女人首先要“溫柔”。外在，打扮可以很好地體現(xiàn)出你的個(gè)人氣質(zhì)。一個(gè)連自己外在都無法打理好的人，有什么資本跟別人說你打理好自己的內(nèi)在了呢？你不需要勉強(qiáng)消費(fèi)那些承受不起的服飾和化妝品，但至少要把自己“修葺”干凈。

1.選擇一款最適合你的發(fā)型

發(fā)型可以成為一個(gè)女人一生的標(biāo)志。比如魯豫、舒淇、楊瀾等知名女性，幾乎都有她們經(jīng)典的讓人銘記在心的發(fā)型。

羽西，從上個(gè)世紀(jì)八十年代人們看到的第一眼起，她就留著那個(gè)著名的童花頭。二十年后也是如此，直到這兩年，她才換了一個(gè)新模樣。她的發(fā)質(zhì)很好，發(fā)絲粗細(xì)均勻，發(fā)色黝黑光滑，富有彈性。她每天早晨起來都要洗頭，為了讓頭發(fā)看起來蓬松靈動(dòng)，她吹頭發(fā)的時(shí)候就讓頭部朝下，讓吹風(fēng)機(jī)直接吹發(fā)根，然后用手指稍微整理一下，一個(gè)蓬松有型有款的發(fā)型就出來了，從前到后大約需要十分鐘。她從來沒有燙過頭發(fā)，頭發(fā)吹干的模樣就是她最自然的發(fā)型。她每五個(gè)禮拜修剪一次，然后堅(jiān)持了20多年，人們不記住她都難。

俗話說：“女人看頭，男人看腰。”頭指的是發(fā)型和發(fā)色。女人可以沒有華服，但是絕對不能沒有適合自己的發(fā)型。發(fā)型就是我們臉部的相框，能對我們的形象起到直觀的表現(xiàn)作用。因此有人說頭發(fā)是女人的一面旗幟。女人不僅需要用這面“旗幟”來表現(xiàn)自己的個(gè)性，還可以用這面“旗幟”來表達(dá)內(nèi)心的情緒。聰明的人能從女人的頭發(fā)看出女人的品位，揣測出女人的心情——女人就是這樣，快樂或憂傷，幸福或痛苦，都免不了要在頭發(fā)上做足文章，樂此不疲。

作為一個(gè)淑女，發(fā)型發(fā)式要都美觀大方，需要特別注意的一點(diǎn)是，在選擇發(fā)卡、發(fā)帶的時(shí)候，它的式樣同樣要莊重大方。在商業(yè)場合，發(fā)型不宜太新潮，不能亂如雜草。不管選擇何種發(fā)型，職場中一般都不允許在頭發(fā)上濫用裝飾之物，比如發(fā)膠、發(fā)膏，在使用發(fā)卡、發(fā)繩、發(fā)帶或者發(fā)箍時(shí)，應(yīng)該樸實(shí)無華，最好不要用彩色、艷色或者帶有卡通、動(dòng)物、花卉圖案的發(fā)飾。

什么年齡段留什么樣的發(fā)型？什么是流行的發(fā)型？有沒有終身適合的發(fā)型？這些，都是女人困惑的問題。羽西建議，想要確定自己適合什么發(fā)型就一定先要了解自己的氣質(zhì)，是干練，還是嫵媚，或是素淡、時(shí)尚、保守，還是浪漫、刻板、頑皮、天真……但無論你屬于哪種氣質(zhì)，都可以在發(fā)型中找到最適合自己的那一款。只要你懂得技巧，就是你要清楚自己是哪一種臉型，你的膚色如何，你的年齡是多少。

因此在這里我們有必要了解一下發(fā)型和臉型的匹配原則。

首先我們簡單了解一下女性的主要幾款發(fā)型以及它們所體現(xiàn)出來的主要特征：

⊙短發(fā)

以前女性留短發(fā)會(huì)被人看成“男人婆”，現(xiàn)在人們對短發(fā)也有了不同的定義，人們會(huì)評價(jià)一位短發(fā)女性優(yōu)雅而干練。短發(fā)也有不同的款式，如果剛好到臉龐長度，使頭發(fā)包圍住臉部的輪廓，可以達(dá)到完美修飾臉型的效果。中分的短發(fā)，可以營造出成熟、冷靜的感覺，是職場女性的完美選擇。把頭發(fā)簡單地別在耳后，劉海斜梳著，不用太厚重，這是個(gè)百搭發(fā)型。還有一種是將短發(fā)微卷，并將中分的劉海彎曲而自然地順到兩頰前，將臉型修飾得尖尖的，這種發(fā)型能體現(xiàn)出時(shí)尚的高貴氣質(zhì)。

⊙束發(fā)

如果你有一襲長發(fā)可以高高地束起來，這樣既增加了動(dòng)感，又提升了優(yōu)雅別致感。你還可以在扎頭發(fā)之前用卷發(fā)棒把頭發(fā)卷成大波浪，然后用手自然順直，扎低馬尾，在后腦的位置隨意拽出蓬松狀。

⊙中長發(fā)

一款方便打理的中長發(fā)，更能增添女性魅力。齊劉海向來都非常有親和力，也給人更年輕的感覺。穿職場襯衣時(shí)，披肩的直發(fā)搭配齊劉海，既能展現(xiàn)你的溫柔體貼，還不失嚴(yán)謹(jǐn)感。

及肩的中發(fā)，雖然沒有長發(fā)變換多樣，但把發(fā)尾向外或向內(nèi)微微翻卷，也能給人特別自然而清新的感覺，這樣不僅能修飾臉型，還能達(dá)到視覺減肥的效果，對寬肩者可以有效調(diào)整身材。

⊙盤發(fā)

頭發(fā)少或中等長度的頭發(fā)，既想優(yōu)雅又想顯得更年輕的話，可以選擇辮子盤發(fā)。用編辮子的方式收攏面頰兩側(cè)的碎發(fā)，讓發(fā)型看上去更加利落、精致，同時(shí)達(dá)到視覺上增加發(fā)量的效果。如果有個(gè)別短的頭發(fā)容易散落，就用發(fā)膠或強(qiáng)度定型的啫喱來固定。

似乎每一款發(fā)型都很美，似乎每一種韻味都想嘗試，可我們還是要提醒你，發(fā)型不是甜點(diǎn)，可以想試就試的。選擇哪一種發(fā)型取決于你的臉部輪廓、身高、氣質(zhì)以及你的社會(huì)角色等因素。當(dāng)然最主要的參考標(biāo)準(zhǔn)還是你的臉型，下面就為你提供不同臉型的發(fā)型搭配參考，以便于你能選擇一款最適合你的發(fā)型。

