實戰練習 肯定你的優點，轉化你的缺點

看到這里，你最重要的自我訓練環節就開始了。你需要在一個安靜的環境里，在沒有什么事情打擾的時候，完成下面的練習。

1 問問你的伴侶（如果你單身，那就去問問你的好朋友）、父母，你的優點是什么，缺點是什么，記錄下他們對你的評價。

2 找一個安靜的房間，關掉手機，不要讓外界事物打擾你，放一首舒緩的音樂，然后仔細想想，你的優點有哪些，缺點有哪些，同樣把它們記錄下來。

3 記錄完別人對你的評價和你對自己的評價后，總結一下這些優點和缺點。

優點部分：摘出三條你覺得最棒的，讓你一看到就感覺溫暖且充滿力量的優點，把它們記錄在“透視鏡”這一表格的“優點”一欄。

缺點部分：同樣找出三條你認可的，覺得說得很恰當的缺點，把它們記錄在“缺點”這一欄。

我希望你寫完這部分內容再開始接著閱讀這本書。當然，如果你不做這個練習，就想接著把書看下去也可以。但無論如何，我希望你能按照我的要求，找一個你認為恰當的時間把這部分練習完成。你還記得我前面說過的那句話吧，“道理誰都懂，可不一定做得到”，所以做練習真的很關鍵。

透視鏡

4 到這里的時候，你應該已經寫完優點、缺點了吧。好，請你仔細看看你寫下來的內容，仔細看看別人和你眼中的自己的優點、缺點。關于缺點的部分，稍后我會與你討論，現在你主要的練習就是：肯定你的優點。

你需要給自己承諾：從今天開始，每天晚上你都會對著鏡子，看著自己說出這三條優點。從今天開始堅持三個月。

你需要這樣來說自己的優點：例如“我是一個善解人意的人，我在別人失落的時候能很好地傾聽并安慰別人”。

你一定不能這樣說：“我還算是一個比較善解人意的人，我可以安慰人。”

你要記住，在說自己優點的時候一定要用肯定的詞語，絕對不能用模棱兩可或有負面含義的詞語。你一定會問我，為什么要這么說？要知道，人的注意力就只有那么多，如果你把注意力放到積極的方面，就不容易受消極方面的影響。你肯定自己，就等于強化了你好的那一面。被肯定，是每個人都需要的養分，而被自己肯定則是最有營養的養分。

我有很多來自天南海北的學員，當我要求她們對著鏡子，看著鏡子里的自己說出自己的優點時，有人支吾著半天說不出口；有人按照我的要求笑對著鏡子，卻一邊說一邊哭得淚流滿面；還有人陰沉著臉麻木地對著鏡子，快速地說完了自己的三條優點，我問她說完后有什么感覺，她深深吐了一口氣，輕蔑地說“沒什么感覺，就是覺得很假”。

我的一個咨詢客戶姍姍，她第一次夸自己的時候，也是陰沉著臉說完的。后來，她堅持夸獎了自己三個月，三個月后來見我時，她笑著對我說，前兩天同事問她最近用了什么化妝品，說她皮膚光澤度特別好。姍姍笑著告訴我，她相信這就是自我表揚的魔力。所以，請堅持三個月，看看到時候你會不會和姍姍一樣，也煥發出新的光彩。

5 現在請把你記錄的缺點拿出來看看。

你一共記錄了九條缺點，父母眼中的三個、伴侶（朋友）眼中的三個，你自己眼中的三個。（當然，這之中可能會有相同的）現在請你仔細看這些缺點。你在看的時候有什么感覺？你是不是覺得很難過，是不是覺得很有挫敗感，或者覺得煩死了，根本不想看下去？

繼續體會一下這種感覺。然后，找出你最不喜歡、最討厭的三個缺點，把它們記錄在“魔力鏡”這個表格的“缺點”一欄。

現在，你需要找出這些缺點所對應的優點。比如你寫的缺點是固執，那換一個角度看，說一個人固執，也等于說這個人做事、做人講原則，講標準，不會輕易妥協。所以固執所對應的優點就是講原則，講標準。那么，你就把“講原則、講標準”寫在“優點”那一欄。

魔力鏡

又比如說你覺得自己很懶，換一個角度看，懶的人是不是比較懂得享受，懂得讓自己休息放松，懂得想其他辦法滿足自己的需要？就像我經常說的，因為我們懶得出門，又想吃美味的飯菜，才有了各種外賣平臺。

也許有人會說：“這不是為自己的缺點找借口嗎，長此以往，我真的會變好嗎？”以我的觀點，在生活中，很多時候我們都是不斷地強化認可自己的缺點，而很少認可自己的優點。當一個人看到自己的缺點后，就會開始不停埋怨自己，最后整個人深深陷在自怨自艾的情緒中。一個積極的人，能認清自己的缺點，并能夠找到合適的方式，讓自己的某些缺點變成優勢。而如果一個人看不到自己的缺點對應的優勢，是沒有辦法成長的。埋怨等同于消極，消極往往就意味著這個人沒有能量，而一個沒有能量的人，也是沒法讓自己成長的。

所以，缺點這個部分你需要辯證地看，不能一棍子打死，也不能盲目樂觀。現在，你來試著找找剛才你寫下的三條缺點所對應的優點吧。