、營養(yǎng)、休息、社交聯(lián)系、提高大腦可塑性幾個方向來科學優(yōu)化大腦。當你把大腦放在第一位時,其他關乎健康方面的東西也就迎刃而解了。沒有健康的大腦,你甚至無法做出健康的決定。生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運?;及V呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期干預的,本書為讀者提供了一個可立即實踐的12周大腦強化計劃,在日常生活中啟動你的“敏銳大腦”程序,用簡單且科學的方法修復大腦,提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心臟等,還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。

(美)桑賈伊·古普塔 ·生物世界 ·17.9萬字

病毒星球
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早在人類出現(xiàn)之前,病毒就占領了這顆星球,歷經高溫、酷寒或干旱等極端條件,到現(xiàn)在病毒仍然無處不在,抗生素或感冒糖漿等最近用來對付它們的小玩意,更是無法傷及病毒毫發(fā)。毒在我們的DNA里留下了豐富的信息,人類DNA片段中8%來自病毒,說它們是我們親緣有點遠的祖先也不為過。但是要小心,這些休眠在人類DNA中的片段在特定條件下可以復蘇,重新組織成活躍的病毒。病毒并不總是面目可憎,人類吸入的氧氣里,有1/10是病毒惠予的。被視為宮頸癌罪魁禍首的HPV,其實男女通吃且分布廣泛,但絕大多數情況下它們都與人類和平共處。病毒在不同宿主間穿梭,有一定幾率攜帶上一部分宿主的基因片段,然后插入到下一位宿主的基因里,在你感嘆人類或其他物種多樣性的時候,別忘了其中也有病毒的一份功勞。不可否認,病毒也是自然創(chuàng)造的冷血殺手。甲流、埃博拉、SARS,這些病毒讓人類措手不及,它們本來只攻擊蝙蝠、老鼠或鳥類等,怎料自然演化無意之間將人類寫進了病毒的黑名單。盡管疫苗不斷更新,但演化的力量讓病毒一次次地突破我們的防線。這本書會讓你重新理解病毒與人類的關系,認識人類在萬物中的位置。

(美)卡爾·齊默 ·生物世界 ·5.8萬字

女士品茶(新版)
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統(tǒng)計學之所以被濫用、誤用,其實是因為它太有用,在某種程度上,可以說它改變了我們處理問題的方式。這是一部統(tǒng)計學的史詩。一百多年來,統(tǒng)計學從無到有,以至于蔚為壯觀。一部統(tǒng)計學的發(fā)展史,就是一部不斷革新現(xiàn)有科學體系的歷史。本書深入淺出地描繪了這一歷程,為讀者奉獻了一場思想的饕餮盛宴。這是一部關于叱咤風云的統(tǒng)計學學霸的傳奇故事書。回望那段波瀾壯闊的時代,一張張臉孔如流水般掠過。在英國劍橋的某個午后,有位女士聲稱,把茶加到牛奶里,和把牛奶加到茶里,兩種方法調出來的下午茶喝起來味道不同。在座的科學家都對她的說法嗤之以鼻,但有位來訪的瘦小紳士,R.A.費希爾,提議要用科學的方法,來檢驗這位女士的假設……本書以這位喝下午茶的英國女士為起點,帶領讀者一一回顧“統(tǒng)計”這門應用范圍最廣的科學,了解若干重要理論的發(fā)展過程與應用,親近那些隱身幕后的統(tǒng)計學家,看看統(tǒng)計究竟為今天這個世界帶來了什么樣的改變。這是一部人工智能時代不容錯過的實用之書。諾貝爾經濟學獎得主托馬斯·薩金特甚至認為,人工智能不過是統(tǒng)計學的延伸,能切實地在日常生活中訓練統(tǒng)計思維的人將會更好地享受世界。

(美)戴維·薩爾斯伯格 ·人類故事 ·16.3萬字

最新章節(jié) 第34章 大事年表 2025-07-31 16:05:07

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