⊙標(biāo)準(zhǔn)臉

特征：整體臉部寬度適中，從額部面頰到下巴線條修長秀氣，臉型如鵝蛋。

這是長久以來被藝術(shù)家視為最理想的臉型，有這樣臉型的你，無論什么發(fā)型，你都可以嘗試！如果你個(gè)性干練，可以將秀發(fā)剪短，打造一個(gè)帥氣的中性短發(fā)，讓你完美的臉型盡顯無疑。如果你的性格溫和，可以留一襲烏黑的長發(fā)，完美臉型在各式發(fā)型中實(shí)現(xiàn)百變突破！

⊙圓形臉

特征：從正面看，臉短夾圓，顴骨結(jié)構(gòu)不明顯，外輪廓從整體上看似圓形。

有這樣臉型的你給人可愛、活潑的印象，并且娃娃臉的你，看上去會(huì)比實(shí)際年紀(jì)顯小！圓形臉比較適合頭頂部蓬松，而臉部兩側(cè)頭發(fā)較為拉長或拉低的發(fā)型。因?yàn)檩^長的發(fā)型，會(huì)有助于讓臉部看來修長，而頭頂區(qū)蓬松感的頭發(fā)會(huì)加長整體臉部的線條，讓臉型看來不那么短和圓。

⊙梨形臉

特征：腮部、下巴比顴部還寬，整體臉型成梨形。

掩飾腮部大、額頭窄的缺陷，梨形臉的你比較適合燙發(fā)，頭發(fā)上部分要蓬松，下部分收縮的發(fā)型，這樣不僅能用秀發(fā)遮擋腮部，還可以營造出削瘦的感覺。

⊙長形臉

特征：臉型比較長，橫向距離小，臉部輪廓成長方形狀。

如果你的臉型偏長又瘦窄的話，可以留厚厚的齊劉海，就可以掩蓋臉型太長的缺點(diǎn)。臉型過于瘦窄的問題，可以靠兩側(cè)頭發(fā)的卷度來改善，兩側(cè)的發(fā)根從太陽穴的位置開始就要有蓬松的感覺，這樣調(diào)整后，長形臉就變成瓜子臉了！

⊙菱形臉

特征：面部較為清瘦，顴骨突出，前額與下巴較尖窄。

在做發(fā)型時(shí)，你可以將靠近顴骨的頭發(fā)做前傾波浪，以掩蓋顴骨。將下巴部分的頭發(fā)吹得蓬松一些，避免露出腦門。扎馬尾或者高盤發(fā)都是不適合你的發(fā)型。

⊙方形臉

特征：臉型棱角分明，尤其是腮部骨骼平直有力，兩額角發(fā)際線后退，與腮部形成方形四角。

將前額的頭發(fā)斜斜地蓋下來，遮掉一角額頭或者整個(gè)發(fā)型有點(diǎn)波紋你都可以嘗試。不過要注意，如果你的頭發(fā)比較柔軟，就盡量不要貼著頭皮，因?yàn)槟菢咏o人的視覺印象會(huì)更像方形。對于一個(gè)女性而言，這樣的發(fā)型設(shè)計(jì)自然就是失敗的了。

最后還想提醒大家，如果你的肩膀比較寬厚，最好不要留短發(fā)，柔順的長發(fā)可以幫你遮擋這一瑕疵。如果你的臀部過大，那就最好別把頭發(fā)削得很薄。

如果你的頭偏扁，盡量讓發(fā)型顯得蓬松一些。如果你的臉比較寬，卷發(fā)的時(shí)候就千萬別從臉頰開始，那樣塑造出來的大餅?zāi)槙?huì)使你更糗。

還有，如果你的身材有些矮，頭發(fā)就不能太長，因?yàn)橐粋€(gè)人頭發(fā)的長度是和身高成正比的。個(gè)字高頭發(fā)短會(huì)顯得你更高，個(gè)子低頭發(fā)長會(huì)顯得你更矮，這些都是修飾發(fā)型的一些常識(shí)，千萬謹(jǐn)記！

想要魅力四射就需要花心思，不要總是固守成規(guī)，更不能潦草應(yīng)付，這樣就會(huì)和美麗擦肩而過！

2.每天出門，請保持出鏡般的妝容

女人必須要化妝，化妝可以增加自信心，提升個(gè)人尊嚴(yán)，更主要的是美化容顏，讓你看起來更美麗更青春。

人的第一個(gè)感覺是對自身存在的感覺，即外表的第一印象。化妝正好可以顯露并標(biāo)識(shí)出你自己，因此至關(guān)重要。

那么，化妝對于女人來說究竟有多重要？

答案就在臉上。

一位窄長臉的女性把腮紅涂在遠(yuǎn)離鼻子的地方，利用視錯(cuò)覺使臉看起來更豐滿一些，而寬面孔的女性將腮紅涂成垂直且模糊不清的一片，則使臉部有效地“收縮”。恰到好處的眼影可以使雙眼熠熠生輝，明亮有神，眼角細(xì)小的皺紋在粉底的修飾下完全不露痕跡地消失了……

可以說化妝發(fā)展到今天，不再只是改善缺陷，它儼然已經(jīng)成了一門獨(dú)家藝術(shù)。

要了解化妝首先要了解化妝品。我們都知道，不同類型的化妝品，有著各不相同的功能和特定的使用范圍，因此在使用化妝品之前，了解一下各種化妝品的具體用法是很有必要的。不然如果“張冠李戴”的話，便會(huì)讓他人見笑，甚至?xí)茐哪愕膫€(gè)人形象。舉個(gè)例子，作為油脂性潤膚膏的一種，香脂因?yàn)楹写罅坑椭m合冬季使用。將它擦于面部、手背與耳朵后面，不僅可以滋潤皮膚、預(yù)防皸裂，而且還可以在一定程度上起到御寒防凍的作用。若將其使用于烈日當(dāng)空的夏季，非但對化妝者毫無幫助，反而會(huì)堵塞皮膚毛孔，妨礙其排污、排汗，甚至?xí)尰瘖y者看上去油光滿面。

關(guān)于化妝術(shù)，羽西曾經(jīng)給無數(shù)女性詳細(xì)地上過這一課。

首先，就是對化妝品的概念一定要清楚，女性的化妝品分四類，第一種是頭上的，就是洗發(fā)、護(hù)發(fā)、美發(fā)的產(chǎn)品；第二種是臉上的，諸如洗面奶、滋潤霜等各種乳液、潤膚蜜；第三種就是香水、花露水等芳香型的化妝品；最后一種也就是人們特指的化妝品，諸如唇膏、眉筆、眼影、睫毛膏、化妝水等。

化妝是什么？很多女性會(huì)說：“就是涂口紅，畫眼影，刷睫毛那些啊！”也對，但也不完全對。上述的化妝其實(shí)指的是重點(diǎn)化妝。化妝也分兩種，一個(gè)是基礎(chǔ)化妝，另一個(gè)便是重點(diǎn)化妝。基礎(chǔ)化妝每個(gè)人每天都會(huì)進(jìn)行，比如清潔、滋潤、收斂、打底與撲粉等，具有護(hù)膚的功用。重點(diǎn)化妝是指眼、睫、眉、頰、唇等器官的細(xì)部化妝，包括加眼影、畫眼線、刷睫毛、涂鼻影、擦胭脂與抹唇膏等，能增添容顏的秀麗并呈現(xiàn)出立體感，可隨不同場合變化。最全面的化妝還包括皮膚、毛發(fā)、指甲、牙齒、眼球五個(gè)部分的化妝。其中皮膚包括嘴唇，毛發(fā)包括睫毛。羽西曾說：“如果你把全套都仔細(xì)做下來，我堅(jiān)信你絕對是一個(gè)舉世無雙的大美人，這就是化妝的魅力！”

