合理安排寶寶吃奶、睡覺、玩耍的時間

合理安排寶寶的作息時間表，有助于幫助寶寶養成規律的作息習慣，媽媽照顧起來也會更輕松。那么，如何安排好寶寶一整天的吃飯、睡覺、玩耍的時間呢？

0～8周的寶寶

這是一個比較混亂的階段，小寶寶和媽媽都在適應中。這個階段不要急于按照時間表養育寶寶，而應該按需喂養，多吮吸，多和寶寶親密接觸。寶寶睡覺的時候，媽媽就抓緊時間休息。

8周～3個月的寶寶

從這個階段開始，可以嘗試引導寶寶按照“吃—玩—睡”的順序來生活。這個階段，寶寶每次清醒1～1.5小時；按照3小時循環來安排，白天需要3次小睡和1次傍晚小憩。寶寶每天需要16小時左右的睡眠。

以下是3個月左右寶寶的一天作息安排建議，從6～8周起，就可以向著這個方向努力了。但白天的喂養次數要保證，可能需要6～8次。（因為每個寶寶的單次食量不同，為保證全天奶量，哺乳次數會有差異。）

可能有2～3次夜奶

如果E.A.S.Y．的模式被打破，也不必過于擔心。E.A.S.Y．的核心是把吃跟睡分開，媽媽可以根據具體情況靈活調整。

4～8個月的寶寶

4個月后，寶寶的清醒時間可以延長為2小時，也就是說白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。寶寶每天需要14～15小時睡眠。以下作息表供參考，但寶寶奶量是必須要保證的。

添加輔食后的作息安排

6～8個月，寶寶每日添加1～2次輔食，建議跟吃奶安排在一起，一次吃飽。通常第一頓輔食安排在第一次小睡醒來后，第二頓輔食安排在第二次或者第三次小睡醒來后。

奶量的變化

添加輔食后，寶寶的奶量從4～6個月的1000毫升逐漸下降到8個月的800毫升左右。

9～12個月的寶寶

9個月以后，寶寶每天需要14個小時的睡眠，大部分寶寶不需要傍晚小憩了，下午清醒的時間延長。媽媽有時需要根據寶寶的睡眠信號，適時提早晚上入睡的時間。從10個月開始，寶寶的輔食逐漸增加為每日3次，一頓輔食可以吃飽，不用再喝奶了，媽媽需要合理安排吃輔食和吃奶的時間。

作息安排要點

9～12個月寶寶的作息安排與寶寶的精神狀況、家庭用餐時間、活動安排，以及寶寶對食物的興趣等因素有關，沒有一個絕對的時間安排表，媽媽們根據寶寶和家庭的實際情況靈活安排即可。

奶量的變化

這個階段，寶寶的奶量（母乳、配方奶、酸奶、奶酪都算）從8個月的800毫升逐漸下降到1周歲的600毫升左右。