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高效能人士的情緒控制課:不可不知的8項自控力訓練
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情緒是通往心靈的大門,它是我們內在世界的外在反映,同時更是決定個人人生狀況的關鍵性因素。反復無常、無法控制的情緒除了會讓他人誤解我們,還會使我們的人生效率大大下降——這對于高效能人士而言,無疑是無法忍受的人生退步。在這種情況下,情緒控制能力變得格外重要起來。當然,你能夠獲得當下的成就,便已經證明,你已經對情緒控制擁有了一定的了解,你需要的,是遠比一般情緒控制能力更出色的情緒控制術:高效能人士若想從“優秀”邁向“卓越”,就必須要面對這樣的現實:你要掌控的不僅僅有個人的情緒,更有整個團隊、甚至是包括你的上司、客戶在內的關系人的情緒走向。只有如此做,才能在集合眾力的情況下,立足原有效能的基礎獲得新的提升。本書便是為此而生:它所展示的,正是高效能人士要如何在更好控制自我情緒的基礎上,利用恰當的情緒來引導、左右包括團隊成員、客戶等關系人在內的情緒走向。在本書,你將學習到如何應對負面情緒,如何改變思維習慣,如何整頓自律神經……通過學習這些高效能的情緒控制術,你將更有機會直視那些源自于他人的負面情緒,并將它們進一步轉變為能促進團隊、自我效能提升的有用情緒,從而使自我、使他人、使團隊共同獲得更高效的人生。

劉文秀 ·應用心理 ·14.5萬字

高效壓力管理法(套裝共3冊)
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《零壓人生》當談到“壓力”時,我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產生的原因和緩解辦法。但實際上,壓力與身體、大腦密切相關,并且有一定的規律。如果我們掌握了這種規律,那么對抗壓力就會變得非常簡單。本書從大腦特點、壓力激素、生物鐘等8個方面入手,分析了影響壓力來源的生物基礎,讓你從一個新的視角來審視壓力。本書包含了前沿、有趣、實用的抗壓方法,讓你腦洞大開,輕松實現“零壓人生”!《如何成為一個抗壓的人》毋庸置疑,抗壓力是當下人們最需要的品質之一。抗壓力越強的人,越能夠承受職場、生活中的壓力,成功應對挑戰。那么,我們該如何培養抗壓力呢?在本書中,作者根據他40多年的專業研究和20年的專業實踐,從增強靈活性、保持樂觀、培養好奇心、學會鼓舞、尋求外部支持等五大方面,詳細講述了培養抗壓力的技巧,幫助你成為一個“能抗事兒”的人!《如何才能沒壓力》每天下班后你在檢查郵件,還是享受做飯、聊天的樂趣?周末你在盡情玩耍,還是在加班或者與客戶見面?你抱怨自己的壓力越來越大,其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何才能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結合,提供了一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中,健康心理學教授馬克告訴我們,當你更好地享受休閑時間后,你的工作效率會更高,你的生活會更美好。

(英)米修·斯托羅尼 馬克·克洛普利 (美)道格·亨施 ·應用心理 ·31.2萬字

食物與執念:藏在飲食中的心理學
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關于食物,每個人都有一些特別的故事:對食物的感受、思考;為了減肥節食,有時又暴飲暴食;渴望吃某些特定的食物……這都源于我們對食物的執念。如果我們與食物之間的關系很緊繃或者充滿負面情緒,那么它的影響往往會在不知不覺中滲透到生活的各個方面。我們的食物故事由許多事情組成:我們的成長經歷,家人等重要他人與媒體傳遞給我們的信息,有關食物或美好或痛苦的記憶等。所有這些結合在一起會對我們的思維和行為模式產生直接的影響。在《食物與執念》一書中,認證飲食心理學家和健康培訓師愛麗絲·穆塞爾斯提供了一種方法,以幫助我們找出對食物的執念,改寫混亂的食物故事,并引導我們找到一種更快樂、更放松的方式來飲食、思考和生活。通過了解自己對食物的執念、探尋自己的食物故事及它們如何塑造和驅動我們在飲食方面的選擇,我們將告別有關吃喝的內疚與羞愧。從此,食物不再是難題,而是滋養身心的美好事物。書中沒有硬性的行動計劃,而是充滿了發人深省的問題、啟發性的練習和切實可行的工具,此外還包含了35個讓人垂涎欲滴且能幫助我們達到目標狀態的食譜及7個養成良好習慣的小儀式。我們的最終目標不是控制食物,而是讓食物幫我們過上更好的生活。

(美)愛麗絲·穆塞爾斯 ·應用心理 ·11.3萬字

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