一般來說，作為職場女性要完成一個(gè)全面的化妝大致都要遵從以上步驟。需要特別注意的是，化妝還有一些禁忌必須知道。

比如，不能當(dāng)眾化妝或補(bǔ)妝。公共場合是不能化妝或補(bǔ)妝的。職業(yè)女性切忌在上班時(shí)間或一些公共場合化妝、補(bǔ)妝。常見一些女性上班時(shí)間一有空閑就照鏡子，描眉畫唇，這是失禮的行為，既不尊重自己，也妨礙他人。需要補(bǔ)妝就到洗手間或化妝間進(jìn)行，不能在大庭廣眾之下當(dāng)場“表演”。另外在吊唁、喪禮等場合不可化濃妝，也不宜抹口紅。

化妝不但需要結(jié)合場合，還要結(jié)合你的服裝款式，如果穿禮服則需要高雅，比如頭發(fā)挽在頸后，妝容不宜過分濃艷；穿連衣裙時(shí)可以根據(jù)裙子款式選擇相應(yīng)的妝容，如果穿西裝出席隆重的場合，最好精致簡單為好。

化妝是每一位職場女性的必修課，在日常和商務(wù)禮儀中扮演著重要的角色，同時(shí)這也是女性對自己和別人最起碼的尊重，應(yīng)該給予充分重視。

3.讓服色為膚色增色

在五彩繽紛的世界里，每個(gè)人的膚色都有一個(gè)基調(diào)，不是每一種顏色都適合你。女人選擇服裝的色彩，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的膚色屬性，選擇最適合自己的服裝顏色。“膚色屬性”是每個(gè)人與生俱來的皮膚色調(diào)，由體內(nèi)的三種色素——黑色素、血紅素與紅色素，以各種不同的比例組合而來，因?yàn)樯氐谋壤M合是由基因決定的，所以“膚色屬性”就如同我們的血型，一輩子都不會(huì)改變，即使夏天曬黑，冬天變白，即使長出了黑斑、老人斑，每個(gè)人的“皮膚色彩屬性”仍會(huì)維持原貌。

了解了人天生就有皮膚色調(diào)后，選擇服飾的顏色就變成了“配色問題”。也就是說，選擇合適的顏色來“搭配”女人的“臉色”。臉是主角，選擇可以讓這個(gè)主角美麗、放射光芒的顏色，就是女人服裝配色的目的。有些人的選擇范圍寬一些，有些人的選擇范圍窄一些。有的衣服顏色與某些基調(diào)十分合襯，有的卻變得黯淡無光，要找出適合你的顏色，便先要找出你膚色的基調(diào)，膚色不同的人適合不同顏色的服裝。

（1）黝黑健康。

皮膚黝黑的人宜穿暖色調(diào)弱飽和色衣物，亦可穿純黑色衣物，以綠、紅和紫羅蘭色作為補(bǔ)充色。這種類型的女子可選擇三種顏色作為調(diào)和色，即白、灰和黑色，主色可以選擇淺棕色。紫羅蘭配上黃色、深綠色或是紅棕色，深藍(lán)色配上黃棕色或深灰色都可以。此外，略帶淺藍(lán)、深灰兩色，配上鮮紅、白、灰色，也是相宜的。穿上黃棕色或黃灰色的衣服，臉色就會(huì)顯得明亮一些，若穿上綠灰色的衣服，臉色就會(huì)顯得紅潤一些。此外，諸如綠、黃橙、藍(lán)灰等色亦可。還有一種，就是被曬得黑黑的皮膚也屬黑皮膚，曬黑的皮膚給人一種天生的運(yùn)動(dòng)感，最適宜搭配運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的休閑裝。諸如一字領(lǐng)的針織衫、尼龍外套、彩條T恤、連帽背心等，都是黑膚色女性的好選擇。

很多人都認(rèn)為黑皮膚和白色服裝是絕緣的，其實(shí)不然，帥氣健康的黑膚女性若穿上白色服飾，更能顯出與眾不同的個(gè)性。簡單的白色短袖T恤加上藍(lán)色翻邊牛仔褲，平淡中透出灑脫與自信，若以迷彩色上衣配穿白色七分褲，詮釋的又是一種甜美與清純，更會(huì)讓人眼前一亮。黑皮膚的人穿紅色也會(huì)十分好看，但要注意衣服不可以是大面積紅色。一件紅色背心、一雙紅色短襪，或者一枚紅色發(fā)卡、一條點(diǎn)綴紅色石榴裙的項(xiàng)鏈，這樣小面積的紅色往往能起到畫龍點(diǎn)睛、出奇制勝的效果。臉色黑里透紅最好不要選擇淺粉、淺綠這兩種色調(diào)和藍(lán)綠色的服裝，因?yàn)檫@種色彩的對比過于強(qiáng)烈，會(huì)使膚色顯得過紅甚至發(fā)紫。

（2）白晳可人。

膚色較白的女性適合的顏色范圍較廣。比如穿淡黃、淡藍(lán)、粉紅、粉綠等淡色系列的服裝，都會(huì)顯得格外青春、柔和、甜美，也會(huì)顯得嫻靜、素雅，給人超凡脫俗之感。穿深色服裝更顯得白晳，如穿上大紅、深藍(lán)、深灰等深色系列的服裝，會(huì)使皮膚顯得更為白凈、鮮明、楚楚動(dòng)人。由于膚色較白，則不宜穿冷色調(diào)，否則會(huì)越加突出臉色的蒼白。另外在選擇裝飾時(shí)，以較重的黃色加上黑色或紫羅蘭的裝飾色，或是紫羅蘭色配上黃棕色的裝飾色為好。黃色部分最好接近臉部，這樣就會(huì)使皮膚顯得更加鮮明、白凈。

（3）紅嫩亮麗。

臉色紅嫩的女性，可以采用非常淡的丁香色和黃色，這類膚色的女性不必考慮何者為主色。可以穿淡咖啡色配藍(lán)色，黃棕色配藍(lán)紫色，紅棕色配藍(lán)綠色以及淡橙黃色，灰色和黑色等，穿這類衣服會(huì)有很好的效果。面色紅潤的黑發(fā)女子，最宜采用微飽和的暖色作為衣著主色調(diào)，也可采用淡棕黃色、黑色加彩色裝飾，或珍珠色，用以陪襯健美的膚色。黃色鑲黑色的衣著與這類膚色的女子最相宜。如果你的膚色偏紅，可以選用淺綠、墨綠或桃紅色的服裝，也可穿淺色小花紋的衣服，可以給人一種健康、活潑的感覺。要避免穿鮮綠、鮮藍(lán)、紫色或純紅色的服裝。

