成年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)
成年人居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國家體育總局體育科學(xué)研究所的健身專家傾力打造,書中不僅涵蓋了適合成年人居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動,介紹了成年人居家鍛煉的科學(xué)知識,還提供了76個針對成年人身體素質(zhì)特點的居家動作練習(xí),以及8個設(shè)計科學(xué)的成年人居家健身方案,能夠幫助讀者在家進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉,告別肥胖,塑造更加緊實的身體。本書中的動作練習(xí)難度適中,且大部分動作配有視頻,適合健身初學(xué)者閱讀。
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