輕松哄睡小寶寶的7個要點、10個訣竅

寶寶出生的第一年，80%的新手媽媽都會被寶寶的睡眠所折磨，尤其是小月齡的寶寶，總是讓人束手無策。如何哄小寶寶睡覺也是新手媽媽要掌握的技能之一。

溫和引導睡眠的7個要點

3個月以下（嚴格來說6個月以下）的寶寶不適合任何形式的睡眠訓練，采取溫和的方式引導即可，孩子越小越容易糾正睡眠問題。

為了得到陪伴而故意啼哭，一般出現在寶寶5個半月至6個月的時候。小月齡寶寶啼哭都有真實的需求，媽媽應該盡可能給寶寶多些陪伴、關愛和擁抱，完全不用擔心會寵壞他。

保證睡眠總量

未滿月的寶寶基本都處于昏睡狀態。2～3個月的寶寶，每天需要16個小時左右的睡眠。

培養寶寶自主入睡的習慣

如果你希望寶寶能獨立入睡或者晚間睡整覺，在寶寶出生后盡量培養他放小床后自行入睡的習慣，讓孩子從小就明白睡眠是需要他獨立完成的。可以在寶寶放松、昏昏欲睡的時刻把他放在小床里。如果他哭的話，可以先觀察幾分鐘，看寶寶是否真的需要抱起來安撫。

讓孩子自主入睡，在國內并不是主流，在實際操作中也有一些困難。糕媽的建議是，減少睡前的干預，比如盡量不要奶睡、抱睡，但媽媽可以在旁邊適當陪伴。

建立起晝夜節律

有的寶寶天生就是個“夜貓子”（你可能在孕期就會發現他夜間胎動頻繁），在你想睡覺的時候他卻非常清醒、活躍。等寶寶長到2周大以后，你可以開始教他區分白天和夜晚。寶寶在6周以后會慢慢建立起晝夜節律，最長的連續睡眠通常發生在晚上。如果寶寶白天連續睡眠超過3小時，應該在恰當的時候將他喚醒喂奶或活動，避免“晝夜顛倒”。

白天，媽媽可以在寶寶清醒的狀態下多跟他玩耍和交流，保持房間的敞亮，不用擔心電話鈴聲、洗碗機轟鳴聲、音樂等聲音。如果寶寶一邊吃奶一邊睡著了，試著喚醒他。夜里的時候，寶寶醒來時不要跟他玩耍，不要多跟他講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。漸漸地，他會明白晚上是睡覺的時間。

培養早睡習慣

從第8周開始，要注意培養寶寶早睡的習慣，最好是在18～20點入睡。觀察寶寶的神色及活動狀態，在30～60分鐘內調整孩子入睡的狀態。如果寶寶通常在八點半之后睡，但有時候就是不肯安靜下來，有可能因為他太過疲勞。試試早半個小時讓他上床，會讓他睡得更踏實。

避免過度疲勞

未滿月的寶寶一般醒0.5小時就會困，2個月的寶寶能醒1小時左右，3個月的寶寶能醒1.5小時左右，超過上述時間不睡就會導致寶寶過度疲勞。在清醒的時間里，還要留出10～20分鐘的哄睡時間。

克服“落地醒”

“落地醒”是小月齡寶寶的普遍現象。盡量將寶寶放在床上睡，如果必須抱睡，可以嘗試先放腳，再身體，最后放頭，手臂上墊毛巾（放下時溫度變化不那么明顯），或者抱20分鐘待他睡熟后再放。4個月大后，“落地醒”的現象會得到明顯改善。

幫助寶寶接覺

寶寶可能睡30～45分鐘就會醒，睡不深的寶寶在一個睡眠周期結束后就會醒來，這時就需要媽媽幫助寶寶接覺。復現哄睡的場景是接覺的重點，抱睡的要及時抱起來，拍睡的要提前拍拍。

睡前安撫寶寶的10個訣竅

盡快入睡的秘訣在于安靜。那么，如何能讓寶寶盡快進入安靜狀態呢？

輕輕地撫摸和搖晃

搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法，搖椅或搖籃能安撫哭鬧不止的新生兒。

裹襁褓

小嬰兒并不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，襁褓能夠減少驚擾和環境刺激。

“噓”拍法

一邊在寶寶耳邊發出“噓、噓、噓……”的聲音，一邊輕拍他的背部，寶寶很容易安靜下來。這個方法比較考驗父母的耐心，時間一般不能短于20分鐘。

“飛機抱”

如果寶寶吃飽了依然哭鬧著想要吃奶，但含著乳頭吸兩下就放開哭鬧，反復吸，反復哭，這很可能是發生了腸脹氣或者腸絞痛。“飛機抱”或者趴著會讓寶寶感覺舒服。

“升降機運動”

如果你的寶寶正在發脾氣，可以試試“升降機運動”。把寶寶緊緊地抱在胸前，托住他的頭，屈膝，使他下降幾厘米，然后以很快的速度站直。重復這個動作，使他輕輕地上下顛簸，就像一架升降機。這種方法總能使發脾氣的寶寶平靜下來。

背巾

美國著名兒科醫生威廉·西爾斯博士非常推崇這種方法，他指出背巾具有減少寶寶哭鬧、增強親密感、提高寶寶智商、解放媽媽雙手等益處。大多數時候，用背巾哄睡小寶寶很有效，但也有的寶寶不喜歡。

使用安撫奶嘴

對于大多數0～6個月的寶寶來說，他們吸吮的欲望非常強烈，吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能使不舒服的寶寶安靜下來。媽媽不要等到寶寶大聲哭鬧時才給安撫奶嘴，這時寶寶不會注意到它。

白噪音

吸塵器、洗衣機等發出的聲音，流水的聲音，收音機的靜電噪音，這些很像寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有神奇的安撫作用。

移動的環境

抱著寶寶在房間里走動，或是放進推車里推，會讓寶寶體會到在子宮里被媽媽帶著跑的感覺，寶寶很容易平靜下來，然后睡著。當寶寶入睡后，應結束移動。

媽媽的乳房

奶睡是哄睡的最后一道防線，這招幾乎對所有的寶寶都管用。但奶睡有很多副作用，比如寶寶頻繁吃夜奶，媽媽易患乳腺炎等。如果能用其他方式哄睡，盡量不要奶睡。