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桃李芬芳，相約健康：給老師的健康枕邊書

本書是一本內容科學且實用的教師健康指南。它依據教師人群的健康現狀和職業特點，綜合考慮不同季節對人體產生的影響，借助中西醫理論，從飲食、運動、作息等多個方面，有針對性地提出了各種有效防治疾病的方法以及具有較強可操作性的保健方案。這些方案適合教師在日常生活中根據自身實際情況參照應用，能夠較好地滿足教師的健康需求。

·9萬字

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腸道免疫力提升計劃

人體70%的免疫系統駐扎在腸道——這條蜿蜒7米的“第二大腦”不僅是消化戰場，更是決定生死的免疫要塞。本書以顛覆性視角揭示現代人免疫力崩潰的真相：從腸漏癥引發的全身炎癥風暴，到壓力催生的菌群叛亂；從外賣中的隱形毒素，到抗生素濫用導致的微生物荒漠。通過全球七大洲的真實案例，您將見證：京都僧侶用千年味噌修復腸漏的智慧，NASA宇航員在太空改造菌群的奇跡，華爾街精英通過便便形態預測金融危機的神經胃腸學密碼。書中提供可立即實踐的解決方案：抗炎飲食金字塔、24小時腸道大掃除法、AI預測的菌群危機干預方案，以及從敦煌壁畫中破譯的四季腸道按摩術。從祖母的泡菜壇到量子糾纏的益生菌，從撒丁島百歲老人的牧羊人食譜到火星殖民者的光合腸道——這是一場跨越時空的微生物革命，更是一本人人都需要的終身免疫指南。當您學會與萬億微生物和平共處，真正的“不生病體質”將從每一口食物、每一次呼吸、每一個細胞中覺醒。

·1.5萬字

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存神煉氣銘（白話解析版）

養生文獻，主張“存神于內，煉氣于外”。文中批判“執相求道”的迷誤，提出“凝心凈慮、住心觀空”的煉氣要訣，將佛教止觀與道家煉氣術結合，強調通過調心、調息達到“形神俱妙”，是研究隋唐佛道融合養生思想的重要資料。

·2745字

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敦煌醫簡里的古法養生

《敦煌醫簡里的古法養生》是一部穿梭千年的健康啟示錄。本書深入挖掘莫高窟藏經洞醫簡與壁畫中塵封的養生智慧，通過7個維度系統揭示古人對抗生存危機的精妙策略：從四季食補的“超級食物”配方、比普拉提早千年的導引術，到暗合生物鐘基因的子午流注體系，每一章都呈現傳統智慧與現代科學的驚人共鳴。作者以考古發現為錨點——戍邊將士的壓縮軍糧經檢測含8倍維生素C、唐代“龜息法”呼吸節奏被MIT轉化為焦慮治療程序、敦煌時辰療法使宇航員肌肉萎縮率下降58%——用實證數據重構古法養生的現代價值。書中更提供即學即用的輕量化方案：職場人的5分鐘脊柱修復術、數字游民的生物鐘校準術、外賣族的古法代餐搭配，讓敦煌智慧融入碎片化生活。當哈佛醫學院證實“七分飽”算法降低胰島素抵抗風險，當哥倫比亞大學解析鎖陽成分激活長壽基因，這部穿越絲路的養生寶典證明：最好的健康科技，往往刻在時間的羊皮卷上。獻給所有在高壓時代尋求生命平衡的現代人，本書將帶你發現：真正的養生之道，從不是復古懷舊，而是與天地規律同頻共振。

·1.4萬字

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佛系輕斷食：過午不食的懶人實踐版

為什么有些人吃得少卻瘦不下來？為什么下午總想吃零食，晚上忍不住暴食？為什么嚴格節食總是堅持不了幾天？——答案或許不在“吃什么”，而在“什么時候吃”。本書結合千年佛教智慧與現代營養科學，提出一套不挨餓、不計算卡路里、不強迫自律的輕斷食方法——“過午不食懶人版”。無需復雜準備，無需極端忍耐，只需調整進食時間，就能激活身體自愈力，改善代謝、調節食欲、提升精力。

·1.5萬字

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干掉認知慣性，大腦新陳代謝保養手冊

想象一下，你的大腦是一座城市，而知識就是城市里的建筑。有些房子年久失修，搖搖欲墜；有些街道擁擠不堪，寸步難行；還有些地方一片空白，等著你去開發。這本書要做的，就是教你如何拆掉危樓、拓寬道路、規劃新區，讓你的思維之城永遠生機勃勃。我們每天接收的信息比古人一輩子還多，可為什么有些人越學越聰明，有些人卻越學越糊涂？答案在于“認知新陳代謝”——不是簡單地往腦子里塞東西，而是像身體代謝一樣，不斷淘汰舊知識、吸收新養分、調整知識結構。

·1.8萬字

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跟著基因生物鐘補養

當都市白領在凌晨兩點暴食外賣時，他們對抗的不僅是饑餓，更是被現代生活打亂的百萬年基因密碼。《跟著基因生物鐘補養》顛覆“一刀切”養生認知，依托Cell、Nature等頂級期刊最新成果，揭示16:8輕斷食對30%人群適得其反、夜宵可能是最佳修復窗口等反常識真相。通過硅谷程序員逆轉脂肪肝、投行精英提升3倍腦力、四代同堂餐桌沖突化解等真實案例，本書提供：基因檢測驅動的黃金進食時刻表、可穿戴設備監測的3大代謝拐點、AI定制的跨時區飲食方案，以及讓家庭餐桌兼容祖孫生物鐘的黑科技。從解碼“早餐基因”秘密到掌握細胞修復期的隱形宵夜，帶你在基因的時區里，把每口食物轉化為抗衰老燃料。這不是又一本健康指南，而是一場讓身體與進化密碼重新同步的生命革命。200余項臨床數據驗證，21天重塑生物鐘記憶——你的基因，早該如此優雅地進食。