（4）小麥膚色。

健康的小麥色肌膚與白色服裝的相遇，能碰撞出非一般的搭配火花。只要選擇合理，以小麥色膚色為底色，再配以在質(zhì)地、款式與配飾選擇上千變?nèi)f化的白色服裝，絕對能夠挑戰(zhàn)絢麗的極限。在小麥色肌膚的襯托下，薄紗的雪紡上衣感覺透明度會(huì)更高，也顯得更有質(zhì)感。擁有這種肌膚色調(diào)的女性給人健康活潑的感覺，黑與白這種強(qiáng)烈對比的搭配與她們出奇地合襯，深藍(lán)、炭灰等沉實(shí)的色調(diào)，以及桃紅、深紅、翠綠這些鮮艷的色彩最能突出開朗的個(gè)性。

（5）黃色金貴。

“古老的東方有一群人，他們?nèi)际驱埖膫魅耍摭埬_下我成長，長成以后是龍的傳人，黑眼睛、黑頭發(fā)、黃皮膚，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)是龍的傳人。”東方人的皮膚大都呈黃色，有一種被陽光照射的美感。但是，這種膚色的人會(huì)給人一種不夠健康的感覺，很多女性就是因?yàn)檫x擇了不合適的衣服色彩，而影響了儀表美。黃色皮膚的人，穿衣時(shí)盡量少穿綠色或灰色調(diào)的衣服，那樣會(huì)使皮膚顯得更黃，甚至?xí)@出“病容”。面色偏黃的女性宜穿藍(lán)調(diào)或淺藍(lán)色服裝，例如淡紫、紫藍(lán)等色彩，能令面容更加白皙。而強(qiáng)烈的黃色系如褐色、品藍(lán)、群青、藍(lán)紫色、橘紅等上衣能免則免，不要讓面色顯得更加黯黃無光。尤其要避免穿大藍(lán)、大紫色服裝，而暖色、淡色則較為合適。也可穿白底小紅花或白底小紅格的衣服，這樣會(huì)使面部膚色更富有色彩。

可見，女人如果能選擇適合自己顏色的服裝，就會(huì)發(fā)揮奇跡般的功效。不僅可以讓氣色顯得豐潤年輕，甚至連臉上的皺紋、黑眼圈、斑點(diǎn)等歲月的痕跡都會(huì)隱沒在重新煥發(fā)的光彩里，幾乎看不出它的存在。反之，如果這個(gè)色彩無法與女人契合，造成的后果就是肌膚黯然失色，臉色變黃、變灰，顯臟、顯老，皺紋、黑眼圈、斑點(diǎn)也都會(huì)不客氣地“爬”出來，整個(gè)人看起來也會(huì)比平常疲倦，好像生病了或沒睡好一樣，怎么看都不對勁。

更重要的是，適合的顏色能凸顯臉部的光彩，別人更能感受到女人的自信與存在感。不適合的顏色不僅使女人臉色黯淡無光，還會(huì)讓人懷疑你的審美與品位，因?yàn)橐磺械耐庠诜从车亩际莾?nèi)在。

4.呵護(hù)好你的纖手

除了照顧臉蛋與身材，還有些小細(xì)節(jié)往往最容易成為美麗的致命傷。像手部，最容易泄露女人的年齡，同時(shí)也是“保養(yǎng)死角”，最容易被忽略。

現(xiàn)代女性的生活，早已不是古時(shí)養(yǎng)在深閨門的小姐們過的那種生活了。處理工作、家務(wù)瑣事，甚至娛樂休閑，處處都需要雙手，雙手的使用頻率超乎想象。日積月累，時(shí)間和勞作的痕跡，手一攤開就能夠發(fā)現(xiàn)。

現(xiàn)在，很多時(shí)尚女性已經(jīng)開始注意對手的美容與保護(hù)了。但是，大部分人所做的保養(yǎng)，僅止于在天冷時(shí)洗完手后涂一些護(hù)手霜，目的只是單純地減輕手部皮膚干燥的現(xiàn)象。與雙手所承受的負(fù)荷相比，這樣簡單的保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

護(hù)手，并不是所有的人都只用一種方法或一種護(hù)手產(chǎn)品就可以得到解決的。或許你也曾遇到過這樣的情況，買到一款朋友介紹說用起來很滋潤的護(hù)手霜，自己試過之后卻覺得保濕的效果一般。其實(shí)，手部肌膚也因人而異，膚質(zhì)不同，再加上不同的工作性質(zhì)，對雙手呵護(hù)的要求就不盡相同。所以，護(hù)手霜也應(yīng)該選擇適合自己的。

對雙手好一點(diǎn)的護(hù)理，還應(yīng)該從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。

（1）軟化角質(zhì)。

在溫水中滴入適量橄欖油，把雙手完全浸入，保持15分鐘，可改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象，使角質(zhì)軟化。

（2）深層清潔。

勤勞操持家務(wù)是中國女性的一大優(yōu)良傳統(tǒng)，但在發(fā)揚(yáng)這個(gè)傳統(tǒng)的過程中，最受罪的往往是女人的雙手。無論是家庭主婦卷起袖子用力扭轉(zhuǎn)濕淋淋的拖把時(shí)，或是上班族盯著屏幕飛快地打著電腦時(shí)，對手部的傷害無時(shí)不在。

不要只顧著發(fā)揚(yáng)優(yōu)良傳統(tǒng)而放棄對手的呵護(hù)，在閑暇之余或是在工作間歇，都可以對手進(jìn)行一番深層次的清潔。就像你們家每隔幾天就要進(jìn)行一次保潔一樣，你的手不能讓別人代勞，那就自己做自己的保潔員。

做手的保潔時(shí)，先取少量的去死皮霜或磨砂膏均勻地涂抹在手上，然后輕輕按摩整個(gè)手掌及手腕，尤其是指甲周圍容易產(chǎn)生硬皮及倒刺的部位，正好可以趁機(jī)修剪指甲。

（3）手部按摩。

現(xiàn)在的美容護(hù)理休閑場所越來越多，愛美的女人做的都是面部保健、足療等，其實(shí)對自己的第二張臉——纖纖玉手進(jìn)行保健也是很重要的。

如果你不愿意去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行手部保健，可以在家里、在工作之余進(jìn)行，建議最好利用看電視的時(shí)間來進(jìn)行這種簡單的指部運(yùn)動(dòng)。

具體的做法是：先從指尖開始按摩到手指底部，動(dòng)作要堅(jiān)定而柔和，就像戴手套差不多，在按摩時(shí)，有條件的可以先涂上潤手霜或蜜，以增加滋潤。

