還在和寶寶擠一張床？再不分床就晚了

一些勇敢的小寶貝，很小就可以在自己的小床上安睡到天亮。很多媽媽擔心寶寶分床后不適應，其實分床這事兒，并沒有你想的那么難！

分床睡的好處

寶寶出生以后就應和父母同房但不同床，這樣做有很多好處。

☆同房但分床睡，可以享受到“共眠”的好處：方便夜間照顧寶寶；能及時發現寶寶的問題，降低“嬰兒猝死綜合征”（SIDS）的發生率。

☆分床比同床更安全：對于1歲以內，尤其是6個月以下的寶寶來說，和大人一起睡大床存在很多安全隱患。大床沒有安全圍欄，寶寶容易從床上跌落；寶寶可能會被熟睡的大人壓到；大床上的枕頭、被子等都有可能會蓋住寶寶的面部，導致窒息。

☆分床睡能提高寶寶的睡眠質量：和大人同床睡時，大人起床、翻身，或是玩手機的聲響和光亮，都會影響寶寶的睡眠質量。寶寶自己睡，環境更安靜，也有助于寶寶學會自主入睡，提高睡眠質量。

選擇合適的分床時機

如果寶寶一開始就跟媽媽一起睡，在6個月以前分床會容易些；6個月以后，寶寶可能會產生分離焦慮。給寶寶做任何改變都應該選在他情緒平穩、身體健康的時候。如果寶寶已經能夠安睡整夜都不哭鬧，這也是分床的一個好時機。

分床，是一件愉快的事情

☆愉快談論這件事：要離開媽媽的懷抱獨自睡覺，對于寶寶而言是個挑戰。媽媽要讓寶寶先做好心理準備，愉快地和他談論這件事。比如給他挑選一些相關的繪本，給他講書里獨自睡覺的寶寶故事，讓寶寶覺得獨自睡小床是一件很有趣的事情。

☆增加寶寶對小床的好感：花幾天時間，陪寶寶在他的小床上玩耍，讓他對小床產生快樂、親近的好感。

☆睡前儀式給寶寶安全感：“參與感”能給予寶寶信心，讓他更好地適應新的睡眠環境。例如穿哪件睡衣，讀哪本書，挑哪個毛絨玩具陪他入眠等。

開始分床后幾天，和寶寶道過晚安后，可以在床邊稍稍陪伴他一會兒，給他讀個故事或唱個搖籃曲，讓他更好地適應新的睡眠環境，并告訴他只要他需要，媽媽一直都在。

☆和寶寶一起布置小床：大一點的寶寶，可以讓他和你一起布置他的小床，比如一起挑選新床單等，讓他參與進來，把小床布置成他喜歡的樣子。

分床遇到挫折怎么辦？

你以為寶寶已經睡著了，悄悄離開后，寶寶又開始喊你、哭鬧，或者他半夜醒來，爬上大床要求和你一起睡，怎么辦？

溫和而堅定地告訴寶寶，他長大了，應該自己睡覺了。媽媽要逐漸增加和寶寶之間的距離，縮短陪伴的時間，但不要責備或懲罰寶寶，否則他會對分床產生更多的抵觸。同時，對于他的每一點小進步都要及時表揚和肯定。

如果寶寶真的很不情愿睡小床，也不要強迫他。可以先讓他習慣白天在小床上小睡，等他準備好了，再重新嘗試分床?；蛘呦劝研〈哺蟠部吭谝黄?，讓寶寶感覺依然在你身邊；等他習慣了睡小床，再把小床逐漸放遠。