每天十分鐘 極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
本書(shū)介紹的運(yùn)動(dòng)方式主要分為十式，分別為預(yù)備式、雙手托天舒筋骨、開(kāi)弓射雕理肺腑、單舉側(cè)身調(diào)脾胃、轉(zhuǎn)腰旋臂除疲勞、左右傾旋去心火、摩運(yùn)后揚(yáng)固腰腎、馬步攢拳增氣力、起踵顛足百病消以及沉思調(diào)息。在每式中包括以下固定內(nèi)容模塊：①動(dòng)作分解介紹：針對(duì)每式，擬選取3～5個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行文字說(shuō)明配合真人定位動(dòng)作照；②運(yùn)動(dòng)功效：講述通過(guò)該式運(yùn)動(dòng)能夠重點(diǎn)解決的不適，以供鍛煉者根據(jù)自身情況有側(cè)重地進(jìn)行鍛煉；③運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)提示：包括該式主要鍛煉的肌肉以及在具體動(dòng)作中需要格外注意的問(wèn)題、對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防；④保健小課堂：講述該式運(yùn)動(dòng)中涉及的中醫(yī)和西醫(yī)相關(guān)保健知識(shí)。
·4.7萬(wàn)字
