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(日)鈴木祐

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馴服你的腦中野獸：提高專注力的365天超實用練習

快到DDL（截止日期）了，工作卻拖拖拉拉……”“本來想學習的，結果卻去刷視頻摸魚了……”“剛剛還覺得干勁十足，但只認真工作了5分鐘，就又去上網沖浪了……”你有過這樣的煩惱嗎？你是否已經放棄改變，認定自己根本就無法專注了呢？實際上，人類普遍為“無法專注”這一問題而煩惱，問題的根源也許在于我們的大腦中潛藏著一頭天生好動，討厭抽象事物，總是經不起誘惑卻能量巨大的“野獸”。要想提高專注力，就需要大腦中具備理性的“馴獸師”與野獸成為親密的伙伴，巧妙引導其驚人的能量，使野獸將能量釋放在我們想要的地方。當然，馴服野獸并不簡單，本書恰是一本輕松易懂、以科學為基礎的“野獸馴養指南”，超級科學、簡單、實用：每天5分鐘的記錄習慣，讓你的人生如愿以償。讓我們一起喚醒沉睡在大腦中的專注力，激發400%的工作效能吧！

·1.9萬字

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時間人格：為什么你的時間管理沒有用

為什么試過那么多時間管理技巧，你依然感覺時間不夠用？為什么你總是很難把更多時間用在更重要的事情上？如何面對每天24小時這一不可改變的時間壁壘？通過對近2000篇關于時間管理術的文獻進行研究，并咨詢認知科學、心理學、經濟學、醫學等領域的專家，作者發現，時間管理頻繁失效的關鍵原因在于：我們對時間的感知存在個體偏差和不同的傾向，即“時間人格”。當時間人格與方法不匹配時，即使是經典的時間管理技巧也會失效。你可以根據本書提供的快速測試，先了解自己的時間人格類型，然后找到真正適合你的時間管理技巧，從而做到在出色完成工作的同時，提升自我效能感和個人成就感。本書適合緊張忙碌的商務人士、備考學生、兼顧家庭和工作的女性、自由職業者等所有需要提升時間利用效率、對現有時間管理技巧感到不滿意的人。

·6.7萬字

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如何找到有幸福感的工作

對于面對職業選擇感到不安的讀者來說，本書以大量科學研究為基礎，對如何進行職業選擇的問題，給出了具體可行的參考建議。例如，怎樣才能做出后悔較少的決定；能給我們帶來真正喜悅的工作方式是什么；面對“人生的選擇”這種沒有正確答案的煩惱，該如何應對……本書希望通過解決這些基本的問題，讓讀者能夠找到有幸福感的工作。

·7.6萬字

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馴服你的腦中野獸：提高專注力的45個超實用技巧

在閱讀這本書之前，說到增強專注力和行動力，你首先想到的會是什么？或許是定出合理的目標與計劃；或許是列清單，使用任務管理軟件；或許是尋找行動的理由，來增強動力……這些方法管不管用？很多時候挺管用的，但往往起效比較慢，要學習并掌握一大堆要領。而這些學習的過程，本身就需要專注力。所以能掌握它們的，多是原本專注力就不錯的人。起點比較低的人呢，要么是還沒學會就放棄了，要么是付出了足夠慘痛的代價，才終于下了足夠的決心最終學會。即使學會了，效果也常常不穩定。歸根結底，這些我們很容易想到的辦法，還是在頭腦的內部打轉，在“軟件”層面上處理問題，而飲食、儀式和故事、連接身體感覺的正念以及有效的休息，繞過了它們，在更加基礎的層面上用力。這種一反常規的做法，你反而容易心領神會，因為身體的感覺是相通的。

·6.7萬字

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長壽的習慣

希臘的伊卡利亞島，意大利的撒丁島，日本的沖繩島，哥斯達黎加的尼科亞半島，美國的加利福尼亞州一直被認為是超長壽老人生活的“藍色地帶”，鈴木祐潛心研究從20世紀70年代至今發表的抗老文獻，參考了3000多條數據，在眾多貫穿古今中外的抗衰老方法中求索。與此同時，征求了UCLA（加利福尼亞大學洛杉磯分校）和哈佛大學等機構專家的意見、選擇了平衡合乎科學的妥當性和有效性的技術。全書分為四個部分——理論篇、實踐篇1、實踐篇2、線路圖篇，共有9章，分別是痛苦與恢復的循環、運動、毒素和斷食、精神、營養元素、睡眠、美肌、反洗腦、線路圖。本書的目的是，希望讀者能從科學的角度學習抗衰老的要點，大限度地發揮你的心理和身體的潛能，像世界上著名的超長壽地區的人們一樣持續保持“超凡年輕態”的生活方式。