二、我教大家防春困

1.春季保健

春天時節，春暖花開，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮的景象。陽春三月，寒氣開始消退，其后逐漸變暖，萬物復蘇萌芽，氣候變化以風為特點。俗語說：立春雨水到，早起晚睡覺。順其自然，法于自然，中醫學專家提示大家：人也應該順應春天陽氣升發、萬物始生的特點來安排自己的生活。《黃帝內經》上說，春季修身養性、健康養生應“以使志生”，意思是說我們在春天要讓自己的意志生發，不要使情緒抑郁，要心胸開闊、樂觀愉快。春季萬物萌生，大自然生機勃勃，人也應該晚睡早起，多到室外走走，呼吸一下新鮮空氣，放松一下心情，可以促使自己的身心從自然界中吸取力量，保持生氣。

2.如何防春困

專家提示：春困不是病。春困的主要原因是冬春季節交替時，大腦供血產生一系列的變化，造成白天出現困乏的現象。冬季氣溫較低，人體的血液循環緩慢，大腦的血液和氧氣供應相對地增多；而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對地減少，導致人們容易發困。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物在這個時候的光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人們容易困倦的因素之一。對于一些低血壓及心腦血管疾病患者，春困的癥狀就更為嚴重了，因此，春天更應該注重保健。

春困雖然不是病，但在春季養生里也是一個應該注意的問題。怎么樣保健，防治春困的發生，醫學專家為大家提出了如下建議。

（1）寧心健腦調理方法：每周1～2次，配合曲調優美、明快的音樂或歌曲，使用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等療效會更加明顯。

（2）保證充足的睡眠，作息要規律，克服消極懶惰的情緒。

（3）積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體的血液循環，舒展肢體，使淤積在體內的毒素循行，新陳代謝正常運轉，陽氣生發。

（4）缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的另一個重要原因。因此，在春季里要多吃含有B族維生素的食品，飲食不宜太飽，也不要饑一頓飽一頓的。

（5）保持室內空氣流通，盡量少吸煙，適時地增減衣物；采用冷水洗臉刺激皮膚，提高神經系統的興奮度，達到消除春困的目的。

（6）精心設計工作和生活環境，使室內富有生機和賞心悅目的感覺。走出生活的小圈子，在交往中調節自己的情緒，在歡樂中興奮大腦神經、驅除困意。