你也可以做潤手霜或蜜式按摩，其步驟是：均勻涂上按摩霜，先從手背指尖開始按摩到手指根部，動(dòng)作要從容而柔和；然后螺旋形按摩手掌，并用指關(guān)節(jié)輕按手心上的穴位；最后用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉(zhuǎn)拉伸，每一根手指都要按摩到。

（4）睡眠不誤美手功。

很多人都有睡覺之前進(jìn)行洗漱的衛(wèi)生習(xí)慣，但頂多就是漱口、潔面，稍微勤快點(diǎn)的順便把脖子也給收拾了一番，就是容易忽視那雙為你忙碌了一整天的手。

其實(shí)你完全可以在睡覺之前，坐在床頭對手輕輕按摩，再套上棉質(zhì)的手套睡一覺就0K了。第二天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手上的皮膚變得細(xì)膩而柔軟。

如果你對于自己的雙手十分不愛惜，任憑氣候變化或者脫脂性洗滌劑的侵蝕，不注意保護(hù)，時(shí)間一長，手部皮膚便會(huì)粗糙起皺，皮色晦暗，同時(shí)指節(jié)僵硬、指甲參差不齊。這樣的手一伸出來，立即會(huì)給人一種欠佳的印象。即使你容貌艷麗，服飾勻稱，也會(huì)讓你的魅力大打折扣。

手部的健美，可以分為三部分：一是皮膚的保養(yǎng)滋潤；二是手掌、手指的靈活柔軟；三是指甲的修飾。此外，怎樣保持美的姿勢，以及使用適當(dāng)飾物，也是不可忽視的。

最重要的是要注意手部運(yùn)動(dòng)。一些很普通的動(dòng)作，只要你有恒心去做，不但可以使手部柔和、靈巧，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，連同皮膚和指甲的色澤也都會(huì)變得更加紅潤。

這里介紹幾種手部的健美運(yùn)動(dòng)。

（1）“東施效顰”彈鋼琴。

你肯定羨慕鋼琴家彈鋼琴時(shí)那十只手指的靈動(dòng)吧，在欣賞鋼琴家彈奏的美妙音樂之后，或是在羨慕人家手指的靈動(dòng)和美之余時(shí)，手指不由自主地“東施效顰”也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

不過，你那樣的“東施效顰”是自發(fā)的，無意識(shí)的，要想達(dá)到手指健美的功效，不妨參考下面的方法試一試。具體說，就是模仿彈鋼琴的動(dòng)作，其動(dòng)作要領(lǐng)如下：把雙手平放在臺(tái)面上，柔和地向下壓，然后每次舉一個(gè)手指，盡量舉高，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)你千萬別怕別人笑你是“東施”，要虛心點(diǎn)再加上發(fā)揮自己的想象力，想象自己在維也納金色劇院豪華的舞臺(tái)上，在忘我地彈奏，這樣比你假裝練習(xí)的效果好得多。它的功能是伸展手掌和手指，使其變得更加輕快敏捷。

（2）舉手之勞。

事情很簡單就可以搞定，舉手之勞這樣的人情不知道給予過別人多少次了，但是你可能沒想到你的“舉手之勞”在幫助別人的同時(shí)，也幫助了自己，那就是使你的雙手得到了鍛煉。手就是這樣地好伺候，即使你的真實(shí)意圖并不是想給予手健美的機(jī)會(huì)，但是手也能在你的動(dòng)作里得到健美的修煉。

當(dāng)然要想讓舉手之勞變得更加有成效，那你可以按照下面的方法去做：張開五指，高舉雙手過頭，每次兩分鐘就可以。這種簡單的動(dòng)作可以使你的手恢復(fù)白嫩，并減輕青筋暴露。夠簡單吧。越簡單越有效，趕緊去試試吧。

（3）握拳伸展。

先緊握拳頭，然后展開，盡量伸展五指，每天用力做三至五分鐘。這是解除緊張的好動(dòng)作，并可以使手部柔軟。

（4）放松手部。

先把雙手放在與肘彎平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無力地垂下來。反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。這是避免緊張、使手部不僵硬的好方法。

關(guān)于手的健美其實(shí)都是比較簡單，但都是很有效果的。總之一句話，適當(dāng)?shù)幕瘖y，穿著得體的衣服，擁有勻稱的雙手，將使你的儀表增添光彩，愿你像保護(hù)皮膚一樣呵護(hù)你的雙手。

5.用鞋子給時(shí)尚加分

女人，總會(huì)對美麗的鞋子鐘愛有加，它們或造型優(yōu)美、或高雅別致、或嬌俏玲瓏，不同的女人會(huì)有不同的選擇。可以說一雙漂亮、合腳的鞋可以給服裝增添不少美感，且鞋子在別人給予女人的評價(jià)中占有很重要的地位。正所謂，看一個(gè)人干凈與否、品位高低最直接的方法就是看她的鞋子。

隨著時(shí)代的發(fā)展，如今各個(gè)季節(jié)的鞋子都出現(xiàn)了非常大的變化。色彩鮮艷的且以純白、淺白、粉藍(lán)、粉紅、金銀色為主。鞋的裝飾以簡單大方為主，著重體現(xiàn)人文元素，款式風(fēng)格簡單時(shí)尚，不過性感的系踝鞋、可愛的夾腳鞋、套趾鞋都是流行榜上的佼佼者。穿著上也不用像以前那樣，非要把寬腳板硬塞在尖得要死的鞋子里，小圓鞋頭的崛起，讓腳有了更舒展的空間。鞋跟也是變著花樣來，從平底到高跟，從高跟再到平底，從透明底跟到厚底楔形跟，從珠寶鑲嵌再到金屬包邊。

俗話說：“男人的領(lǐng)帶不嫌多，女人的鞋子不嫌多。”那么，一個(gè)女人如何用鞋子引領(lǐng)時(shí)尚走向美麗呢？

（1）鞋跟搶風(fēng)頭。

鞋跟的變化不只是在高度上，材質(zhì)與形狀也各有立場。尤其是楔形厚底的“船型跟”，挾帶著驚人架勢重返時(shí)尚圈，與細(xì)跟高跟鞋分庭抗禮。有的用民俗色澤與寶石增添貴氣，有的則放上可愛的糖果、立體小花和圓點(diǎn)點(diǎn)作為裝飾討好女生。

（2）小圓頭鞋最時(shí)尚。

優(yōu)雅的包腳鞋、露趾鞋、小圓頭鞋，如今成了各種場合的通用款。其中可愛偏圓的楦頭，前面讓腳趾能透氣的幾何線條的鏤空設(shè)計(jì)最為出眾。前幾年流行一時(shí)的小圓頭式樣又重新登上大雅之堂，成為時(shí)尚的寵兒，款式輪廓雖然復(fù)古，鞋面的裝飾卻一點(diǎn)也不老氣，流行的星、蝴蝶結(jié)、絢麗的色彩，都充滿了春天的朝氣。

（3）系踝鞋最為性感。

系踝鞋幾乎每年春、夏季都會(huì)出現(xiàn)，但每年只有細(xì)微的系法差異，流行的系法是把縫繞的東西通通都堆積在腳踝附近，以加寬美麗視線。另外，纏繞的材質(zhì)更為豐富，在腳踝上層層裹上皮革、棉布、彩色絲帶、細(xì)繩、金屬等，都非常時(shí)髦。

（4）夾腳鞋受追捧。

早在20世紀(jì)70年代，質(zhì)樸平實(shí)的夾腳拖鞋就開始流行起來，從此愛“啪啦啪啦”的年輕人就變多了。到了今天，夾腳鞋時(shí)尚變身，成了淑女們的寵兒。而單純的夾腳拖鞋也玩出了不少花樣，衍生出套趾鞋等。

鞋的顏色應(yīng)該與服裝的顏色基調(diào)一致。比如穿冷色系服裝的時(shí)候，鞋應(yīng)該選用黑色、灰色或者藍(lán)色。穿暖色服裝的時(shí)候，鞋應(yīng)該選用紫紅色、土紅色、棕色、米色等。穿淺色服裝大多用淺色的鞋，深色服裝穿深色的鞋。如果鞋子上有水晶、紐扣等配飾，要記得和服裝的整體風(fēng)格考慮到一起。比如那些帶紐扣、簽子類的鞋適合搭配色澤暗沉的服裝，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)服裝色彩的單調(diào)性。如果上身的衣服已經(jīng)很鮮艷了，鞋子的裝飾物太多反而會(huì)顯得不夠典雅。

原則上來講，穿什么式樣的衣服，就應(yīng)該穿相應(yīng)式樣的鞋。比如穿西服套裝的時(shí)候，盡量還是要穿皮鞋。如果穿西褲，就算是搭配再端莊的涼鞋也不會(huì)覺得好看，因?yàn)闆鲂皇怯脕砼淙棺拥亩沂悄欠N很飄逸的裙子。正式場合是不提倡穿像拖鞋一樣的涼鞋的，再美麗也不可以。冬天穿裙子的時(shí)候可以配長靴，但是一般來講，如果是正式嚴(yán)肅的場合，靴子上的裝飾物越少越好，因?yàn)橛械臅r(shí)候簡單也是一種美，而且還是一種知性美。但如果是去參加郊外遠(yuǎn)足，休閑的鞋子、休閑的褲子和休閑的襯衣這樣的搭配就顯得很運(yùn)動(dòng)時(shí)尚了。如果一定要穿旅游鞋的話，還是穿運(yùn)動(dòng)服或者牛仔褲好一點(diǎn)。至于鞋跟的造型，最好和褲腳的大小相搭配，如果穿喇叭褲，鞋跟方一點(diǎn)、粗一點(diǎn)會(huì)顯得灑脫；如果穿纖細(xì)的西褲，最好還是穿窄跟鞋，因?yàn)樗鼈兏芡怀雠缘娜崦栏小?

除了特意搭配某些衣服的鞋子需要特別的顏色之外，大體上只需要三種顏色，就可以搞定全年的搭配。

①黑色：以最實(shí)用的色彩為腳下奠定一片穩(wěn)穩(wěn)的江山。最必備鞋款當(dāng)然是一雙春、夏季都可以穿的黑色高跟涼鞋。

②紅色：看似突兀的紅色高跟鞋其實(shí)非常有“眼緣”。在一大片黑黑灰灰的鞋子中，色彩的出挑可以大大增添你的美麗指數(shù)。建議你在冬天購入紅色的尖頭短靴，在夏季必備紅色的露趾高跟涼鞋。到時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩雙鞋子會(huì)輕而易舉地為你搞定很多時(shí)髦的搭配。

③駝色：駝色是最基礎(chǔ)的色彩，但它同時(shí)也是很摩登的顏色。而且，駝色在秋、冬季和春、夏季都有著不俗的表現(xiàn)。根據(jù)不同的搭配也可以幫你塑造出或摩登或干練或文靜的氣質(zhì)，可以自由地穿梭在不同的時(shí)空里。建議你一定要購入秋、冬季節(jié)必備的駝色長靴，簡直是百搭之款。

聰明的男士觀察一個(gè)女性的氣質(zhì)與品位，往往都把目光落在了這個(gè)女性的鞋子上。而作為一個(gè)女人也要知道鞋子的魅力之所在，懂得穿鞋不僅僅只是舒服與否，更要知道鞋子與全身的打扮合適與否有著決定性的作用。

6.香水是你的女人“味”

女人的優(yōu)雅除了表現(xiàn)在穿著和修養(yǎng)方面，香水也是一個(gè)不可或缺的元素，是無形的裝飾品。

善用香水，就是掌握了一種征服的“軟”力量。與有形的修飾不同，它在空間上更加迅速有效地改變著一個(gè)人的形象，使得女人的氣質(zhì)更加高雅，精神更加飽滿。

⊙香水與性格

一位香水業(yè)的專家說：“要學(xué)會(huì)選擇香水，首先要了解你自己是屬于哪一種類型的顧客。”

如果你是辦公室女郎，可以選擇如橙花、玫瑰花之類的香水，其香味少了份嬌柔，多了份沉著。女性的知性之美在你的身上絕對能夠完美體現(xiàn)。

如果你是性感女神，那些能夠激發(fā)男人最原始本能的香水再合適不過了。你可以選擇混合了茉莉、玫瑰、檀香、香油樹花等香味的香水，其花香味馥郁甘甜，有種用言語難以形容的縱深感。而這抹香，只有懂得生活有生活經(jīng)歷的女人才能夠淋漓盡致地發(fā)揮其魅力。

如果你是一位高貴自信的女人，可以選擇紫羅蘭，并伴有淡淡的橙花和玫瑰香味的香水。在前調(diào)、中調(diào)和后調(diào)的香味中，令你時(shí)而嫵媚撩人，時(shí)而清新脫俗，時(shí)而充滿活力，入迷一般，難以捕捉。這正是致命的誘惑力。

如果你是一位甜美俏佳人，比較常見有葡萄柚、香檸檬和橙子，輔以小蒼蘭、鈴蘭、荷花、菠蘿、西瓜和石榴汁等“混搭”而成的香水。有的還不忘添加檀香、琥珀和白麝香等“性感”香氛。讓你在乖順之中又增添一份性感之美。

⊙香水與場合

按香精含量和香氣持續(xù)的時(shí)間，可將香水分為四種，即濃香型（香精含量為15%至20%）、清香型（香精含量為10%至15%）、淡香型（香精含量為5%至10%）和微香型（香精含量為5%以下）。它們的香氣持續(xù)時(shí)間分別為5至7小時(shí)、5小時(shí)、3至4小時(shí)和1至2小時(shí)。

按照常規(guī)，濃香型的香水適合在宴會(huì)、舞會(huì)、演出等晚間較為正式的活動(dòng)場合使用。清香型的香水適用于商務(wù)交往場合，比如洽談、會(huì)晤等。淡香型的香水適合工作場合。微香型的香水則適用于休閑場合，比如散步、旅游等比較放松的場合。出席的場合不同，也應(yīng)該選擇相對應(yīng)的香水類型，在關(guān)鍵時(shí)刻那一抹若隱若現(xiàn)的香味可以為你增添神秘的魅力。

⊙香水與季節(jié)

香水是以芳香為主要特征的化妝品，其主要特征為溢香祛味、芬芳宜人，在不同的季節(jié)也有不同的用法。比如早春使用花香型，晚春使用果香型更能給人新鮮感。夏季以清淡型香水為主，香水宜少灑、勤灑，只要經(jīng)常保持淡淡的香氣即可。秋季則是各種香型都適合，沒有嚴(yán)格的限制。到冬季可以選擇香氣濃郁一點(diǎn)的花香、動(dòng)物香型的香水，會(huì)給人一種溫暖、熱烈的感覺。

雨天外面潮濕的空氣會(huì)讓香氣在水質(zhì)區(qū)域內(nèi)彌散，這個(gè)時(shí)候選擇一些淡雅的香水可以給自己和周圍的人帶來安詳?shù)那榫w。如果你是一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，最好選用無酒精香水或者運(yùn)動(dòng)型香水，否則跑步或者逛街之后，汗水與香水的混搭會(huì)讓人對你“敬而遠(yuǎn)之”，是個(gè)非常失敗的用法。

⊙香水與用法

無論怎樣劃分，香水只有揮發(fā)出來才能彰顯它的獨(dú)特魅力，因此涂抹香水也是必須要了解的知識(shí)。

一個(gè)女孩著急出去見客戶，只見她從抽屜里拿出一瓶香水，在掌心里噴灑了很多，然后給頭發(fā)上抹，給胸襟抹，給小腿上抹，并將殘余的香水用兩只手搓搓，最后她在濃郁的香味中離去。的確，香水發(fā)揮了它的作用，只是客戶很可能從這一身不搭調(diào)的香味中判斷出她是一個(gè)不懂香水的女人，這就勢必會(huì)對她的業(yè)務(wù)帶來或多或少的影響。

可可·香奈兒說過，不用香水的女人沒有未來。同樣，不會(huì)用香水的女人也沒有未來。香水的用法一般而言，應(yīng)灑在脈搏或接觸部位，便于揮發(fā)和發(fā)散。大部分人習(xí)慣噴在耳后、頸部和手腕，但不宜用在頭發(fā)、衣物或身體汗腺部位。需要注意的是，不要反復(fù)摩擦，這樣會(huì)破壞香水的分子，使得香味難以持久。

最適合噴香的十一大部位

（1）耳后：擦香水通常最普遍的地方就是這個(gè)部位，體溫高又不受紫外線的影響。

（2）后頸部：如果是長發(fā)，可以用頭發(fā)蓋住避免紫外線的照射。但是是屬于皮膚較敏感的部位，須視個(gè)人狀況而定，慎重使用。

（3）頭發(fā)：在發(fā)梢抹上香水，只要輕輕擺頭，就散發(fā)著迷人的香氣。但是與人聚餐時(shí)，這里最好不要擦香水。

（4）手肘內(nèi)側(cè)：手肘內(nèi)側(cè)屬于體溫高的部位，只要移動(dòng)手肘就會(huì)散發(fā)出芬芳的香氣。

（5）腰部：參加聚餐時(shí)將香水擦在腰部以下的部位，比擦在露出來的肌膚上，更能使香味隨著肢體擺動(dòng)而搖曳生香。

（6）手腕：秘訣是把香水擦在靜脈上，這個(gè)部位的體溫較高，又經(jīng)常活動(dòng)，是香氣很容易散發(fā)的地方。

（7）指尖：指尖很容易沾上各種味道，希望在這個(gè)地方沾上香水成為你的習(xí)慣。特別是抽煙的人，別忘了指尖微量蘸取香水。但是，請注意不要將香味沾得到處都是。

（8）膝蓋內(nèi)側(cè)：在膝蓋內(nèi)側(cè)抹上香水，使你站起來時(shí)由下往上散發(fā)出香氣。補(bǔ)擦香水時(shí)，直接擦在絲襪上就可以了。

（9）腿部：當(dāng)你穿上絲襪之前，先在腿部、膝蓋及腳踝內(nèi)側(cè)擦上香水，這樣散發(fā)出來的香氣不但典雅而且持久。

（10）腳踝：在腳踝上方腱內(nèi)側(cè)擦上香水，你每次輕移蓮步都會(huì)散發(fā)出淡淡的幽香，若要補(bǔ)擦香水時(shí)別忘了這個(gè)部位。

（11）裙擺：只要你擺動(dòng)裙子，香味輕柔的擴(kuò)散，令人留下美好的印象。

7.呵護(hù)你的身體，就像呵護(hù)孩子一樣溫柔

如果你發(fā)現(xiàn)以前太忽視你的身體了，那么從現(xiàn)在開始，呵護(hù)你的身體，就像呵護(hù)一個(gè)孩子一樣的精心、溫柔。

呵護(hù)身體，分為四個(gè)步驟：吃好、鍛煉、休息、保養(yǎng)。

呵護(hù)你的身體，就要從給予營養(yǎng)開始，也就是說要吃好，當(dāng)然也包括喝好。

吃好并不是說要給身體補(bǔ)充什么特殊的營養(yǎng)，而是營養(yǎng)要全面，無論是維生素還是其他的微量元素，都要充足。

怎么樣才能充足呢？很簡單，不挑食，不節(jié)食，不費(fèi)盡心機(jī)地去吃那些反季節(jié)蔬菜。而應(yīng)該多吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季盛產(chǎn)的蔬菜。比如大豆、花椰菜、胡蘿卜、白菜等，不要小看這些蔬菜，它能為我們的身體提供大部分營養(yǎng)。

當(dāng)然，吃好還包括要吃好主食，包括面、米飯、粗糧等。特別是粗糧，很多人并不喜歡吃，可是不喜歡吃并不表示你的身體不需要。我們身體需要的微量元素很多都是從這些粗糧中攝取的，如維生素、微量金屬元素等。

還有一點(diǎn)就是要多吃水果，它不僅能為身體補(bǔ)充水分，還能為身體提供很大一部分蔬菜中沒有的維生素。當(dāng)然也沒必要去吃那些反季節(jié)的水果，要吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的水果。關(guān)鍵問題不是吃什么，而是要讓身體的營養(yǎng)達(dá)到平衡。

吃好，最重要的一點(diǎn)就是要按時(shí)進(jìn)食。不能讓身體饑一頓、飽一頓，這是在折磨自己。對于那些要減肥的人，更要提醒一句：少吃不是減肥的好方法。相反，如果你的身體處于一種饑餓狀態(tài)，它就會(huì)自動(dòng)將一切能轉(zhuǎn)化成脂肪的能量全部轉(zhuǎn)化成脂肪。

除了要吃好，還要積極進(jìn)行鍛煉。這種鍛煉不是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，講究的是有規(guī)律的堅(jiān)持。如果每周能堅(jiān)持至少三次鍛煉，你的體質(zhì)就會(huì)大大增強(qiáng)，鍛煉還能減少脂肪、預(yù)防疾病、緩解壓力和緊張感。

鍛煉，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只有適合自己的運(yùn)動(dòng)才算真正的鍛煉，否則一切都是空話。要么鍛煉強(qiáng)度太大傷害了身體，要么就是鍛煉強(qiáng)度太低，根本達(dá)不到效果。

說到鍛煉很多人就推托說自己沒有時(shí)間，她們就是因?yàn)檫€沒有明白一個(gè)道理：鍛煉并不一定要在健身房里進(jìn)行，其實(shí)我們隨時(shí)隨地都可以鍛煉。比如說可以少乘一次電梯，而選擇走樓道；騎自行車去郊游，而不是開車；晚飯過后和一家人出去散散步，而不是窩在家里看電視或者上網(wǎng)；甚至在電視廣告的時(shí)候可以起身去換臺(tái)，而不是用遙控器……鍛煉是一種全時(shí)段性的，不僅僅是在健身房和與健身器材接觸的時(shí)候才算是運(yùn)動(dòng)。

資料顯示，那些不經(jīng)常鍛煉的人在晚年得病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過那些經(jīng)常鍛煉的人。如果你經(jīng)常鍛煉，你得病的幾率將下降30%。

鍛煉之后的一個(gè)步驟就是休息。

休息對于身體來說不僅是一件好事情，更是一件很有必要的事情。我們都需要休息好，否則會(huì)沒有精神，可是現(xiàn)代社會(huì)誰又能真正睡好呢？為了工作，為了應(yīng)酬，每天早出晚歸；因?yàn)橛?jì)劃，因?yàn)闀r(shí)間，我們總是把自己搞得筋疲力盡。最終的結(jié)果就是一年到頭沒有睡過一天的好覺，這嚴(yán)重剝奪了修復(fù)自我身心的機(jī)會(huì)。

一說到休息，年輕人可能都會(huì)說，趁現(xiàn)在年輕，多拼幾年，到時(shí)候再慢慢休息。這樣的話乍聽起來很勵(lì)志，可是仔細(xì)想想，這樣的生活方式可取嗎？一般來說，35歲以后，即便是非常健康的人也會(huì)因?yàn)閴毫徒箲]造成睡眠問題，更不用說那些正處在更年期的人們。

因此為了能使自己長久地處于一種年輕狀態(tài)，足夠的休息是必要的，千萬不要被傳統(tǒng)的言論所蒙蔽，將年輕的時(shí)光提前消耗完。

按時(shí)睡覺，安心睡覺，爭取一切休息的機(jī)會(huì)，而不是把空閑時(shí)間花在網(wǎng)絡(luò)或者是電視、購物上。

呵護(hù)身體的最后一個(gè)步驟就是保養(yǎng)。

身體其實(shí)并不需要很好的保養(yǎng)，但前提是你一直以來都善待它。就像一臺(tái)機(jī)器一樣，你只有平時(shí)善待它，它才能將效率提高到最大，并且盡可能地不出現(xiàn)故障。

越來越多的人不注意保養(yǎng)自己的身體，甚至連最基本的例行檢查都沒有，等到發(fā)現(xiàn)疾病的時(shí)候已經(jīng)是病入膏肓了，即便醫(yī)學(xué)再發(fā)達(dá)，也挽回不了了。

關(guān)注健康，擁有健康，才能享受幸福美好的生活。

（1）一天兩杯白開水

女人是水做的，充足的水分是女人健康和美麗的保障。女人若缺水，就會(huì)使她們的身體過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。女人的代謝慢，消耗也低，因此女人如果喝水比較少，就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。

女人應(yīng)該做的是：每天至少兩杯白開水，早晚各一杯。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證睡覺時(shí)血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

（2）一片多種維生素復(fù)合片

為了減肥而節(jié)食的女人在現(xiàn)代社會(huì)中比比皆是，這樣就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。所以，每天補(bǔ)充維生素和微量元素是現(xiàn)代女性保健之必需。女人可以選擇多種維生素的復(fù)合劑。

當(dāng)女人年齡超過30歲時(shí)，為延緩衰老，維生素C、E是必須要補(bǔ)充的，可以選擇“維生素EC合劑”。它們可以綜合侵襲人體皮膚組織的自由基因，對皮膚起保護(hù)作用。為了防止骨質(zhì)疏松，30歲開始就應(yīng)該每天服用一定的鈣劑，以乳酸鈣、檸檬酸鈣為好。

（3）一杯醋

醋在女人生活中發(fā)揮著非常重要的作用，每日三餐中攝入的食用醋可以延緩血管硬化。除了飲食之外，在化妝臺(tái)上放一瓶醋，每次在洗手之后敷上一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。自來水水質(zhì)較硬，所以可以在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到很好的養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

（4）一杯酸奶加一袋鮮奶

女人是最容易缺鈣的，而牛奶中含鈣量很高，其補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)保證每天喝一杯酸奶。另外的一袋鮮牛奶，則是為美容準(zhǔn)備的。

如果每星期能夠用1天的時(shí)間去做個(gè)“桑拿浴”，蒸去皮膚表層的臟東西，不但能美容，還又能保養(yǎng)皮膚。其中牛奶就是最便宜又是最有效的美容面膜。在桑拿室中蒸10分鐘后，用鮮牛奶涂抹全身保留半小時(shí)，待洗浴時(shí)沖掉，經(jīng)過牛奶浴的皮膚會(huì)明顯地細(xì)嫩起來。最重要的是，這樣美容的價(jià)格不會(huì)超過15元。

（5）一瓶礦泉水

名副其實(shí)的礦泉水中含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清潔臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，等到紗布變干后再次浸濕。如此反復(fù)進(jìn)行，相當(dāng)于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。

（6）一袋茶葉

茶，女人是一定要喝的。對于那些想要減肥的女人來說，茶是最天然、最有效的減肥劑，其中綠茶和烏龍茶最好，再也沒有什么比茶葉更能消除腸道內(nèi)淤積的脂肪了。另外，便秘的女人可以每個(gè)星期飲用二至三次緩瀉茶，保證大便每天通暢，是女人保健的關(guān)鍵。

（7）一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種。女人應(yīng)保證至少每天攝入一個(gè)西紅柿，以便滿足身體一天所需的維生素C。要是因各種原因辦不到，每天至少喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。需要注意的是，泡騰片的氧化速度很快，溶解后要立即喝掉，否則水中的維生素C也就沒有了。

（8）一個(gè)簡單的面膜

每天晚上臨睡前，女人應(yīng)該做一個(gè)簡單的面膜。面膜的作用就是將沉積在面部的臟東西消除掉，讓皮膚做一次徹底的清潔，然后再涂上護(hù)膚品，從而使晚間的皮膚得到最好的修復(fù)。